Besser schlafen – 5 Tipps zur Einrichtung Ihrer Schlafoase

Möchten Sie einfach besser schlafen?

Das Schlafzimmer ist zweifelsohne der intimste Raum in unserem Zuhause, wo wir nicht nur die meiste Zeit unseres Lebens verbringen, sondern uns entspannen, neue frische Energie tanken, sich lieben, kuscheln und eine unvergleichbare Geborgenheit finden. Aus allen diesen Gründen ist es auch von entscheidender Bedeutung, dass wir eine echte Schlafoase gestalten, wo wir einfach besser schlafen können. Denn erholsamer Schlaf ist für die Gesundheit eines jeden Menschen unabdingbar. Natürlich hängt der Schlaf an erster Stelle von unserer psychischen und physischen Verfassung ab. Wenn wir uns ausgeglichen fühlen und nicht unter Stress stehen, schlafen wir auch tiefer und länger. Deswegen raten auch viele Psychologen und Schlafforscher, regelmäßig Entspannungstechniken, Achtsamkeit und Meditation anzuwenden. Eine gute Portion körperliche Belastung kann bei bedingten Schlafstörungen auch definitiv Hilfe leisten. Sie können aber auch zusätzlich Ihren Schlaf durch passende Schlafzimmereinrichtung und Dekoration fördern. Dabei brauchen Sie bloß ein paar einfache Tipps zu befolgen. Fangen wir mit dem Kernstück eines Schlafzimmers an – dem Bett.

Besser schlafen leicht gemacht

Das Bett

Natürlich sind Design uns Stil völlig Ihrem eigenen Geschmack überlassen. Hier spielen aber vor allem Materialien, Lage und Bettwäsche die wichtigere Rolle. Naturmaterialien wie Massivholz, Bambus, Rattan haben den Vorrang. Bei Metallbetten scheiden sich die Geister. Obwohl solche Betten als die romantischsten schlechthin gelten, stehen sie unter dem Verdacht, eine zusätzliche elektromagnetische Belastung zu erzeugen. Die Lage des Bettes ist auch eine heikle Angelegenheit. Viele Experten raten, dass das Bett unbedingt eine Wand oder robusten Raumtrenner hinter sich haben soll. Das ist aber nicht für jeden der Fall. Sie sollten es selber ausprobieren. Noch bevor Sie Ihr Bett kaufen, verbringen Sie einfach einige Zeit im Schlafzimmer und legen Sie sich hier und da auf eine weiche Decke, direkt auf den Boden hin. Entscheiden Sie sich, wo die perfekte Stelle fürs Bett wäre. Nur als Tipp: nach Feng Shui sind die optimalen Schlafrichtungen mit dem Kopf nach Osten oder Norden.

Finden Sie Ihr perfektes Bett, wo Sie einfach besser schlafen können

Ordnung halten

Grundsätzlich gilt es hier und auch für das ganze Schlafzimmer: Sorgen Sie für eine angemessene Dosis Ordnung und verstecken Sie nach Möglichkeit Ihren Kleinkram, aber bitte nicht unter dem Bett! Wählen Sie dafür z. B. geflochtene Aufbewahrungsboxen oder Holzkisten mit schönen Mustern drauf.

Ordnungsmuffel aufgepasst! Eine hübsche Tagesdecke spart Ihnen das lästige Bettenmachen. Trotzdem sollten Sie das regelmäßige Lüften und Aufschütteln nicht vergessen.

Möbel, Deko und Heimtextilien

Das Mobiliar darf Ihre Schlafzone auf keinen Fall überlasten. Versuchen Sie es minimal zu halten. Wenn es möglich ist, verlagern Sie am besten Ihren Kleiderschrank in den Flur oder in einen anderen Raum. Begehbare Kleiderschränke und Ankleidekammer sind natürlich die optimale Lösung.

Bei Heimtextilien und Dekoration gilt auch – so natürlich und schlicht wie möglich. Kuschelweiche Wolldecken im Winter und leichte Satin-Bettwäsche im Sommer sind hier die Klassiker. Störende, Staub sammelnde und negativ wirkende Dekoration hat in Ihrem Schlafzimmer grundsätzlich auch nichts zu tun.

Umgeben Sie sich mit Naturmaterialien und Stoffen

Beleuchtung

Hier gilt die Faustregel – kein grelles, kaltes Licht im Schlafzimmer. Ja, besonders Neonlicht liegt hier absolut fehl am Platz. Gestalten Sie am besten mehrere Lichtinseln und sorgen Sie für ein entspannendes Flair durch angenehmes, warmes Licht. Lichterketten und Kerzen sind natürlich sehr willkommen, soweit die Letzten nicht unbeaufsichtigt gelassen werden.

Warmes, gedämpftes Licht beruhigt den Geist und fördert den Schlaf

Sagen Sie „Nein“ zum Elektrosmog!

Verbannen Sie nach Möglichkeit alle Elektrogeräte aus Ihrem Schlafzimmer oder sorgen Sie zumindest dafür, dass diese nachtsüber ausgeschaltet bleiben. Das gilt auch sogar für die Nachttischlampe.

Und natürlich sehr wohl auch für das beliebte Handy

Geben Sie der Schlaflosigkeit keine Chance!

Ansonsten ist es immer wichtig, kurz vor dem Zubettgehen einmal so richtig weit das Fenster zu öffnen und frische Luft herein zu lassen. Sorgen Sie für eine optimale Verdunkelung der Fenster und nach Wunsch tröpfeln Sie ein bisschen beruhigende ätherische Öle aufs Kissen – wir empfehlen das Bio-Lavendelöl aus Provence.

Also, viel Spaß beim Einrichten und süße Träume!

Meditieren Sie regelmäßig oder üben sie Achtsamkeit

Dann werden Sie einfach wie ein Baby schlafen

Schaffen Sie eine gemütliche Schlafoase zu Hause

Bei Metallbetten wäre eine dickere Matratze sehr zu empfehlen

Ganz originell und gesund sind auch DIY Betten aus Europaletten

Verleihen Sie dem Schlafzimmer ein entspannendes Zen-Fair

Ein Funkwecker oder Laptop auf Akku-Modus sind im Bett völlig unbedenklich

Wenn die Verdunkelung am Fenster nicht ausreicht