Abnehmen Tipps und Tricks: Wie Sie ohne Hungern schlank werden!

von Augustine Schneider

Die überschüssigen Kilos einfach übernacht purzeln lassen? Davon träumen viele von uns, und zwar oft. Leider geht das nicht ganz schnell. Dafür gibt es aber einige einfache Abnehmen Tipps und Tricks, die Ihnen nebenbei helfen können, wieder schön schlank zu werden. Viele Wege führen zur perfekten Bikini-Figur, wichtig dabei ist aber, diese bewusst zu gehen. Denn nur so können Sie es für sich selbst herausfinden, welche davon für Sie die richtigen sind. In den nächsten Zeilen finden Sie 8 effektive Wege zum Schlankwerden, die ganz natürlich in Ihren Alltag einzubauen sind. Wer weiß, vielleicht sind ausgerechnet diese oder zumindest einige davon die perfekten für Sie.

Abnehmen Tipps und Tricks für Ihren Alltag

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# 1 Tipp: Essen Sie nie aus Langeweile oder Ärger!

Oft essen viele einfach aus Langeweile oder knabbern ständig ungesundes Zeug während der Arbeit im Büro. Andere neigen mehr zu Heißhungerattacken, wenn sie sich ärgern oder unter Stress stehen. Dagegen sollten Sie versuchen bewusst zu handeln. Schauen Sie sich hier, was Sie gegen Heißhunger tun können. Probieren Sie mittlerweile, anstatt zuckerhaltige, fettige oder salzige Snacks in Eile zu verschlingen, eher frische Karotten oder Sellerie-Sticks mit Humus zu knabbern.

Bereiten Sie sich jeden Tag einen kleinen, knackigen Salat aus frischem Gemüse zu

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# 2 Tipp: Hören Sie auf das eigene Bauchgefühl!

Versuchen Sie immer, wenn Sie denken, Sie seien hungrig, sich bewusst zu fragen, ob es sich wirklich von Hunger handelt. Oft sind es nur die berüchtigten Heißhungerattacken und ein Apfel oder ein Früchtetee sind absolut ausreichend, Sie wieder zufrieden zu stellen. Wenn Sie dazu auch noch den ganzen Tag über viel Wasser trinken, werden Sie mit der Zeit merken, dass Sie viel seltener zwischen den Mahlzeiten hungrig sind. Experten raten, feste Essenszeiten einzuplanen, besonders bei gewichtigeren Personen. Oft ist bei denen das so genannte natürliche Hunger- und Sättigungsgefühl eher dumpf geworden und soll wieder gelernt werden.

Viel Wasser trinken hilft beim gesunden Abnehmen

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# 3 Tipp: Gesundes Abnehmen mit Apfelessig

Bei der Gewichtsabnahme mit Essig handelt es sich um keine Blitz-Diät. Es geht hier viel mehr um gesunde Entgiftung und Entschlackung des Körpers und das Ankurbeln des Stoffwechsels. Apfelessig sorgt gleichzeitig auch für ein Sättigungsgefühl und auf diese Weise isst man auch weniger. Eine Viertelstunde vor den Mahlzeiten eingenommen hilft der so genannte Apfelessig-Drink für eine bessere Verdauung und ein entspannteres Essen. Außerdem wäre es ratsam, den Drink auch morgens auf nüchternen Magen zu sich zu nehmen. Und wie sollte man den Apfelessig zum Abnehmen trinken? Ganz einfach! Am besten einen Esslöffel Bio-Apfelessig in ein Glas lauwarmes Wasser geben und nach Wunsch etwas Honig oder Ahornsirup hinzufügen. Das Ganze gut umrühren. Fertig!

Benutzen Sie ausschließlich hochwertigen BIO-Apfelessig dafür

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# 4 Tipp: Tricksen Sie Ihren Magen optisch aus!

Einige Ernährungsexperten sind der Meinung, dass man kleinere Teller benutzen sollte, um den Magen etwas austricksen zu können. Man sagt es schön, dass das Auge mitisst. Bei kleineren Tellern oder Schüsseln sind zwar die Portionen auch kleiner als sonst, sehen aber nicht so klein aus. So nimmt man logischerweise einfach weniger Kalorien mit jeder Mahlzeit auf, weil man tatsächlich kleinere Essensmengen verzehrt. Das Essen in kleineren Portionen zu genießen, hat auch weitere Vorteile – bessere Verdauung, kein Völlegefühl und eine schnelle Sättigung.

Nach Möglichkeit das Essen auch zusätzlich in kleineren Häppchen auf dem Teller verteilen

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# 5 Tipp: Schnuppern Sie sich schlank!

