Was ist SUP Yoga und warum liegt es gerade voll im Trend?

von Mareike Brenner
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Wenn Sie atmen können, können Sie Yoga machen. Wenn Sie auf einem Fuß stehen können, dann können Sie auch Yoga auf einem Paddelbrett üben. Machen Sie sich die Füße nass mit dem in Trend liegenden  SUP Yoga. Was das eigentlich ist, erfahren Sie gleich im Folgenden…

SUP Yoga liegt gerade voll im Trend

SUP Yoga Tipps Paddlebrett Yoga treiben

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Was ist SUP Yoga?

Vielleicht fragen Sie sich, was SUP Yoga ist? Das ist ein heißer Trend unter allen, die Yoga üben und den Wassersport lieben. Der Begriff SUP Yoga kommt aus dem Englischen und bedeutet Stand up Paddleboard Yoga. Das heißt, dass man Yoga auf einem Paddelbrett in der Mitte eines Gewässers praktiziert. Zum Ziel werden ruhige Gewässer wie Seen, Buchten oder Häfen ausgesucht. In den letzten Jahren hat sich SUP Yoga zu einem trendigen Wassersport für Yogis und für diejenigen entwickelt, die bereits Spaß am Paddelbrett haben. Tatsächlich verbessern viele Yogis ihre Yogafähigkeiten durch SUP Yoga enorm, weil es mehr Kraft, Balance und Konzentration erfordert. Es wird sogar Akro Yoga auf Paddelbrettern ausgeübt, was ziemlich spektakulär aussieht. Bleiben Sie dabei, um mehr darüber zu erfahren. Padleboard Yoga ist tatsächlich ein sehr faszinierender Sport.

Yogaübungen auf einem Paddelbrett machen

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SUP Akro Yoga

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Vorteile vom SUP Yoga

SUP Yoga hat mehrere erstaunliche gesundheitliche Vorteile, ebenso wie das Stand-Up-Paddling (SUP). Wenn Sie beides, Paddle Boarding auch als Stehpaddeln bekannt und SUP Yoga kombinieren, würde sich Ihr Training immens verbessern. Kurz gesagt, Paddle Boarding ist ein Ganzkörpertraining, d.h. es trainiert Beine, Rücken, Rumpf, Schultern und Arme. 15 Minuten lang Stehpaddeln und dann einen 15-minütigen Yoga-Flow wäre eine erstaunliche Herausforderung für Ihren Körper.

Stehpaddeln ist ein trendy Wassersport

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Yoga Asanas im Wasser: Nehmen Sie die Herausforderung an!

SUP Yoga Tipps Gleichgewicht am Paddleboard Yoga treiben

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Einige Vorteile von SUP Yoga im Überblick:

  • verfeinert die Technik
  • kräftigt die Muskeln
  • baut Stress ab (frische Luft, Geräusche vom Wasser und Natur, herrliche Landschaft)
  • verbessert Atemtechniken
  • erhöht die Flexibilität
  • verbessert das Gleichgewicht

Balance und Konzentration spielen eine wichtige Rolle dabei

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SUP Yoga Klassen

Abhängig von Ihrem Wohnort und der Jahreszeit finden Sie SUP-Yoga-Kurse, die wöchentlich stattfinden. Die Klassen beginnen normalerweise mit einem kurzen Aufwärmpaddeln. Nach dem Aufwärmen beginnt der Yogalehrer den Unterricht mit konzentrierter Atmung, Sonnengrüßen und einigen Paddelbrett-Yogapositionen für Anfänger. SUP-Yoga-Klassen dauern in der Regel eine Stunde und beinhalten auch einfache Fitnessübungen, sowie Yoga-Haltungen für Anfänger und Fortgeschrittene.

Yoga Unterricht im Freien

SUP Yoga Tipps Paddleboard Yoga Klassen

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Die SUP-Yogastunde ist nur eine Möglichkeit, Yoga auf einem Paddelbrett zu praktizieren. Sie können SUP-Yoga auch allein oder mit einer Gruppe von Freunden üben, wann immer Sie wollen.

Yoga treiben und die Natur in vollen Zügen genießen

SUP Yoga Tipps Paddleboard Yoga Gleichgewicht üben

Was man für SUP Yoga anziehen sollte

Um effektiv SUP-Yoga zu machen, brauchen Sie die richtige Kleidung. Dehnbare, wasserabweisende Trainingskleidung wird für Yoga auf Paddelbrett empfohlen.

