Heilfasten nach dem Ekadashi Prinzip und wie uns der Mond dabei hilft

Heilfasten ist zu schwierig, zu lang und ist kaum durchzuhalten? Von wegen! Es muss nicht unbedingt so sein. Denn Sie können es einfach mit dem Mond versuchen, und zwar während der so genannten Ekadashi Tage. So, wie die Yogis es schon seit Jahrtausenden tun, entscheiden sich weltweit immer mehr Leute dafür. Das Ziel: nicht nur überschüssige Pfunde loszuwerden, sondern vor allem ein wohliges Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu erreichen.

Heilfasten mit dem Mond

Ekadashi – Tage des Fastens

Das Wort „Ekadashi“ heißt auf Sanskrit „elf“ und damit ist nämlich den elften Tag nach Neumond und nach Vollmond gemeint – die Ekadashi Tage. Das heißt, es gibt immer zwei Fastentage pro Monat – insgesamt sind es 24 Ekadashi-Tage im Jahr. Das eigentliche Fasten erfolgt vom Sonnenaufgang des Ekadashi Tages bis zum Sonnenaufgang am nächsten Tag. Streng Fastende und erfahrene Yogis nehmen während dieser Zeit keine Nahrung und sogar kein Wasser zu sich. Diese Variante von Ekadashi ist aber wirklich zu extrem und für Neulinge und auch generell für unseren stressigen Alltag nicht wirklich zu empfehlen. Davon ist es sogar eher abzuraten. Heilfasten nach dem Ekadashi Prinzip kann man viel sanfter und trotzdem wirkungsvoller genug für sich selbst gestalten, je nach individueller körperlicher und psychischer Verfassung und innerlicher Einstellung.

Frisch gepresste Säfte sind beim Ekadashi Heilfasten besonders zu empfehlen

Warum sollte man ausgerechnet an Ekadashi Tagen fasten?

Das Heilfasten gelingt einem viel besser an den Ekadashi Tagen und das kommt nicht von ungefähr. Es gibt dafür eine ganz plausible Erklärung. Wie schon erwähnt, hängt Ekadashi vom Mondzyklus ab. Und wenn der Mond bewiesenerweise die Gezeiten des Meeres beeinflussen kann, hat er dann bestimmt auch für den menschlichen Organismus eine wichtige Rolle. Denn wie wir alle schon wissen, besteht unser Körper bis zu 70% aus Wasser. Der Mond selbst ist an jedem einzelnen Ekadashi Tag zu drei Vierteln gefüllt und seine Wirkung auf unseren Körper ist deswegen genau um diese Zeit am günstigsten für seine Entlastung und Selbstreinigung oder anders gesagt für ein gelungenes Heilfasten.

Der tiefere Sinn des Fastens an Ekadashi ist gleichzeitig auch die Seele und den Geist zu reinigen und für ihre Befreiung und Erleuchtung zu arbeiten. Deswegen wird an diesen Tagen auch generell empfohlen, tiefer zu meditieren und auf negative Emotionen zu verzichten. Wenn Sie aus verschiedenen Gründen an so einem Tag auf Nahrung und Flüssigkeiten nicht verzichten können, dann können Sie zumindest versuchen einfach freundlicher und positiver zu sein, weniger zu sprechen oder auf elektronische Geräte zu verzichten.

Wann genau die Ekadashi Tage 2018 sind, erfahren Sie hier.

Heilfasten und Mondmeditation an Ekadashi

Natürliches Abnehmen dank Ekadashi

Eine der zahlreichen, positiven Folgen dieser Art Heilfasten ist nämlich das Abnehmen. Selbst Anfänger berichten schon nach den ersten Monaten mit Ekadashi, mindestens 2-3 Kilos abgenommen zu haben. Diese Gewichtsabnahme ist dazu auch noch gesund und nachhaltig und wird von keinem lästigen Jo-Jo Effekt gefolgt. Denn hier werden auf eine ganz natürliche Weise die körpereigenen Heilungskräfte angekurbelt, das Immunsystem gestärkt und den Stoffwechsel auf Trab gebracht. Oder kurz gesagt: Dem Körper wird eine wohltuende Pause gegönnt.