Schon etwas von Abnehmen mit Aromen gehört? Sowohl aus Ayurveda als auch aus der modernen Aroma-Therapie ist es wohl bekannt, dass Aromen eine bedeutende Wirkung auf unsere Sinne und unser Wohlbefinden haben. Die Impulse, die unsere Nase dabei an unser Gehirn sendet, sind bewiesenerweise viel schneller, als diese, die unser Magen senden kann. Von daher kann man zusätzlich auch seine Nase beim gesunden Abnehmen benutzen. Eine Anwendungsmethode wäre zum Beispiel, 2-3 kleine Blechdöschen oder Einweckgläschen auf dem Arbeitstisch im Büro immer parat zu haben. Diese füllen Sie mit unterschiedlichen Zutaten, wie Lavendel, Vanille, Kaffee o.ä. aus. So können Sie dann nach Lust und Laune, besonders bei Heißhungerattacken, daran schnuppern. Es hilft. Versprochen!

Wählen Sie die passenden Aromen zum Abnehmen aus!

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# 6 Tipp: Leckere Desserts und Snacks ohne Zucker

Bereiten Sie sich nach Möglichkeit selbst gesunde Snacks zu, und zwar ohne Zucker. Wie wäre es zum Beispiel mit leckeren Energy Balls? Dafür können Sie beispielsweise Datteln oder getrocknete Feigen benutzen oder ein bisschen Honig dazu geben. Vorsicht auch bei den Früchten. Denn einige davon enthalten schon eine Menge Zucker und sind kalorienreich. Solche Früchte sind zum Beispiel Bananen, Äpfel und Trauben. Diese sollten Sie eher gemäßigt konsumieren. Bevorzugen Sie Beeren, Grapefruits, Ananas oder Mango.

Übertreiben Sie auch mit Äpfeln nicht!

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# 7 Tipp: Achten Sie auf Kalorienfallen!

Ganz tückisch sind hier Alkohol und Softdrinks, wie Cola, Fanta und Co. Auch Fertiggerichte und Fast Food sind selbstverständlich zu meiden, wenn man eine schlanke Figur haben möchte. All diese Produkte sind nämlich sehr kalorienreich und mit Zucker voll gestopft. Schon ein Liter Bier kann sich mit etwa 8 Gramm Fett vergleichen. Alkohol hat dazu auch noch den Nachteil, dass er den Appetit zügelt und die Verdauung beeinträchtigt. Also besser Hände weg davon oder den Alkoholkonsum drastisch einschränken. Trinken Sie lieber frisch zubereitete, grüne Smoothies oder Detox-Wasser.

Selbst bei Heilfasten ist Detox-Wasser auf jeden Fall eine gelungene Wahl

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# 8 Tipp: Den Gourmet in sich finden

Sagen Sie Nein zu Junkfood und genießen Sie ausgewählte, gesunde Gerichte, Getränke und Snacks bewusst und mit allen Sinnen. Setzen Sie auf Qualität und nicht auf Quantität. Kauen Sie dabei immer langsamer und länger, damit die Sättigungsimpulse von Ihrem Magen rechtzeitig zum Gehirn gelangen und da für ein angemessenes Sättigungsgefühl sorgen. Auch die kleine Portion edle, dunkle Schokolade darf beim Schlankwerden ab und zu sein. Werden Sie zum Gourmet und nehmen Sie jeden einzelnen Bissen und Happen richtig wahr!

Gestalten Sie Ihr Mittag- oder Abendessen als ein echtes Fest der Sinne!

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Auch ein köstliches, gesundes Frühstück muss sein

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Bereiten Sie sich fettarme, Low Carb Kost fürs Büro

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Grüne Smoothies stehen oft bei Abnehmen Tipps und Tricks ganz oben auf der Liste

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Auch Chiapudding mit Erdbeeren und Mandelmilch gehört zu den tollsten, kulinarischen DIY Ideen

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 Treiben Sie regelmäßig Sport

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Gehen Sie öfter im Freien spazieren

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Führen Sie täglich ein paar Übungen für einen flachen Bauch aus    

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Yoga und Meditation helfen Ihnen zusätzlich, die überschüssigen Pfunde loszuwerden

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Augustine Schneider

Augustine ist eine offene und wissenshungrige Person, die ständig nach neuen Herausforderungen sucht. Sie hat ihren ersten Studienabschluss in Journalistik an der Uni Berlin erfolgreich absolviert. Ihr Interesse und Leidenschaft für digitale Medien und Kommunikation haben sie motiviert und sie hat ihr Masterstudium im Bereich Media, Interkulturelle Kommunikation und Journalistik wieder an der Freien Universität Berlin abgeschlossen. Ihre Praktika in London und Brighton haben ihren beruflichen Werdegang sowie ihre Weltanschauung noch mehr bereichert und erweitert. Die nachfolgenden Jahre hat sie sich dem kreativen Schreiben als freiberufliche Online-Autorin sowie der Arbeit als PR-Referentin gewidmet. Zum Glück hat sie den Weg zu unserer Freshideen-Redation gefunden und ist zurzeit ein wertvolles Mitglied in unserem motivierten Team. Ihre Freizeit verbringt sie gerne auf Reisen oder beim Wandern in den Bergen. Ihre kreative Seele schöpft dadurch immer wieder neue Inspiration und findet die nötige Portion innerer Ruhe und Freiheit.