Haferwasser – Dieses Detox-Getränk lässt die Kilos purzeln
Haferflocken gelten heute als eines der gesündesten Vollkornprodukte auf dem Markt. Sie sind von Natur aus glutenfrei und vollgepackt mit essentiellen Antioxidantien, Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren, löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Haferflocken wirken aufgrund ihrer Nährstoffzusammensetzung entzündungshemmend. Sie regen die Verdauung an, verbessern die Durchblutung, senken den Cholesterinspiegel und Blutdruck, beugen Blutzuckerspitzen und Heißhungerattacken vor. Haferflocken werden überwiegend zum Frühstück gegessen, um für einen Energieschub zu sorgen und bis zum Mittagessen satt zu bleiben. Es kann allerdings nach einer Weile langweilig werden, jeden Tag das Gleiche zum Frühstück zu essen. Haferwasser bietet Ihnen nicht nur angenehme Abwechslung, sondern kann Ihnen zusätzlich beim Abnehmen helfen.
Inhaltsverzeichnis
Haferflocken bieten erstaunliche Vorteile für Ihre Gesundheit
Was ist Haferwasser und wie können Sie es selber machen?
Haferwasser ist eigentlich ganz einfach ein anderes Wort für Hafermilch. Beide werden hergestellt, indem Haferflocken einfach mit Wasser püriert und die Flüssigkeit dann durch ein engmaschiges Sieb gegossen wird. Damit diese vegane Milchalternative wie Kuhmilch schmeckt und auch ähnliche gesundheitliche Vorteile bietet, fügen Hersteller zusätzlich Pflanzenöl, Vitamine wie B12, Mineralstoffe wie Kalzium und meist eine Art Geschmacksverstärker hinzu.
Wenn Sie Haferwasser selber zu Hause machen möchten, benötigen Sie diese jedoch nicht unbedingt. Sie können Ihrem hausgemachten Rezept trotzdem aber gesunde und natürliche Aromastoffe, Süßungsmittel und andere Zusatzstoffe hinzufügen, insbesondere wenn Sie den Geschmack von reinem Haferwasser nicht mögen. Datteln, Kakao, Vanille, Zimt und Honig oder Agavendicksaft sind alle eine gute Wahl.
Ganz alternativ können Sie die Haferflocken aber auch mit Zutaten wie Dinkelflocken, Kokosraspeln, Mandeln oder anderen Nüssen, gekochten Sojabohnen oder Reis kombinieren. Dadurch entstehen einzigartige, gesunde und vegane Geschmackskombinationen. Die unten im Rezept gezeigte Formel sollte dann allerdings gleich bleiben – 100 g Produkt auf 1 Liter Wasser.
Die meisten veganen Milchalternativen werden auf ähnliche Weise hergestellt
Sie können also beliebige Zutaten kombinieren und einzigartige Getränke kreieren
Alles, was Sie für Ihr hausgemachtes Haferwasser benötigen, ist Folgendes:
- 100 g Haferflocken
- 1 Liter Wasser
Bei Wunsch:
- 1-2 Datteln, entkernt
- ½ TL reiner Vanilleextrakt
- eine Prise Himalayasalz
Schritt für Schritt Rezeptanleitung:
Verrühren Sie die Haferflocken, das Wasser und die Zusatzstoffe Ihrer Wahl in einem Mixer. Etwa eine Minute lang pürieren, bis keine Haferflockenstückchen mehr zu sehen sind und die Flüssigkeit eine milchweiße Farbe annimmt.
Wenn Ihr Gerät nicht die volle Menge an benötigtem Wasser aufnehmen kann, geben Sie einfach zuerst weniger Wasser ein und fügen Sie den Rest danach hinzu. Lassen Sie die Haferflocken allerdings nicht einweichen, sonst könnte Ihr Haferwasser leicht schleimig werden.
Das Haferwasser durch ein engmaschiges Sieb oder ein Käsetuch abseihen, um alle Rückstände zu entfernen. In eine luftdichte Flasche füllen und bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Trinken gut schütteln.
Sie können Ihre ganz eigene Hafermilch in weniger als 5 Minuten selber machen
Das Getränk hat einen neutralen Geschmack und eignet sich gut für verschiedene Rezepte
Fit und gesund mit Haferwasser
Haferwasser trägt auf vielfältige Weise zu Ihrer Diät zum Abnehmen bei. Zum einen hat es eine stark harntreibende Wirkung. Ballaststoffreiche Haferflocken zum Frühstück werden seit langem als natürliches und nicht süchtig machendes Heilmittel gegen Verstopfung und andere Verdauungsprobleme eingesetzt. Haferwasser hat die gleiche Wirkung.
Es wirkt der Flüssigkeitsretention entgegen und hilft Ihnen so, all das zusätzliche Wassergewicht loszuwerden. Es hilft dem Körper zusätzlich, sich auf natürliche Weise von verschiedenen Giftstoffen zu befreien.
Haferwasser reduziert die Aufnahme von Cholesterin in den Blutkreislauf und unterstützt so die Funktion der Leber und des Magen-Darm-Trakts. Menschen, die unter Fettleber, chronischer Verstopfung und häufigen Harnwegsinfekten leiden, können vom regelmäßigen Verzehr von Haferflocken oder Haferwasser stark profitieren.
Haferwasser bietet in mehrfacher Hinsicht bemerkenswerte Vorteile
Gut für den Organismus und auch für die Figur
Neben diesen erheblichen gesundheitlichen Vorteilen ist Haferwasser auch sehr kalorienarm. Gleichzeitig liefert es viele wichtige Nährstoffe, die den Stoffwechsel und die Immunität anregen. Wenn diese richtig funktionieren, fühlen Sie sich auch gut, energiegeladen und können effizient und schnell abnehmen.
Haferwasser sorgt, ähnlich wie Haferflocken, auch für eine überraschend lang andauernde sättigende Wirkung. Um den vollen Nutzen daraus zu ziehen, trinken Sie etwa 15 Minuten vor jeder Mahlzeit ein Glas Haferwasser. Sie müssen dann weniger essen, um sich satt zu fühlen.
Natürlich spielt auch die Art der Nahrung, die Sie dann zu sich nehmen, eine entscheidende Rolle. Haferwasser kann nicht als Ersatz für eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung angesehen werden. Es kann Ihnen jedoch definitiv helfen, die überschüssigen Kilos schneller und einfacher purzeln zu lassen.
Dieses Getränk kann Ihnen helfen, die Ergebnisse Ihrer Diät schneller zu sehen
Haferflocken sollten in keinem Haushalt fehlen. Sie und das Haferwasser, das Sie daraus selber machen können, bieten zahlreiche Vorteile sowohl für Ihre Gesundheit als auch für Ihre Figur. Wir hoffen, dass unser heutiger Artikel Ihnen nicht nur gefallen hat, sondern die hier vorgestellten Tipps für Sie und Ihren Lebensstil auch hilfreich sein werden.
Gießen Sie Hafermilch in Ihren Morgenkaffee statt Kaffeesahne
Quellen:
