10 Lebensmittel für gesunde Haut im Sommer

Was braucht eine gesunde Haut wirklich?

Schöne Haut und Haare im Sommer zu haben, ist eine genauso schwierige Aufgabe wie im Winter. Sie müssen die richtigen Pflegeprodukte kaufen oder nach natürlichen Ersatzmitteln für sie suchen. Sie sollten zudem die Haare richtig waschen und sie durch Tücher und Hüte vor der Sonne schützen.

Das ist alles wichtig, doch es hilft Ihnen nicht weiter, wenn Sie sich nicht richtig ernähren. Hier sind einige Lebensmittel, welche zusammen mit der restlichen Pflege Haut und Haare vor Gesundheit strahlen lassen.

Schwarze Schokolade

Die Schokolade hat ein widersprüchliches Image, was ihre Wirkung auf die Haut angeht. Alle zuckerreichen Sorten sind schädlich. Die echte schwarze Schokolade ist dagegen echt gesund für die Haut und wohltuend für Ihre Gesundheit.

Gesunde Haut liebt echte Schokolade

Olivenöl

Verwenden Sie in den sommerlichen Salaten hauptsächlich Olivenöl, denn so sind Sie auf dem richtigen Weg zur schönen Haut. Wussten Sie, dass Sie dieses auch als Sonnenschutz benutzen können? Auch als Haarmaske kann das Olivenöl eine wohltuende Wirkung haben.

Geben Sie auch öfter Oliven zu Ihren Salaten

Tomaten

Die Tomaten haben viel Vitamin C und A. Sie enthalten Antioxidantien. Wenn Sie dieses Gemüse regelmäßig essen, können Sie Ihr Hautbild und das Aussehen Ihrer Haare wesentlich verbessern.

Achten Sie auf Bio Produkte!

Haferflocken

Wenn Sie nur zwischendurch Haferflocken zum Frühstück essen, schließen Sie diese lieber noch ein bisschen öfter in Ihr Menü ein. Sie fördern die Verdauung, versorgen Sie mit vielen Vitaminen und Mineralien. Das sieht man dann bald auf Ihrem Gesicht.

Experimentieren Sie mit immer neueren Zutaten!

Fisch

Bestimmte Fischarten, speziell Lachs und Sardinen, versorgen Sie mit den notwendigen Aminosäuren. Ohne diese können Sie nicht mit schöner Haut und  glänzenden Haaren rechnen.

Lachs ist dabei einfach ein Klassiker

Grüner Tee

Der Tee ist im Sommer genauso gesund wie im Winter. Er hydriert die Haut und dabei befreit er den Körper von schädlichen Toxinen.

Der japanische Matcha Tee eignet sich dazu auch hervorragend

Grünkohl

Grünkohl,  in Salat oder gekocht, ist ein weiteres Lebensmittel mit starker Wirkung gegen die Toxine. Wenn Sie ihn frisch genießen und seine gesunde Wirkung verstärken möchten, dann wählen Sie die Kombination mit Quinoa. Grünkohl lässt sich weiterhin sehr gut mit roten Bohnen paaren.

Probieren Sie es auch mit Kombinationen aus Nüssen und Käsesorten 

Walnuss

Walnüsse sind eine gute sommerliche Alternative für die Veganer, die Fisch und Meeresfrüchte nicht essen. Sie enthalten eine große Menge an Omega 3 Säuren. Das gesunde Fett schützt die Haut, so dass sie nicht zu früh austrocknet.

Walnüsse fördern zusätzlich das Gedächtnis und steigern die Konzentration

Orangenschalen

Es gibt leckere Rezepte mit Orangenschalen – Salate, Gerichte, Kuchen. Genießen Sie mehr solche im Sommer. Sie haben viele Inhaltsstoffe, die Ihre Haut straffen und gesünder aussehen lassen.

Eine Orange ist wie ein Mikrokosmos aus Vitaminen und Spurenelementen

Bio Rindfleisch

Neben Geflügel und Fisch, können Sie im Sommer auch Rindfleisch essen. Allerdings sollten Sie kompromisslos mit dessen Qualität sein. Die Schadstoffe, Hormone und Zusätze, die es massenweise im Fleisch gibt, sind zusammen mit der Hitze noch schädlicher als zuvor.

Essen Sie Rindfleisch in kleinen Mengen und entscheiden Sie sich für Bio Produkte

Sie werden bestimmt sehr bald den wohltuenden Unterschied spüren

Einen Apfel am Tag für noch schönere Haut

Frische Salate sieht man Ihnen gleich