Die besten Durstlöscher – 6 hydrierende Sommergetränke
Der Sommer ist schon da und bringt uns hohe Temperaturen und viele angenehme Tage im Freien. Bei der Hitze ist es aber extrem wichtig, dass wir alle gut hydriert bleiben. Die goldene Regel heißt: viel Wasser am Tag trinken! Ja, aber es gibt auch andere Sommergetränke, die gute Durstlöscher sind und den Körper sogar besser mit Flüssigkeit versorgen als Wasser. Das sind gesunde Drinks, die hydrierend wirken, gut schmecken und die gewünschte Erfrischung bei der Sommerhitze bringen. Wir haben 6 der besten Durstlöscher für Sie herausgefunden und stellen sie Ihnen im Folgenden vor. Vorab erläutern wir auch die Frage, warum es so wichtig ist, gut hydriert zu bleiben. Falls wir Ihr Interesse bereits geweckt haben, dann lesen Sie weiter!
Durstlöscher sind typische Sommergetränke, die den Körper mit Flüssigkeit versorgen.
Sie schmecken gut und wirken erfrischend!
Warum sind Durstlöscher lebensnotwendig?
Was bedeutet es, hydriert zu sein? Im Allgemeinen ist Ihr Hydratationsstatus der Prozentsatz Ihres Körpers, der aus Wasser besteht, normalerweise etwa 60 Prozent, sagen die Ärzte. Jeden Tag müssen wir die Menge an Wasser ersetzen, die wir durch Schwitzen, Urinieren und, ja, sogar Atmen verlieren. Das Ziel ist, jeden Tag etwa 2 Liter Wasser zu trinken! Das ist eine gute allgemeine Richtlinie für die Flüssigkeitszufuhr, die aber variieren kann. Diese Zahl kann jedoch von Person zu Person niedriger oder höher sein, abhängig davon, wie aktiv Sie sind, aber auch von Ihrem Körpertyp oder dem Klima in der Region, wo Sie wohnen.
Grüne Smoothies zum Beispiel sind die perfekten Durstlöscher!
Wir sind uns alle bewusst, dass eine Flüssigkeitszufuhr zu einem aktiven, gesunden Leben führt. Dehydrierung ist ein todsicherer Weg, um Kopfschmerzen, Heißhunger und Müdigkeit hervorzurufen. Aber in Wirklichkeit kann es sich wie ein harter Kampf anfühlen, die empfohlene Menge Wasser täglich zu sich zu nehmen. Das ist ja kein kleines Problem: Viele Leute denken, dass einfaches Wasser ziemlich langweilig werden kann, was es zu einer weniger faszinierenden Getränkeauswahl zu den Mahlzeiten und im Laufe des Tages macht.
Außerdem wollen wir es nicht vergessen, dass nicht nur die Menge an Getränken, sondern auch deren Inhaltsstoffe wichtig für unseren gesundheitlichen Zustand sind. Zum Beispiel Drinks, die nur ein wenig Zucker, Fett und Eiweiße enthalten, halten uns besser hydriert. Das ist nämlich so, denn sie brauchen längere Zeit, um durch unseren Stoffwechsel zu gelangen. Studien haben nachgewiesen, dass Mineralwasser, Saft, Bier, Kaffee und Milch sehr gute Durstlöscher sind. Besonders wenn sie fett-und zuckerfrei sind und wenige Kalorien enthalten.
Grünes Gemüse mit Zitronen-und Orangensaft kombinieren und ein ausgezeichnetes erfrischendes Sommergetränk bekommen.
Wir haben noch eine gute Nachricht! Flüssigkeitszufuhr kann köstlich sein! Und wir wagen es zu sagen, die von uns ausgewählten Sommergetränke sind angenehm im Geschmack und bringen die nötige Abwechslung in Ihr Tagesmenü. Es gibt Unmengen an feuchtigkeitsspendenden, geschmackvollen Getränken, die den Durst stillen und Ihnen helfen, Ihre täglichen Flüssigkeitsziele zu erreichen. Weiter unten finden Sie die 6 besten Durstlöscher außer Wasser! Das sind die von bekannten Ernährungsberatern empfohlenen Sommerdrinks für die Flüssigkeitszufuhr, wenn Sie nicht nur Wasser konsumieren wollen.
