Tipps für gesunde Ernährung – Kinder dazu erziehen!
Die Eltern müssen mit vielen Herausforderungen rechnen, wenn es ums Thema „Gesunde Ernährung – Kinder“ geht. Es ist ganz natürlich für die Kleinen, dass sie etwa bittere oder rohe Produkte vermeiden und gerne auf diese mit Süße und attraktivem Geschmack zugreifen. Dafür gibt es viele verschiedene Gründe, die die Wissenschaft unterschiedlich erklärt. Es gibt jedoch einige kleine Schritte, die man jeden Tag unternehmen kann, um den Kleinen die gesunde Ernährung beizubringen. Wie man da vorgehen könnte, schildern wir in den nächsten Zeilen.
Die gesunde Kinderernährung ist möglich!
Gesunde Ernährung – Kinder – das geht am besten anhand des eigenen Beispiels
Genießen Sie öfter gesunde Mahlzeiten mit Ihren Kindern! Sicherlich haben Sie gemerkt, dass diese gerne die Erwachsenen nachahmen. Versetzen Sie sich innerlich an ihrer Stelle und Sie werden sehen: Sie können nicht selbst Pommes essen und die Kinder davon überzeugen, Vollkornbrot oder Salat seien gesünder. Hm, es könnte sich wohl erweisen, dass die wertvolle Kinderernährung auch auf Ihre Person einen positiven Effekt hat?
Füllen Sie den Kühlschrank mit leckeren Produkten und so klappt die gesunde Kinderernährung einfacher
Kaufen Sie mehr gesunde Nahrungsmittel
Im Bezug aufs Thema gesunde Ernährung – Kinder hört man sehr oft komplizierte und unpraktische Hinweise. Dabei bleiben öfters die ganz einfachen und naheliegenden Ideen außer Acht. Hier haben wir eine solche für Sie: Füllen Sie einfach den Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln. Das wird sicherlich dazu beitragen, dass auch Ihre Kinder öfters darauf zugreifen! Diese Tipps betreffen vor allem die süßen Produkte, die keinen raffinierten Zucker enthalten. Es gibt mittlerweile viele davon! An erster Stelle geht es dabei um leckere süße Früchte. Aber es gibt auch Joghurt und andere Produkte, die anstatt mit Zucker mit anderen gesunden Mitteln zur Versüßung zubereitet wurden.
Machen Sie aus der gesunden Kinderernährung ein tolles Spiel
Involvieren Sie die Kleinen!
Involvieren Sie die Kleinen in den Prozess des Einkaufens und der Zubereitung der Nahrung. Erklären Sie, warum Sie die gesunden Produkte vorziehen und erwecken Sie deren Neugierde. Von Schlüsselbedeutung beim Thema „Gesunde Ernährung – Kinder“ ist es, dass diese es spannend und interessant finden. Im Idealfall halten sie es für ein tolles Spiel, bei welchem Sie auch gerne mitmachen! Suchen Sie Bücher und Internetfilme, die sich ebenfalls mit diesem Thema beschäftigen. Das könnte die gesunde Ernährung noch attraktiver für die Kleinen machen.
Die gesunde Kinderernährung kann auch manchmal das Essen vor dem Fernseher einschließen
Legen Sie einen hohen Wert auf Produkte mit Kalzium
Wenn Sie den Kindern verschiedene neue Geschmackrichtungen beibringen wollen, dann sollten Sie kalziumenthaltenden Produkten besondere Aufmerksamkeit schenken. Leckere Käse- und Joghurt-Sorten sind ein absoluter Muss in einer gesunden Küche. Sie werden von den meisten Kindern ebenso sehr gerne gegessen. Versuchen Sie jedoch darüber hinaus den Kleinen das Essen verschiedener Hülsenfrüchte und Blättergemüse beizubringen.
Die gesunde Kinderernährung klappt am besten mit leckeren Produkten
Leckere Soßen und Dips
Wenn Sie kreativ werden, könnten die gesunden Produkte bei Ihren Kindern besser abschneiden. So etwa können Sie das Gemüse passieren und daraus verschiedene leckere Dips und Soßen machen. Sie können als originelle Beilage zu den von den Kleinen beliebten Speisen angeboten werden. Merken Sie sich, dass je bunter die Dips und Soßen aussehen, umso anziehender finden sie die Kinder. Das ist übrigens eine tolle Idee für die Kleinen, die gerne vor dem Fernseher etwas knabbern: Wenn Sie das nicht ganz vermeiden können, dann können Sie zumindest eine leckere Beilage dazu anbieten!
Nicht nur die kleinen, sondern auch die größeren Kinder sollten öfter mit ihren Eltern zusammen essen
Kochen Sie etwas Leckeres!
Wenn Sie gerne zu Hause kochen und leckere Speisen anbieten, dann würden sich die Kleinen daran gewöhnen. Sie werden einfach den Unterschied zu den gekauften Esswaren merken und immer öfter die hausgemachte Nahrung vorziehen. Sie können es bloß nach dieser Methode erreichen, dass Ihre Kinder in einer späteren Etappe ganz intuitiv die gute Nahrung erkennen!
Zeigen Sie selbst Spaß an der gesunden Ernährung
Vergessen Sie die Ballaststoffe nicht!
Das Thema „Gesunde Ernährung-Kinder“ bringt man sehr oft mit genügend Vitaminen und Mineralstoffen in Verbindung. In der Tat sind diese für das Wachstum der Kleinen von ausschlaggebender Bedeutung! Was manchmal jedoch außer Acht gelassen wird, doch genauso wichtig ist, sind die Ballaststoffe. Sie sind essentiell für den Stoffwechsel und dieser muss sich gerade in diesem Alter auf der bestmöglichen Art und Weise entwickeln.
Sie könnten aus der gesunden Ernährung für Kinder ein Spiel machen
Die Kinder lieben Farben! Die Ernährung mit bunten Produkten macht ihnen Spaß.
So glücklich kann das Thema „Gesunde Ernähgung – Kinder“ machen
Wenn das Gemüse nicht attraktiv ist, werden Sie im Sinne der gesunden Kinderernährugn kreativ!
