Heilfasten: Diese 5 Detox-Wasser Rezepte helfen beim Entschlacken

Augustine Schatzenberger / Januar 07 2022

Heilfasten oder Detoxing? Was sollte es denn nun sein? Das Ziel ist in beiden Fällen gleich – den Körper entschlacken und entgiften. Ein toller Nebeneffekt – abnehmen, sich leichter fühlen und viel entspannter werden. Das hört sich alles total gut an. Wenn nur der Schweinehund sich nicht so oft meldete… Denn um richtig fasten zu können oder eine wirksame Detox-Kur durchzuführen, braucht man schon einiges an Disziplin und Durchhaltevermögen. Vor allen sollte man aber richtig motiviert und von der gesunden Wirkung des Heilfastens oder der Detox-Kur überzeugt sein. Natürlich helfen dabei praktische Tipps von Fachleuten sowie auch gute Rezepte für Detox-Wasser, Smoothies oder Suppen. Denn bekanntlich sollte man während dieser entgiftenden Periode nur noch flüssige Nahrung wie Saft, Tee, Wasser und Gemüsebrühe zu sich nehmen.

Heilfasten mit Detox-Wasser

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Wenn Sie sich für eine strenge Fastenmethode entscheiden oder sich gesundheitlich nicht stabil fühlen, sollten Sie sich eher für ein fachgerechtes Fastenzentrum oder -hotel entscheiden, wo Sie alles unter ärztlicher Beobachtung befolgen. Viele spezialisierte Zentren bieten professionelles Heilfasten an – z. B. nach Dr. med. Otto Buchinger oder nach Dr. med. F.X. Mayr. Außerdem können Sie sich an die Ärztegesellschaft Heilfasten und Ernährung e.V. (ÄGHE) wenden, die sich ausschließlich mit solchen Themen beschäftigt wie Fastenkuren, Fastentherapie, Fastenwandern usw. Es empfiehlt sich in der Regel vor jedem Heilfasten von Ihrem Hausarzt auf Ihre Fastentauglichkeit durchgecheckt zu werden.

Für alle, die schon mit Heilfasten Erfahrung gesammelt haben oder eine Detox-Kur planen, sind unten 5 ganz einfache Rezepte für Detox-Wasser zu finden. Probieren Sie diese einfach nach Wunsch aus. Sie versorgen Ihren Körper mit wertvollen Vitaminen und Mineralien und sind ein echtes Elixier, das Ihnen neue Kraft und Energie beschert.

Detoxing zu zweit macht noch mehr Spaß

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Heilfasten – eine Wohltat für Körper und Seele

Eigentlich ist Heilfasten keine Diät und kann sogar öfter als 1-2 Mal im Jahr durchgeführt werden, je nach eigenen Bedürfnissen und gesundheitlicher Verfassung. Sowohl beim Heilfasten als auch bei einer Detox-Kur sind die Ergebnisse oft bemerkenswert: schon nach dem vierten Tag fühlt man sich normalerweise viel leichter und fröhlicher. Die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit steigen spürbar und man ist gleichzeitig viel entspannter und ausgeglichener. Es hört sich doch toll an, nicht?

Eine oft berichtete Folge vom Heilfasten und Detoxing ist die nachhaltige Ernährungsumstellung, die logischerweise zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme führt. Außerdem wirkt sich das Ganze sehr positiv auf den eigenen Lebensstil und das alltägliche Verhalten aus. Denn beim Fasten bewegt man sich mehr an der frischen Luft, übt unterschiedliche Entspannungstechniken aus, versucht neue Sportarten wie Nordic Walking z. B., wandert und lernt mehr über die richtige Körperpflege.

Leckere, gesunde Smoothies gehören eindeutig zum Heilfasten dazu

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Detox-Wasser fürs Heilfasten zu Hause

Diese 5 Detox-Wasser Ideen sind zwar beim Heilfasten perfekt geeignet, können aber selbstverständlich einfach immer nach Lust und Laune oder bei einer leichten Detox-Kur getrunken werden. Die wohltuenden Getränke lassen sich ganz einfach zubereiten und in passenden Flaschen („Infused Water“ Flaschen sind schon ab 7,99 EUR im Handel) zum Sport oder zur Arbeit transportiert werden.