Der Wassermelonensaft enthält viel Wasser und schmeckt lecker!
Natürlich gehört der Eistee zu den besten Durstlöschern weltweit!
Die besten Durstlöscher im Überblick
Es muss nicht immer Wasser sein! Die nächsten Durstlöscher stillen den Durst, schmecken gut und sind ein echter Erfrischungskick für den Körper. Sie lassen Sie sich besser und munterer fühlen. Diese typischen gesunden Sommergetränke sind einfach unentbehrlich nach einem Training, nach Jogging, Yoga oder einem langen Spaziergang. Außerdem kann man sie schnell und einfach zubereiten und sofort konsumieren. Toll, oder?
Einen grünen Smoothie gefälligst?
1) Grüne Smoothies sind die besten Durstlöscher schlechthin
Unsere Nummer 1 unter den besten durststillenden Sommergetränken sind definitiv grüne Smoothies . Ein solcher Drink ist voller Vitamine und kann Ihnen den perfekten Start in den Tag sichern. Es kann auch zum Frühstück oder nach dem Training konsumiert werden. Ein grüner Smoothie gilt auch als guter Muntermacher am Nachmittag. Der Durstlöscher ist kinderleicht zu machen: Vermischen Sie in einem Blender verschiedene grüne Gemüsesorten, die Ihnen gut schmecken, wie zum Beispiel Spinat, Grünkohl und Salat. Sie alle haben einen hohen Wassergehalt und hydrieren gut den Körper. Fügen Sie dann Ihre bevorzugte Milchsorte hinzu beispielsweise sind hier fettarme Kuh- oder Mandelmilch zu empfehlen. Sie können noch eine Kugel Proteinpulver zum grünen Smoothie hinzugeben oder etwas Nussbutter. So erhalten Sie einen perfekten Durstlöscher und Sattmacher in einem, das heißt ein Power-Drink voll mit Feuchtigkeit und Protein in einem Glas!
Viele Vitamine und eine angenehme Süße in einem Glas!
2) Wassermelonensaft – das beliebte Sommergetränk als Durstlöscher
Es ist offensichtlich, die Wassermelone ist genau so benannt, denn sie besteht zu 92 Prozent aus Wasser. Sie können die Wassermelone immer in Scheiben schneiden und so essen, wie sie ist, sie schmeckt lecker! Für einen fruchtigen Sommerdrink mischen Sie aber die Wassermelone mit Eis, Wasser und einem Spritzer Limettensaft. So bekommen Sie einen frostigen hausgemachten Durstlöscher, der keinen zusätzlichen Zucker erfordert und doch ganz lecker schmeckt. Ohne Alkohol und Zucker ist der Wassermelonensaft eine natürliche Quelle für fruchtige Flüssigkeitszufuhr zu jeder Tageszeit. Außerdem enthält die Wassermelone auch Lycopin, ein Antioxidans, das in rotem Obst und Gemüse vorkommt. Der Konsum von Lycopin kann übrigens neben anderen gesundheitlichen Vorteilen zur Senkung des Blutdrucks führen. Das alles macht den Wassermelonensaft zu einem der beliebtesten Sommergetränke überhaupt.
Sie können jeden Tag einen Wassermelonensaft trinken und gut hydriert bleiben!
Kokosnusswasser kann man als guten Ersatz für Sportdrinks bezeichnen.
