Gesund abnehmen – Geheimnisse, die zur Traumfigur führen
Das Thema „Gesunde Lebensweise“ bewegt uns, es hat viele verschiedene Aspekte, mit denen wir täglich konfrontiert werden. Auf unserer Webseite finden Sie zahlreiche Artikel darüber. Wir haben neulich 5 tolle Tricks für gesundes Essen auch im Urlaub offenbart. Heute wollen wir uns in das Thema gesundes Essen weiter vertiefen und Ihnen ein paar Geheimnisse enthüllen, die die Ärzte nur ihren besten Freunden verraten. In unserem heutigen Beitrag finden Sie praktische Tipps von den Profis in Sachen gesunde Gewichtsabnahme. Im Folgenden zeigen wir Ihnen, wie Sie gesund abnehmen können. Diese führen Sie zu Ihrer höchst ersehnten Traumfigur und machen Sie bestimmt glücklich! Bleiben Sie bei uns und lassen Sie sich überraschen!
Kontrollieren Sie täglich Ihr Gewicht!
Gesundes Essen garantiert nicht immer gesunde Gewichtsabnahme
Gesund abnehmen basiert nicht nur (oder nicht immer!) auf gesunder Ernährung. Es gibt Lebensmittel, die Sie zu Ihrem gesunden Diätplan zählen, sie enthalten aber viele Kalorien. Zum Beispiel meine Freundin (40 Jahre alt) hat plötzlich 10 Kilo zugelegt und war ein bisschen verwirrt, was genau zu diesem Übergewicht geführt hat. Sie besteht auf gesunde Ernährung und ist ganz wählerisch bei den täglich konsumierten Speisen.
Was hat sie aber jedoch falsch gemacht? Sie bereitete sich oft Müsli zu Hause und fügte verschiedene Nüsse hinzu. Das ist ohne Zweifel ein schmackhafter Snack voll mit Antioxidantien, der aber auch sehr kalorienreich sein kann. Außerdem hat die junge Frau täglich Früchte gegessen, zum Beispiel Bananen und Trauben, die viel Zucker enthalten. Deshalb habe ich vorgeschlagen, dass sie das Müsli gegen eine Handvoll Mandeln tauscht. Diese Nüsse enthalten weniger Kalorien, sind gesund, aber man muss sich nur auf etwa 10 Mandeln pro Tag beschränken. Dann sollte sie die Bananen von Ihrem Diätplan durchstreichen und statt deren eine Handvoll Beeren essen. Diese schmecken gut, enthalten aber nicht viel Zucker. Innerhalb von drei Monaten hat meine Freundin die 10 Kilos Übergewicht verloren, dank der kleinen Änderungen in Ihrem Ernährungsplan.
Müsli, Mandeln und Beeren ergeben eine gesunde Kombination, die zur Gewichtsabnahme führt
Unser Fazit: Denken Sie daran und übertreiben Sie es nicht mit dem gesunden Essen! Wählen Sie gesunde Produkte mit Bedacht!
Low-Carb-Produkte enthalten Proteine, geben Ihnen Energie und lassen die Kilos purzeln
Was könnte man gegen Stress-Essen tun, um gesund abnehmen zu können?
Offiziell leiden 11 Prozent der deutschen Bevölkerung unter chronischem Stress. Das bedeutet, dass Millionen Menschen oft Heißhungeranfälle bekommen oder Dauerappetit empfinden. Gerade Frauen greifen in kritischen Situationen gern auf Süßigkeiten zu. Schuld daran ist das Stresshormon Cortisol, das dem Körper Signale für den Bedarf von Glukose gibt. Die Glukose wird dann von einem anderen Hormon, Insulin, gespeichert und bildet Fettdepots, die später schwer abgebaut werden. Letztendlich bringt das eingelagerte Fett den Kreislauf auf hohe Touren, was sogar riskant für die Gesundheit sein kann. Deshalb empfehlen die Ärzte in solchen Fällen eine Low-Carb-Diät anstatt Süßigkeiten. Diese Diät ist auf kohlenhydratarmer Ernährung basiert, das heißt, Sie können unbegrenzt proteinreiche Produkte essen, wie Geflügel, Fisch und Eier, immer wenn Sie sich gestresst und hungrig fühlen. Vermeiden Sie aber stärkehaltige Gemüsesorten und andere Low-Carb-Produkte wie Avocado und Käse. Sie führen ebenfalls zur Gewichtszunahme, und das ist ja gegen das Ziel, gesund abzunehmen. Außerdem bauen Sie den Stress nicht unbedingt durch Essen von Süßigkeiten ab. Jedoch können Sie nach anderen Methoden suchen, sich vom Alltagsstress zu befreien. Die Experten in Sachen gesunde Lebensweise empfehlen diesbezüglich zu meditieren, Yoga Übungen und Joggen. Haben Sie das alles schon probiert?
Frauen greifen unter Stress oft auf Leckereien zu, was absolut falsch ist!
Joggen Sie zwei – drei Mal die Woche und das Übergewicht verschwindet von alleine!
Man kann immer von neuem beginnen, wenn man gesund abnehmen will!
Unser letzter Tipp für gesunde Gewichtsabnahme wird Sie bestimmt motivieren, nie den Kopf hängen zu lassen. Ja, es ist nicht immer einfach, schnell, sicher, gesund und mit dauerhaftem Effekt abzunehmen. Sie müssen nur Ihr Ziel hartnäckig verfolgen und nie aufgeben! Falls so etwas passiert, dann dürfen Sie es nicht vergessen, Sie können immer wieder von neuem damit beginnen und diesmal zufriedenstellende Ergebnisse erzielen. Ihre Bemühungen gesund abnehmen zu wollen und Ihre Entschlossenheit nie aufzugeben, werden sich bestimmt zurückzahlen. Bleiben Sie motiviert, hüten Sie aber keine zu hohen Erwartungen und informieren Sie sich täglich über gesunde Methoden der Gewichtsabnahme. Keine Pillen, keine ärztlichen Eingriffe! Nur durch richtigen Diätplan und clevere Wahl von gesunden Lebensmitteln kann man sich vom Übergewicht befreien und langsam, aber sicher seine Traumfigur zurückgewinnen. Das stärkt Ihr Selbstgefühl und motiviert Sie weiterzumachen! Dafür sind alle Mühen wert!
Gesund essen und gesund abnehmen gehen Hand in Hand!
Wir wünschen Ihnen Ausdauer bei jedem Versuch gesund abzunehmen und drücken Ihnen die Daumen!
Bei Übergewicht dürfen Sie den Kopf nicht hängen lassen, sondern einen Low-Carb-Diätplan wählen
Bis 10 Mandeln dürfen Sie pro Tag essen, aber nicht mehr!
Beeren schmecken gut und sind gesund!
Wenn das Bauchfett weg ist, steigt Ihre Motivation!
Naschereien sind immer die reinste Versuchung, wenn man gesund abnehmen will!
Joggen, Laufen und Krafttraining helfen uns, den Alltagsstress abzubauen und gesund abzunehmen
Die ersten guten Resultate werden Sie bestimmt positiv motivieren!
