Dinner Cancelling – Das steckt hinter dem neuen Ernährungstrend wirklich!

Augustine Schatzenberger / März 28 2022

Bestimmt haben Sie schon oft gehört, dass es nicht gut ist, nach 20 Uhr zu essen. Aber was ist, wenn Sie das ganze Abendessen auslassen? Das Weglassen des Abendessens – „Dinner Cancelling“  kann laut manchen Ernährungsberatern, Couches und Bloggern Ihnen beim gesunden Abnehmen helfen. Diese neue Ernährungsmethode dient aber nicht nur der Gewichtsabnahme, sie soll auch das Leben verlängern und das Altern hinauszögern. Wie die Methode funktioniert und was Sie dabei beachten sollten, erfahren Sie heute bei uns.

Dinner Cancelling hat viele Vorteile und ist keine Diät

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Was ist Dinner Cancelling ?

Kalorien sparen ist das wichtigste Motto beim Dinner Cancelling: Dafür wird das Abendessen einfach ausgelassen. Darüber hinaus soll das Auslassen des Abendessens den Hormonspiegel positiv beeinflussen und den Fettabbau ankurbeln. Und zwar, wenn man abends nichts isst , werden nachts im Körper vermehrt Wachstumshormone wie Somatropin und Melatonin ausgeschüttet.  Diese sind dann gleichzeitig für die Regeneration des Stoffwechsels zuständig. So werden die Erneuerungsprozesse im Organismus bestens unterstützt und die biologische Alterung verlangsamt.

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So funktioniert Dinner Cancelling

Dieser Ernährungstrend erinnert im Prinzip ans Intervallfasten. Am besten wenden Sie diesen aber nicht jeden Abend an, sondern zwei bis drei Mal in der Woche. An diesen Tagen isst man nach 16 oder 17 Uhr nichts mehr. Außerdem dürfen Sie keine kalorienhaltigen Getränke wie Alkohol oder Limonaden trinken. Ungesüßte Früchte- und Kräutertees sowie Mineralwasser sind dafür erlaubt und sogar erwünscht.

Es wird generell empfohlen, mit dem Trinken zu beginnen, bevor ein Hungergefühl auftritt. Also ungefähr zwei Stunden, bevor Sie normalerweise zu Abend essen. Von da an werden stündlich mehrere Tassen oder Gläser Flüssigkeit getrunken, um den Magen zu dehnen und zumindest einige der Signale zu stoppen, die das Hungergefühl erzeugen. Sehr passend sind an diesen Abenden längere Spaziergänge sowie auch leichte Workouts oder Tanzkurse. Man ist angenehm abgelenkt und konzentriert sich nicht auf das Auslassen des Abendessens.

Wasser mit Zitrone wirkt zum Beispiel alkalisch und entschlackt gleichzeitig den Körper 

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Die wichtigsten Vorteile von Dinner Cancelling

Es gibt viele Diskussionen über die Vorteile und Auswirkungen von Dinner Cancelling. Dazu kennt man schon einige wissenschaftliche Studien, die aber nicht absolut eindeutig sind. Befürworter des Ernährungstrends bestehen auf das Argument, dass die für Jugendlichkeit und Gewichtskontrolle verantwortlichen Hormone durch späte Nahrungsaufnahme verlangsamen. Gegner des abendlichen Verzichts sind eher der Meinung, dass es auf die Gesamtkalorienmenge pro Tag ankommt als auf die Tageszeit, zu der sie aufgenommen wird.

Fest steht: Wer es schafft, sich tagsüber normal zu ernähren, also angesichts der bevorstehenden Abendfastenzeit nicht „auf Vorrat“ hält, kann mit Dinner Cancelling mit Sicherheit gesund abnehmen. Und: Das Prinzip ist ganz einfach!

Ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung sind beim Abnehmen definitiv ebenso ganz wichtig 

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Risiken bei der Absage des Abendessens

Prinzipiell bestehen da keine gesundheitlichen Gefahren, weil es beim Dinner Cancelling nur um wenige Stunden Nahrungsverzicht geht.  Allerdings erfordert die Essensabstinenz ein hohes Maß an Disziplin. Heißhungerattacken sind ebenso wahrscheinlich wie Schlafstörungen, denn nachts nagt der Hunger. Oft ist es auch so, dass nach dem Verzicht auf das Abendessen das Frühstück umso üppiger ausfällt.

Achtung! Schwangere, stillende Mütter, Kinder sowie Menschen mit chronischen oder schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen sollten sich vorher unbedingt von einem Arzt untersuchen lassen oder am besten auf Dinner Cancelling ganz verzichten.

Anstatt das Abendessen vollständig wegzulassen, könnte man einfach gesunde Rezepte ausprobieren

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Dinner Cancelling: Fazit

Wer das abendliche Fasten ohne „Wiederverzehr“ davor oder danach regelmäßig durchzieht, kann richtig und vor allem gesund abnehmen. Außerdem fühlt man sich nach so einer Mini-Fastenzeit am Morgen tatsächlich viel leichter und energiebeladener. Die Haut sieht frischer aus und der Blick ist klarer.

Das Aufgeben des Abendessens erfordert jedoch eine angemessene Dosis an Disziplin. Damit es nicht so schwer ist, die nötige Selbstbeherrschung aufzubringen, wenn man in den Stunden zuvor seine Energie-Bedürfnisse nicht ausreichend befriedigt hat, sollte man sich sonst ausgewogen und gesund ernähren. Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst und gönnen Sie sich ein nahrhaftes Frühstück und ein schmackhaftes Mittagessen.

Verzichten Sie zwei-drei Mal in der Woche auf das Abendessen!

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