Das regelmäßige, kurze Heilfasten an Ekadashi ist viel leichter durchzuführen als ein herkömmliches Fasten, das sieben oder mehrere Tage dauert und ist von daher selbst für Neulinge gut geeignet. Natürlich sollte man sich dabei die passende Variante vom Ekadashi-Fasten aussuchen und nicht gleich ins kalte Wasser springen.

Vorsicht! Kleinkinder, Schwangere und kranke, geschwächte Leute dürfen an Ekadashi in seiner klassischen, strengen Form auf keinen Fall teilnehmen.

Frisches Bio-Obst eignet sich perfekt für Ihr Heilfasten

Welche Ekadashi Variante ist die richtige für Sie?

Die Antwort auf diese Frage ist sehr individuell und jeder sollte im Endeffekt die beste Variante selber herausfinden. Im Prinzip gilt es für nicht streng Fastende: man darf an diesen Tagen keine Bohnen und Getreide zu sich nehmen. Frisches Obst und Gemüse werden an erster Stelle empfohlen, am besten in Form von frisch gepressten Säften. Viel Wasser und ungesüßte, kofeinfreie Teesorten sind hier besonders vorteilhaft. Wem dies nicht ausreicht, kann ruhig auch ein paar Nüsse und Samen zu sich nehmen.

Je nach Saison bieten die Ekadashi-Tage unterschiedliche, frische Früchte wie Erdbeeren, Kirschen und Wassermelonen an, die sich hervorragend für Ihr Heilfasten eignen. Beim Gemüse ist von Rote Beete abzuraten. Zitronenwasser und Ingwertee sind auch hier wahre Klassiker. Diese können Sie ruhig mit etwas Honig oder Ahornsirup abschmecken. Achten Sie bei allen Lebensmitteln besonders während des Fastens auf eine hochwertige Bio-Qualität z. B. von Bioland, Alnatura oder Demeter.

Ekadashi Heilfasten auch im Büro

Extra Tipps beim Heilfasten an Ekadashi

Fangen Sie schon am Vortag mit der Vorbereitung für das eigentliche Heilfasten an, und zwar nicht nur mental, sondern auch ernährungstechnisch. Ihr Abendessen sollte leichtverdaulich sein und nach Möglichkeit spätestens um  18-19 Uhr stattfinden. Reis oder Nudeln mit gedünstetem Gemüse wäre einfach perfekt. Vom Alkoholkonsum ist in diesem Fall selbstverständlich abzuraten.

Versuchen Sie zumindest dann, wenn Ekadashi an Feiertagen sind oder Sie in dieser Zeit Urlaub haben, Ihr Handy auszuschalten und keine elektronischen Geräte zu benutzen. Ein bisschen E-Smog Entzug wird Ihnen zusätzlich positive Energie geben und das Heilfasten noch effektiver gestalten.

Außerdem gibt es schon zahlreiche Ekadashi Apps, die Ihnen immer rechtzeitig vom nächsten Ekadashi erinnern werden. Besonders wenn Sie noch nicht ans Heilfasten mit dem Mond gewöhnt sind, können diese ein verlässliches Hilfsmittel sein.

Finden Sie Ihre innere Balance mit Heilfasten nach dem Ekadashi-Prinzip!

Meditieren Sie regelmäßig

Trinken Sie öfter Ingwertee mit Zitrone und Minze

Fasten Sie mit frisch gepressten Säften aus Obst und Gemüse

Auch frische Obstsalate gehören an Ekadashi zu den beliebtesten Mahlzeiten

Bio-Äpfel so wie so

Ballaststoffreiche Sommerfrüchte wie Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren sind einfach ein Muss

Zu den Früchten können Sie ruhig auch Nüsse und Samen hinzufügen

Bio-Datteln sind perfekt für das Fastenbrechen am nächsten Tag

Verwandeln Sie das Heilfasten in einen festen, wohltuenden Bestandteil Ihres Lebens!