3 einfache Tipps zum Abnehmen: günstige Wege zur Traumfigur!

Augustine Schatzenberger / Februar 21 2018

Na? Zu viel Hüftgold angesammelt? Das ist allerdings kein Grund, gleich mit dem Essen aufzuhören oder in eine depressive Stimmung zu verfallen. Sie können jetzt schon einiges dagegen vornehmen, und zwar ganz kostengünstig und effektiv. Wir haben heute drei ganz einfache Tipps zum Abnehmen für Sie parat, die nicht nur den Geldbeutel schonen, sondern Ihnen gleich neue Frische und Leichtigkeit für Körper und Geist bescheren werden. Selbstverständlich sollten Sie gleichzeitig auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und optimale Wasserzufuhr sowie auch auf die drastische Reduzierung jegliches Alkoholkonsums achten. Optimal wäre es sogar, auf Alkohol und mit Zucker gesüßten Kaffee völlig zu verzichten.

Unsere drei Tipps zum Abnehmen sind nicht nach Wichtigkeit aufgelistet und eher als hilfreiche Ideen und Wissenswertes wahrzunehmen. Sie sind keine universellen Regeln und dürfen nicht für Expertenwissen gehalten werden. Hören Sie dabei mehr auf Ihr eigenes Bauchgefühl und vor allem auf Ihren Arzt oder Heilpraktiker. Wenn Sie gerade an einer akuten Erkrankung leiden, sich in der Schwangerschaft befinden oder stillen, fangen Sie bitte mit einem dieser Abnehmtipps NIE  an, ohne sich vorher mit einem Spezialisten ausführlich beraten zu lassen. Also, legen wir dann los!

Jetzt braucht man gesunde Tipps zum Abnehmen

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1. Tipp: Säure-Basen-Haushalt zum Ausgleich bringen

So ähnlich, wie das Detoxing des Körpers, erweist sich auch ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt von grundlegender Bedeutung beim gesunden Abnehmen. Denn nur wenn der Organismus im Gleichgewicht ist, kann er auch richtig funktionieren und das spürt und sieht man. Bestimmt haben Sie schon vom oxidativen Stress, oder anders gesagt, der Übersäuerung des Körpers gehört. Und mal ehrlich! Sie haben diese auch bestimmt schon am eigenen Leib erfahren – besonders nach dem langen Winter oder nach üppigen Mahlzeiten voller deftiger Leckereien und Süßigkeiten. Nicht wahr?

Dann haben wir eine SOS-Entsäuerungshilfe für Sie parat, die Ihren Säure-Basen-Haushalt wieder ausgleichen wird. Es handelt sich um Natron und Zitrone. Diese zwei einfachen Zutaten, mit Wasser verdünnt, sind echte Könner nicht nur beim umweltfreundlichen Haushalt, sondern auch im Kampf gegen den oxidativen Stress. Außerdem sind diese Mittel ganz günstig und einfach zu besorgen. Dabei sollten Sie schon daran denken, nur Bio Zitronen und Natron ohne Aluminiumzusätze zu benutzen, sonst laufen Sie Gefahr, Ihren Körper mit gesundheitsschädlichen Pestiziden und Aluminium zu belasten. Im Bioladen und in der Apotheke werden Sie ganz sicher schnell fündig.

Natron und Zitrone können Wunder wirken

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Einige mischen gleich den Saft einer Zitrone mit einem Teelöffel Natron und verdünnen das Ganze anschließend mit etwas Wasser, bevor sie die Flüssigkeit austrinken. Wir bevorzugen es aber schonender und raten Ihnen deswegen anders vorzugehen.

Und zwar: Einen gestrichenen Teelöffel Natron in ein Glas voller warmes Wasser geben, schön umrühren und jeden Morgen nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen trinken. Zehn Minuten später den Saft einer halben Zitrone auspressen, mit etwas Wasser verdünnen und in kleinen Schlucken trinken. Die basische Wirkung von Natron und Zitrone wirkt sich wohltuend auf Ihren Magen aus und Sie tanken zusätzlich gesunde Energie und angenehme Frische. Gehen Sie am besten etwa zwei Wochen lang genauso vor und legen Sie dann eine Pause von etwa einem Monat ein, bevor Sie wieder eine Natron-Zitrone-Kur durchführen. Ihr Körper wird sich bei Ihnen bedanken.

