Täglicher Spaziergang tut Körper und Seele gut

Julia Steinhof / Mai 07 2021

Unser Leben hat sich wegen der Covid-Pandemie in den letzten Monaten total verändert. Anstatt ins Lokal oder ins Theater zu gehen und sich mit Freunden zu treffen, bleiben wir meist zu Hause und arbeiten im Home Office . Soziale Kontakte und Beziehungen pflegen wir vor allem online, das heißt in sozialen Netzwerken. Was uns allen aber im Lockdown und bei Schutzmaßnahmen zur Vorbeugung des Coronavirus fehlt, ist tägliche Bewegung. Nun bleibt die Option, Yoga Übungen  zu Hause zu machen, aber das ist nicht jedermanns Sache. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sie täglich spazieren gehen können. Ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft hat sich zurzeit als Freizeitaktivität Nummer eins durchgesetzt. Und das völlig zu Recht, denn dabei kombiniert man Bewegung und frische Luft. Zwei Dinge, die wir nötig brauchen und die Körper und Seele gut tun. Welche positiven Auswirkungen das tägliche Spaziergehen hat, erfahren Sie in den nächsten Zeilen.

 In Zeiten der Corona ist ein täglicher Spaziergang ein absolutes Muss für viele Leute.

täglicher Spaziergang absolutes Muss in Corona Zeiten junge Frau beim Spazierengehen im Park

Werbung

Ein täglicher Spaziergang ist das Nonplusultra in der derzeitigen Situation

Die Corona-Einschränkungen erlauben uns zurzeit nicht, Freunde und Verwandte einzuladen und zu Hause eine gemütliche Runde zu veranstalten. Außerdem besteht kaum eine Möglichkeit, ins Fitnessstudio zu gehen oder im Freibad einige Bahnen zu schwimmen. Also die beste Lösung in dieser schweren Situation ist, jeden Tag einen langen Spaziergang zu machen. Sie können mit einem Freund/einer Freundin oder Ihrem Partner, Ehemann oder Lebensgefährten täglich spazieren gehen und im Park oder im naheliegenden Wald die empfohlenen 10 000 Schritte machen. Dabei plaudert man gewöhnlich und diskutiert alles Mögliche, was einen bewegt. So haben Sie eine nette Plauderstunde beim Gehen! Toll, oder?

Nun heißt es also: Raus an die frische Luft!

täglicher Spaziergang raus an die frische Luft Mann mit Fahrrad Frau im Park

 

Ihren täglichen Spaziergang können Sie sowohl bei gutem als auch bei schlechtem Wetter machen. Dafür brauchen Sie nur passende Sportkleidung und bequeme Schuhe. Bald merken Sie, wie positiv sich die tägliche Bewegung auf Ihren Körper wirkt. Sie fühlen sich fit und haben mehr Energie. Außerdem wirkt ein täglicher Spaziergang an der frischen Luft gegen Kummer und Depressionsgefühle. Während des täglichen Spazierengehens bauen Sie leichter den alltäglichen Stress ab und tanken neue Kräfte und gute Laune. Auch Ihr kreatives Denken wird dabei gefördert. Etwas mehr sogar: wer regelmäßig spazieren geht, fühlt sich glücklicher, bleibt im Alltag gelassen und zeigt hohe Arbeitsbereitschaft. Genau was wir in Corona-Zeiten brauchen, nicht wahr?

 Beim Spaziergehen an der frischen Luft tun Sie etwas Gutes für sich selbst.

täglicher Spaziergang drei Frauen beim Spazierengehen im Park etwas Gutes für sich tun

 

Welche Pluspunkte hat tägliches Spaziergehen für Körper und Seele?

Wer tatsächlich täglich spazieren geht, hat viele Pluspunkte davon. Im Folgenden fassen wir diese zusammen und zeigen, wie ein täglicher Spaziergang Körper und Seele gut tut.

  • Täglicher Spaziergang statt strenger Diät

Anstatt dass Sie sich für eine strenge Diät  entscheiden, um einige Kilos purzeln zu lassen, empfehlen wir Ihnen täglich eine Stunde spazieren zu gehen. So können Sie auch leichter abnehmen, und zwar ohne auf Ihr Lieblingsessen zu verzichten. Wenn Sie sich täglich an frischer Luft bewegen, stärken Sie Ihre Muskeln und Gelenke und bleiben in guter Form. Damit wirken Sie auch gegen Erkrankungen des Stutz-und Bewegungsapparates und verbessern Ihre Mobilität.

Wer täglich spazieren geht, sorgt für seine geistige Gesundheit.

täglicher Spaziergang junge Frau beim Spazierengehen mit Freunden sorgt für geistige Gesundheit

 2) Täglicher Spaziergang tut Ihrem Gehirn gut

 

Beim Spazierengehen genießen Sie maximal die Nähe der Natur. Lassen Sie das Grün der Bäume und Sträucher auf Sie wirken. Das beruhigt die Augen und befreit das Gehirn von negativen Gedanken. Darüber hinaus kann man draußen die Farbenpracht verschiedener Blumen bewundern, die ab Mai ihre volle Blüte  haben. Das maximiert Ihre Konzentrationsfähigkeit und wirkt sich generell positiv auf Ihre Psyche. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass beim täglichen Spaziergehen Endorphine ausgeschüttet werden. So wird Ihr Stresspegel gesenkt und Ihre Kreativität gesteigert. Die tägliche Bewegung an der frischen Luft ist eine positive körperliche Aktivität. Sie hilft viel, Depressionszustände und Burn-Out vorzubeugen.

Ihr täglicher Spaziergang kann zur Routine werden. Warum nicht auch mit dem Hund?

täglicher Spaziergang im Park mit dem Hund alltägliche Routine für viele Ehepaare

What's Hot

Die OMAD-Diät (One Meal A Day) und ihre Vor-und Nachteile

 

3) Das Risiko, dass Sie erkranken, wird dank täglicher Spaziergänge reduziert

 

Ein täglicher Spaziergang gehört ohne weiteres zur Umstellung Ihrer Lebensgewohnheiten. Das hat ebenfalls einen positiven Einfluss auf Ihre Gesundheit. Das Risiko, an Diabetes zu erkranken oder Herzbeschwerden zu bekommen, wird dabei minimalisiert. Studien beweisen, dass sich Kranke beim regelmäßigen Spaziergehen viel besser fühlen.

Und noch etwas Wichtiges: Wenn Sie regelmäßig an der frischen Luft spazieren gehen, stärken Sie Ihr Immunsystem und können Viren leichter bekämpfen und Erkältungen vorbeugen. So bleiben Sie fit und kerngesund in jedem Alter!

Sind das nicht genug gute Gründe, täglich spazieren zu gehen?

Bild 10: Machen Sie täglich die empfohlenen 10 000 Schritte?

täglicher Spaziergang junge Frau im Park Freunde 10 000 Schritte täglich machen

Werbung

 

Romantische Personen finden immer verträumte Orte für ihre Spaziergänge in der Natur.

täglicher Spaziergang romantische Person ein verträumter Ort Spaziergänge in der Natur

What's Hot

Apfelessig Diät – Wie gesund ist sie wirklich? Alle Infos zum Essig Trend

 

Sie können die Spaziergänge mit leichten Gymnastikübungen kombinieren.

täglicher Spaziergang gut für Gesundheit im Alter in Kombination mit leichten Gymnastikübungen

 Joggen ist nur für gut trainierte Menschen!

täglicher Spaziergang fit gesund in jedem Alter joggen Mann Frau gut trainiert

What's Hot

Gelbe Frühlingsblumen für Garten und Balkon – sonnige Arten und Pflegetipps

Verwandte Artikel
neue Artikel