1 # Ingwer-Zitrone Detox-Wasser

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Ingwer-Zitrone Detox-Wasser ist der Klassiker beim Heilfasten schlechthin. Im Winter wird dieses Getränk als Tee genossen und im Sommer als Eistee. So oder so ist die Wirkung immer die gleiche, und zwar: Ingwer wirkt belebend, antibakteriell und reinigend. Der Stoffwechsel wird angekurbelt, was zu einer nachhaltigen Fettverbrennung führt. Nicht umsonst wird dieses Detox-Wasser auch bei sämtlichen Abnehm-Kuren angewendet.

2 # Himbeer-Minze Detox-Wasser

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Dieses Detox-Getränk ist ein wahrer Sommertraum. Die köstlichen Himbeeren sind wie für die Frische der Minze geboren – einfach  herrlich! Die Wirkung dieser Zutaten ist nicht weniger beeindruckend. Himbeeren wirken vor allem entzündungshemmend und haben eine bemerkenswerte antibiotische und entwässernde Eigenschaft. Die süße Sommerfrucht reinigt außerdem das Blut und fördert die gesunde Verdauung. Die Minze sorgt für eine angenehme Frische im Mund und beruhigt den Magen.

3 # Ananas-Basilikum Detox-Wasser

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Ananas hat eine ziemlich starke basische Wirkung und ist deswegen perfekt bei der Entsäuerung des Körpers anzuwenden. Außerdem versorgt uns die exotische Frucht mit allen wichtigen Mineralien und Spurenelementen wie Kalium, Magnesium, Phosphor, Zink, Jod usw.  und schützt uns vor den freien Radikalen im Körper. Basilikum enthält ein wertvolles ätherisches Öl, dessen Bestandteile – Citrat, Eugenol, Linalool usw. – über antibakterielle, entzündungshemmende, schmerzlindernde und sogar krebsfeindliche Eigenschaften verfügen.

4 # Erdbeer-Rosmarin Detox-Wasser

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Erdbeeren sind nicht nur himmlisch lecker, sondern auch mit ihrem hohen Gehalt an Ballaststoffen bekannt. So wirken sich diese nicht nur auf die Darmgesundheit positiv aus, sondern haben auch eine erfrischende und verjüngende Wirkung. Rosmarin ist eine tolle Ergänzung dabei, weil dieses Heilkraut den Kreislauf auf Trab hält und mit seinem ätherischen Öl die Sinne verwöhnt.

5 # Aloe Vera Detox-Wasser

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Aloe Vera fördert die Verdauung, stabilisiert den Kreislauf und versorgt uns mit neuer Energie. Um das Aloe Vera Detox-Wasser zuzubereiten, brauchen Sie nur das Gel aus einem dicken Blatt der Pflanze mit einem Messer zu entnehmen und mit Wasser und Zitronensaft zu vermischen. Normalerweise reichen für ein Glas Wasser etwa 2 EL Aloe Vera Gel und 2 EL frisch gepresster Zitronensaft.

Experimentieren Sie auch mit anderen gesunden Zutaten!

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Einfach die gewünschten Zutaten waschen, in Stücke scheiden, ins Glas einstecken und Wasser darüber gießen … Fertig!

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 Und noch ein paar gesunde Zutaten für Ihr DIY Detox-Wasser:

  • Äpfel
  • Zimt
  • Wassermelone
  • Kurkuma
  • Grapefruit
  • Gurken
  • Spinat
  • Blaubeeren
  • Rote Bete
  • Karotten
  • Brennnesseln
  • Löwenzahn
  • Lavendel
  • Holunderbeeren

Wählen Sie die Zutaten je nach Saison und persönlichen Vorlieben aus!

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Wir hoffen, unsere Detox-Wasser Rezepte haben Ihnen gefallen und Sie werden diese in Ihre Detox-Kur oder Fasten-Programm einbauen.

Ein tolles Beispiel für Ihr Heilfasten zu Hause finden Sie übrigens hier. Da erfahren Sie nämlich, was Sie dabei beachten sollten, wann Sie kein Heilfasten alleine durchführen dürfen und welche Lebensmittel Sie während der Fastenzeit und für die Aufbautage danach brauchen.

Viel Erfolg damit und bleiben Sie gesund!

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Vielleicht mal Detox-Wasser mit Blaubeeren und Orangen ausprobieren?
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Oder mögen Sie es eher sauerer und frischer?
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Bei Heilfasten und Detoxing immer viel Wasser trinken! 

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