Beste Paddelbretter für SUP Yoga

Es gibt viele Stehpaddelbretter, die für SUP-Yoga entwickelt wurden. SUP-Yoga-Paddelbretter sind breiter, haben mehr Volumen und sind mit einer längeren Deckplatte ausgestattet. Im Allgemeinen sind aufblasbare Paddelbretter stabiler, sitzen höher auf dem Wasser und bieten eine bequemere Plattform zum Üben von Yoga.

Aufblasbare Paddelbretter eignen sich perfekt für SUP Yoga

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SUP Yoga Tipps

Wenn Sie noch nie SUP-Yoga gemacht haben, oder selbst wenn Sie es getan haben, werden Ihnen folgende Tipps helfen, sich auf Ihrem Paddelbrett wohler zu fühlen.

Finden Sie einen geschützten Platz

Viel Wind und große Wellen können SUP-Yoga wirklich schwierig machen und Sie von Ihrer Yogapraxis ablenken. Paddeln Sie an einen Ort, der relativ windgeschützt ist und an dem es nicht viel Bootsverkehr gibt.

Sowohl das Wasser als auch der Geist müssen ruhig sein

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Gehen Sie weg von den Menschenmassen

Wenn Sie nicht gern im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen, legen Sie etwas Abstand zum belebten Strand ein.

Bewegen Sie sich langsam

Wenn Sie Yoga an Land gemacht haben, aber noch nie auf einem SUP, beginnen Sie damit, sich ein bisschen langsamer durch die Posen zu bewegen, als Sie es gewohnt sind.

Langsame Bewegungen

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Behalten Sie eine breite Haltung bei

Einige Yogastile konzentrieren sich auf eine enge Körperausrichtung, wie z.B. das Zusammenhalten der Füße in der Berghaltung oder das Ausrichten des Vorderfußes in einer Linie mit dem Hinterfuß in Kriegerhaltungen. Beim SUP-Yoga ist es hilfreich, für eine stabilere Basis einen breiteren Stand zu üben, der etwa hüftbreit auseinander liegt.

Asanas im Sitzen üben

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Behalten Sie zwei Berührungspunkte mit dem Brett bei

Posen mit nur einem Berührungspunkt, wie Baum- oder Adler-Pose, gelten allgemein als zu schwierig für SUP-Yoga. Versuchen Sie Posen, die mindestens zwei Berührungspunkte beibehalten. Auch Asanas, bei denen Ihr Körper senkrecht zum Brett ausgerichtet ist, werden sich stabiler anfühlen als Posen, bei denen Sie parallel zum Brett stehen (wie Krieger I oder II).

Umarmen Sie das Unerwartete

Lassen Sie die Kontrolle los! Ihr Brett kann hin und her driften, eine plötzliche Welle kann Sie aus dem Gleichgewicht bringen und Sie können hineinfallen. Versuchen Sie, damit zurechtzukommen, und erkennen Sie, dass Sie, genau wie im Leben, nicht die vollständige Kontrolle über alles haben können.

Genießen Sie das Moment und lassen Sie die Kontrolle los!

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Folgende Bilder werden Sie weiter inspirieren, SUP Yoga zu probieren…

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Mareike Brenner

Mareike ist 1991 in Bonn geboren und hat ihr Diplom in der Fachrichtung Journalistik an der TU Dortmund erworben. Sie hat einen Hintergrund im Bereich Design, da sie an der HAW Hamburg Illustration studiert hat. Mareike hat aber einen Sprung in die Welt des Journalismus gemacht, weil sie schon immer eine Leidenschaft für kreatives Schreiben hatte. Derzeit ist sie in der Redaktion von Freshideen tätig und schreibt gern Berichte über Schönheitstrends, Mode und Unterhaltung. Sie kennt übrigens alle Diäten und das Thema „Gesund abnehmen“ wird von ihr oft bevorzugt. In ihrer Freizeit kann man sie beim Kaffeetrinken mit Freunden antreffen oder sie bleibt zu Hause und zeichnet. Neulich hat sie eine neue Leidenschaft entdeckt, und das ist Online-Shopping.