Einfach Natron mit warmem Wasser mischen und in Schlucken austrinken

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Je nach Geschmack den frisch ausgepressten Saft einer Zitrone mit Wasser verdünnen

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2. Tipp: Kohlsuppe-Diät für einen flachen Bauch

Viele bekannte Stars und Sternchen schwören auf die „magische Kohlsuppe“, wie diese in den USA genannt wird. Wie genau die Suppe zu einem der beliebtesten Mittel bei einer Diät für schnelles Abnehmen bekannt wurde, ist nicht wirklich klar. Fakt ist, dass ganz viele Menschen ein Kohlsüppchen schon öfter zu sich nehmen, wenn sie überschüssige Pfunde an sich spüren. Das Geheimnis der Kohlsuppe steckt eigentlich vor allem darin, dass Kohl ganz viele Ballaststoffe hat und schwer verdaulich ist. Gleichzeitig hat dieses Gemüse sehr wenige Kalorien und so verbraucht man schon beim Essen mehr Energie als man davon aufnimmt, was logischerweise die Gewichtsabnahme positiv beeinflusst.

Kohl ist voller Vitamine und Spurenelemente

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Trotzdem darf man nicht auf ein Wunder hoffen und damit übertreiben. Eine 7-Tage-Kohlsuppe-Diät reicht völlig aus. Dabei sollten Sie auch auf Alkohol, Kaffee und Süßigkeiten lieber verzichten und mehr Wasser trinken. Kleine Portionen Naturjoghurt, Magerquark und Kartoffeln sind besonders abends erlaubt. Und damit die Kohlsuppe nicht zu langweilig schmeckt, können Sie diese jeden Tag etwas anders zubereiten. Experimentieren Sie mit unterschiedlichen Gemüsearten, frischen Kräutern und Gewürzen. Die Suppe können Sie sogar in kleinen Portionen einfrieren oder auf die Arbeit in einer Thermoskanne mitnehmen.

Sie können ruhig ein bisschen Lauch und Petersilie zur Suppe geben

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Kartoffeln, Möhren und Sellerie gehören definitiv auch in Ihre „magische Kohlsuppe“

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Noch mehr Details und Feinheiten über die Kohlsuppe-Diät finden Sie hier.

Vorsicht! Bei Menschen, die eine Stoffwechsel- oder Kreislauferkrankung haben, ist von so einer Diät definitiv abzuraten.

Ein tolles Rezept für „magische Kohlsuppe“ finden Sie hier.

3. Tipp: Einen Entlastungstag einplanen

Dem ganzen Verdauungssystem eine regelmäßige Entlastung zu gönnen, ist bekanntlich keine neue Erfindung. Schon alte Völker und antike Zivilisationen wussten davon gesundheitlich zu profitieren. So haben sich neben dem Heilfasten auch die Entlastungstage etabliert. Am besten plant man sogar je einen Entlastungstag in der Woche ein. Wie wäre es mit Mittwoch zum Beispiel oder eher Donnerstag? Denn an diesem Tag sollten Sie keinen Kaffee, Alkohol, Fleisch und Zucker zu sich nehmen. Am besten essen Sie nur Obst und Gemüse und trinken Sie viel Kräuter- und Früchtetee mit Honig. Für diese von Ihnen, die damit schon mehr Erfahrung haben, empfiehlt sich sogar, nur Flüssigkeiten an diesem Tag zu sich zu nehmen – stilles Mineralwasser, koffeinfreie Teesorten, frisch gepresste Säfte und Smoothies.

Machen Sie einen besonderen Tag daraus!

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Bereiten Sie sich frische Säfte und Smoothies zu!

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Extra Tipps

Versuchen Sie beim gesunden Abnehmen auch folgende einfache Ideen:

  • jeden Morgen nach dem Aufstehen Öl-Ziehen
  • beim Essen länger kauen
  • einen Apfel vor jeder Mahlzeit zu sich nehmen
  • nach 16 Uhr keine Kohlenhydrate mehr essen

Extra Virgin Native Olivenöl beim Ölziehen bevorzugen

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Chia Samen eignen sich perfekt als gesunde Zutat für Ihre Smoothies

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Geben Sie Ihrem Tee ein paar frische Früchte der Saison hinzu

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Einfache Ideen für gesundes Detox-Wasser

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Genießen Sie öfter mal grüne Smoothies aus Kiwi, Avocado und Spinat

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Orangensaft ist ein echter Alleskönner in Sachen gesundes Abnehmen

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Genauso wie auch Ingwer und Zitrone

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Vergessen Sie Ihr tägliches Workout nicht!

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Und bald sieht es auch bei Ihnen so ähnlich aus!

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