3) Kokosnusswasser
Egal, ob Sie einen Liter im Lebensmittelgeschäft oder einen frischen am Strand kaufen, Kokoswasser ist eine natürliche Quelle für Elektrolyte wie Natrium, Kalium und Mangan. Wir alle müssen diese Elektrolyte regelmäßig zu uns nehmen, insbesondere nach einem übermäßigen Flüssigkeitsverlust (starkes Schwitzen, Dehydrierung nach Samstagabend usw.). Wenn Sie Sport treiben oder einfach nur Ihrer täglichen Routine nachgehen, verlieren Sie auf natürliche Weise Elektrolyte durch den Schweiß. Aus diesem Grund ist es für den Körper schwieriger, Wasser zu speichern. Kokosnusswasser kann helfen, den Wasserverlust zu ersetzen und ein gutes Gleichgewicht wiederherzustellen. In vielerlei Hinsicht kann man das Kokosnusswasser als gesundes Süßgetränk bezeichnen, welches man statt Cola oder Limonade als Durstlöscher trinkt. Es enthält außer den erwähnten Inhaltsstoffen auch Antioxidantien. Unser Rat ist doch, das Getränk möglichst naturbelassen zu konsumieren. Es schmeckt nicht nur gut, es ist auch ein kalorien-und fettarmes Fruchtwasser. Kokosnusswasser enthält keinen künstlichen Zucker, Säuren oder Aromen.
Es ist kinderleicht, Kokosnusswasser zu Hause zuzubereiten.
Zu unseren Favoriten unter den erfrischenden feuchtigkeitsspendenden Sommerdrinks gehört auch der Gurkensaft!
4) Gurkensaft
Ein anderes beliebtes grünes Gemüse, die Gurke ist ein weiteres Kraftpaket für die Flüssigkeitszufuhr mit satten 96 Prozent Wasser – dem höchsten Wassergehalt aller Lebensmittel! Die Gurke ist ein guter Durstlöscher, dazu noch kalorienarm. Sie enthält viele Vitamine (Vitamin C, K, verschiedene B-Vitamine), Kalium, Magnesium u.a. Unter der grünen Gurkenschale stecken ebenfalls viele Antioxidantien, die freie Radikale im Körper bekämpfen. Sie können dieses Gemüse zu einem frischen Salat hinzufügen oder sich einen Gurkensaft als Durstlöscher zubereiten. Zum Zweck müssen Sie eine halbe Gurke in Scheiben schneiden und diese mit einem Liter Wasser in einem Gefäß übergießen. Stellen Sie es dann in den Kühlschrank, wo das Gurkenwasser über Nacht bleibt und seine gesunde Wirkung entfaltet. Am nächsten Morgen können Sie dem Drink zusätzlich Minze, Ingwerstücke und zwei Zitronenscheiben hinzufügen und in kleinen Schlückchen genießen. So haben Sie ein erfrischendes Sommergetränk, das Sie mehr mit Feuchtigkeit versorgt als ein normales Glas Wasser.
Bevor Sie den Gurkensaft voll auskosten, lassen Sie das grüne Getränk über Nacht im Kühlschrank!
5) Fettfreie Kuhmilch
Sie haben richtig gelesen: Ein Glas Milch kann Wunder für die Flüssigkeitszufuhr bewirken. Der Kohlenhydrat-, Protein- und Elektrolytgehalt der Milch ist besonders effektiv für die Rehydrierung nach einem intensiven Training. Der Durstlöscher kann sowohl Flüssigkeit als auch Nährstoffe liefern, die die Muskelregeneration unterstützen. Wählen Sie fettfreie (Mager-)Milch, um den Zuckergehalt niedrig zu halten. Wenn Sie eine besonders lange Trainingseinheit hinter sich haben oder lange Zeit in der heißen Sonne verbracht haben, kann auch Schokoladenmilch eine gute Wahl sein, wobei Sie darauf achten sollten, es nicht zu übertreiben, da Schokoladenmilch viel Zucker enthält.
Trinken Sie gern fettfreie Kuhmilch?
Haben Sie bereits Agua Fresca getrunken? Das ist ein erfrischender Drink aus Südamerika!
Welcher Durstlöscher ist Ihr Favorit für diesen Sommer?
Quelle:
