Mit dem Rauchen aufhören: 10 praktische Tipps für ein rauchfreies Leben

Ihnen wieder mal ausführlich zu erklären, warum Rauchen schädlich für Ihre Gesundheit ist, wäre eigentlich völlig unnötig. Denn selbst Kinder wissen schon darüber Bescheid. Also, hier geht es nur um 10 nützliche Rauchen Aufhören Tipps, die Ihnen helfen können, mit der ungesunden Gewohnheit aufzuhören und das Leben rauchfrei zu genießen.

10 Tipps zum Rauchen Aufhören

Natürlich steht der eigentliche Wunsch, mit dem Rauchen aufzuhören, als Basis aller weiteren Maßnahmen und Mittel, die zum erfolgreichen Rauchstopp führen. Man spricht auch vom „richtigen Zeitpunkt“, wenn man schon richtig davon überzeugt ist, dass man ab nun an rauchfrei leben möchte. Es wäre auch hilfreich, wenn man dabei noch einen ruhigen Zeitraum wählt, wo man sich entspannter und vitaler fühlt – zum Beispiel im Urlaub oder an einem langen Wochenende im Sommer. Als unterstützende Nikotinersatztherapie haben sich schon Mittel wie Nikotinpflaster und -kaugummis bewährt, die Sie ganz ruhig gleichzeitig mit den unten aufgelisteten Tipps anwenden können.

Wirkungsvolle Rauchen Aufhören Tipps

# 1 Baldrian

Der Hauptgrund, mit dem Rauchen überhaupt anzufangen, ist der Stress in irgendeiner Form. Manchmal ist dieser sogar unbewusst und ein gleich nach dem Rauchereinstieg nimmt man das Rauchen eher als Vergnügen wahr. Nichtsdestotrotz ist eine der besten Maßnahmen gegen Rauchen, Ruhe zu bewahren und Entspannung zu üben. Ein uraltes Mittel gegen innere Unruhe und Stressanspannung ist der Baldrian. Als Kapseln oder Tinktur ist diese Heilpflanze ganz bequem in angemessenen Dosen einzunehmen. Auch Baldriantee am Abend oder sogar am Tag wirkt beim Rauchen Aufhören wahre Wunder.

Vertrauen Sie auch beim Rauchstopp der Kraft der Natur!

# 2 Traubenkernextrakt

Traubenkernextrakt zählt zu den stärksten Antioxidantien überhaupt. Reich an sekundären Pflanzenstoffen und Mineralien versorgt  er den Organismus mit neuer Energie und hilft dabei beim Aufhören mit Rauchen. Regelmäßig aufgenommen, besonders in den ersten Tagen und Wochen nach dem Rauchstopp, ist Traubenkernextrakt ein effektiver Unterstützer und wirkt sich auf den ganzen Körper erfrischend und gesund aus.

Traubenkernextrakt hilft Ihnen, die unangenehmen Entzugserscheinungen zu überwinden

# 3 Ginseng

Die Wunderwurzel Ginseng ist eine tolle Unterstützung, wenn man sich schon entschieden hat, mit dem Rauchen Schluss zu machen. Geben Sie etwa 1 Teelöffel Ginsengpulver in Ihren Smoothie oder ins Müsli und dieser wird Ihre Nikotinsucht um einiges minimieren. Als Allheilmittel wird Ginseng Ihr Immunsystem stärken, das Hormongleichgewicht regeln und Ihre Konzentration schärfen. Zusätzlich fördert Ginseng die Ausschüttung von wichtigen Neurotransmittern wie Dopamin, Serotonin usw., was sich sehr positiv auf Ihr Nervensystem auswirkt.

Allheilmittel – Ginseng für Rauchentwöhnung

# 4 Gewürznelken

Sie können mit den Gewürznelken schon vor dem eigentlichen Aufhören mit dem Rauchen anfangen. Diese senken nämlich Ihr Verlangen nach Zigaretten. Nehmen Sie also immer nach einer Zigarette ein paar Gewürznelken in den Mund und behalten Sie diese mindestens 2 Stunden lang. Der angenehme Geruch und der würzige Geschmack helfen Ihnen auch nach dem Aufhören mit dem Rauchen, indem diese die Entzugserscheinungen zusätzlich minimieren.

Gewürznelken können Sie auch in Pulverform zu sich nehmen

# 5 Ersatzmittel: Zimtstangen

Dabei bitte immer die guten nehmen, und zwar die BIO-Ceylon Zimtstangen. Die anderen enthalten nämlich viel zu viel Cumarin. Und dieser Stoff ist als gesundheitsschädigend eingestuft. Und wie wenden Sie die Zimtstangen an? Ganz einfach. Nutzen Sie die Tatsache aus, dass diese den Zigaretten sehr ähnlich sind. Nehmen Sie eine Zimtstange in die Hand, immer wenn Sie die Nikotinsucht spüren und eine Zigarette anzünden möchten.

Profitieren Sie von Zimtstangen auch beim Rauchstopp

# 6 Kräuterzigaretten

Diese Art Zigaretten sind seit längerer Zeit bei Rauchern, die mit dem Rauchen wirklich aufhören möchten, beliebt und von vielen angewendet. Sie zählen ebenso zu den Ersatzmitteln bei Rauchentwöhnung. Körper und Psyche werden in diesem Fall ausgetrickst, indem man einfach weiterhin raucht, nur eben keinen Tabak, sondern getrocknete Kräuter und Pflanzen, wie Rosenblätter zum Beispiel. Dieses Mittel ist allerdings nur als eine kurzfristige Lösung gedacht, denn das giftige Kohlenmonoxid, das beim Rauchen entsteht, ist leider immer noch da, wie bei normalen Zigaretten der Fall ist.

Wenden Sie Kräuterzigaretten nur für sehr kurze Zeit an!

# 7 Kaugummi

Bevorzugen Sie, zuckerfreie Kaugummis zu kauen. Es ist noch besser, wenn diese keine chemischen Süßungsmittel wie Aspartam enthalten. Kaugummi kauen anstatt rauchen ist eine gut bewährte Strategie für fest entschiedene Rauchentwöhner. Diese einfache Tätigkeit beschäftigt den Mund und sorgt gleichzeitig für eine bessere Konzentration. So bleibt auch weniger Zeit an Zigaretten zu denken.

Kaugummis mit einem frischen Minzaroma bevorzugen

# 8 Sellerie- oder Möhren-Sticks

Knackige Sellerie- und Möhren-Sticks sind der Klassiker, wenn es um gesunde Office-Snacks geht. Diese können Sie also ruhig auf die Arbeit nehmen und anstatt Zigaretten genießen. Ein leckerer Low Carb Dip gehört selbstverständlich auch dazu.

Eine ausgezeichnete Vitamin- und Mineralienquelle

# 9 Aroma-Therapie

Die vielseitige positive Wirkung der Aroma-Therapie ist Ihnen bestimmt schon bekannt. Außer beim Abnehmen können Ihnen unterschiedliche Aromen auch beim Rauchen aufhören helfen. Sie können diese einfach getrocknet in kleinen Dosen auf Ihrem Bürotisch oder auf dem Tisch zu Hause platzieren und bei Entzugserscheinungen oder Zigarettenkrisen daran schnuppern. Aroma-Lampen oder Duftkerzen mit diesen Aromen sind selbstverständlich sehr zu empfehlen.

Pflanzenkraft gegen Zigaretten

Die wirksamsten Kräuter und Öle, die Entzugserscheinungen lindern und Nikotinsucht senken, sind folgende:

• Lobelie (Indianer Tabak)
• Eukalyptusöl
• Bergamotte-Öl
• Salbei-Öl
• Koriander-Öl
• Zitronenöl
• Majoran-Öl

# 10 Expressives Schreiben

Eine neue Studie der Michigan State University hat es wieder mal bewiesen, dass das sogenannte expressive Schreiben sehr wohltuend für Geist und Seele ist. Es kann Ihnen helfen, sich wieder entspannter und vitaler zu fühlen. Selbst 10 Minuten am Tag die eigenen Gedanken und Emotionen im Stress-Tagebuch aufzuschreiben, kann auch bei der Rauchentwöhnung Wunder wirken. Probieren Sie es einfach aus! Und hier finden Sie die Original-Anleitung für expressives Schreiben nach James W. Pennebaker  in deutscher Sprache.

Expressives Schreiben wirkt sich bei Entzugserscheinungen sehr positiv aus

Fazit

Die Rauchentwöhnung beginnt zuerst im Kopf. Um die Nikotinsucht erfolgreich zu überwinden, brauchen Sie unterschiedliche Hilfsmittel, die diese aus Ihrem Suchtgedächtnis vollständig löschen können. Diese 10 Rauchen Aufhören Tipps werden Sie dabei bestimmt unterstützen und zu einem endgültigen Rauchstopp verhelfen. Hören Sie mit dem schädlichen Chemiecocktail auf und genießen Sie ein viel freieres und gesundes Leben ohne Zigarettenqualm!

Sagen Sie einfach „Nein“ zum Rauchen!

Das Rauchen mit E-Zigaretten aufzugeben, ist eher eine fragwürdige Angelegenheit

Wählen Sie am besten natürliche Mittel dafür! 

Treiben Sie regelmäßig Sport

Meditieren Sie im Freien    

Beschäftigen Sie Ihre Hände mit Stricken zum Beispiel

Erstellen Sie sich einen Nichtraucherkalender

Sorgen Sie für mehr gute Laune mit Freunden

Machen Sie Schluss mit der gefährlichen Gewohnheit und….

… sparen Sie das Geld für die Sachen, die Sie wirklich lieben!