Kohlenhydratarme Ernährung: Diät ohne Kohlenhydrate führt zu gesunder Gewichtsabnahme

Diät ohne Kohlenhydrate führt zu gesunder Gewichtsabnahme

 

Diäten mit wenig Kohlenhydraten sind so populär geworden, dass es kaum Menschen gibt, die keine Versuche damit gemacht haben.Wenige sind sich darüber bewusst, dass es zwischen den Kohlenhydraten-Diäten sehr große Unterschiede gibt. Es ist nicht so, wie sich das die meisten Menschen vorstellen, dass eine Diät ohne Kohlenhydrate praktisch nur Butter und Schinkenspeck ausschließt.

Die Idee der Kohlenhydrate-Diäten ist, dass sie Ihnen helfen, weniger von diesen Inhaltsstoffen zu sich zu nehmen. Sie werden mit anderen Stoffen ersetzt und man erreicht die notwendige Balance, welche für einen guten Metabolismus sorgt.

Kohlenhydratarme Ernährung

Die Diät mit wenigen Kohlenhydraten ist vor allem auch dann für Sie passend, wenn Sie besonders  schädliche Nahrung voller Kohlenhydrate regelmäßig konsumieren. Essen Sie zu viel raffinierten Zucker, fast Food oder Junkfood? Dann ist das eine gute Chance, diese schädlichen Gewohnheiten zu überwinden.

Bitte keine Kohlenhydrate!

Wir können in diesem Artikel nicht alle Unterschiede zwischen den verschiedenen Varianten von Kohlenhydraten-Diäten beschreiben. Wir werden auch nicht für die eine oder andere Variante werben. Wir denken, dass es für die verschiedenen Personen unterschiedlich passende Herangehensweisen gibt. Unser Ziel ist es, einige wichtige Regeln und Prinzipien verständlich zu erklären und somit Ihnen zu helfen, einige grundlegenden Fehler bei der Auswahl Ihrer Kohlenhydraten-Diät zu vermeiden.

Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten

Kohlenhydratarme Gerichte zubereiten

Wie finden Sie heraus, ob Sie eine Kohlenhydraten-Diät brauchen?

Wir haben am Anfang schon gesagt, dass man eine Kohlenhydrate-Diät dann unternehmen sollte, wenn man zu viele von diesen Inhaltsstoffen verzehrt. Wie kriegen wir wohl heraus, ob das der Fall ist? Eine Möglichkeit wäre natürlich, dass Sie ein Tagesbuch führen. Machen Sie dieses über eine oder zwei Wochen, indem Sie sich wie gewöhnlich ernähren. Finden Sie heraus, ob Sie verhältnismäßig zu viele Kohlenhydrate zu sich nehmen. Dabei ist es wichtig, was für eine Art diese sind. Wenn wir zu viele ungesunde Kohlenhydrate essen, dann müssen Sie diese vielleicht bloß durch gesunde, bessere ersetzen. Das könnte bei manchen Menschen reichen, um sich balancierter zu ernähren.

Gesundes Frühstück – Spiegeleier mit Kirschentomaten 

Ein anderer Grund ist es, wenn Sie Hautprobleme oder Magenstörungen haben. In den meisten Fällen hängen sie mit einem großen Konsum von Kohlenhydraten zusammen. Es lohnt sich deswegen, diesen durch eine Diät mit wenigen Kohlenhydraten zu ersetzen.

Gemüse mit Sour-Cream-Dip

Die Vorteile der Kohlenhydrate-Diäten auf einen Blick

Die Kohlenhydraten-Diäten sind auch deswegen vorteilhaft, weil sie für viele Menschen der leichtere Weg sind, in Form zu kommen. Warum das so ist, erfahren Sie aus der folgenden Liste mit Vorteilen:

• Sie müssen nicht die ganze Zeit Gramme und Kalorienzählen.
• Sie essen abwechslungsreiche und gut balancierte Speisen.
• Sie schließen leicht gesunde Fette in Ihr Menü ein.
• Sie finden neue tolle Quellen von gesunden Kohlenhydraten

Leckere Low-Carb-Gerichte

Lachsfillet mit frischem Salat

Gefahren, die Kohlenhydraten-Diäten mit sich bringen

Eine Kohlenhydraten-Diät ist keine harmlose Angelegenheit. Diese könnte einen großen Stress für den Organismus darstellen, wenn sie nicht richtig durchgeführt wird. Hier ist eine Liste mit Vorwarnungen, welche Sie im Sinne behalten sollten.

Gesund abnehmen dürch eine Keine-Kohlenhydrate-Diät

Wenn Sie zu wenige Kohlenhydrate essen oder Sie diese gar aus dem Menü streichen, kann das zu einem Ungleichgewichtim Körper führen. Sie werden sich wahrscheinlich krank fühlen. Reduzieren Sie die Menge langsam und gehen Sie nicht unter Minimum. Am besten halten Sie eine Diät, die von einem Spezialisten für Sie persönlich vorbereitet wurde. Eigentlich sollten Sie die Kohlenhydraten-Diäten nur unter Experten-Beobachtung durchführen.In manchen Fällen führen die Kohlenhydraten-Diäten dazu, dass man zu viel Fett isst. So erreichen Sie selbstverständlich keine guten Ergebnisse.

Brokkoli und Schrimps

Salat mit Avocado und Quinoa

Zu wenig Wasser im Körper

Gewisse Kohlenhydrate-Diäten aktivieren Prozesse der Entwässerung. Es kann sein, dass Ihnen zu schlecht wird. Trinken Sie deswegen genügend Wasser.

Ergebnisse, die Sie aus seiner balancierten Kohlenhydrate-Diät erwarten können

Wenn Sie eine balancierte Diät halten, können Sie viele sehr gute Ergebnisse erreichen. Hier sind diese:

• Sie werden den Blutzucker in ihrem Körper reduzieren.
• Sie werden das Risiko von Diabetes niedrig halten.
• Sie werden die Insulin-Schwankungen während des Tages vermeiden.
• Sie können schnell an Gewicht verlieren und Ihren Körper für eine dauerhafte bessere Form vorbereiten.

Gefüllte Paprikaschoten mit Hackfleisch und Käse

Zum Schluss müssen wir Sie darauf hinweisen, nicht auf fertige Energie-Riegel und andere Produkte zu viel zu vertrauen. Sie sollten lieber Ihre Nahrung selber zubereiten und diese an den eigenen Geschmack anpassen. Das ist die natürliche und gesündere Art, Ihre Ernährung zu balancieren. Das gilt sowohl für die Kohlenhydrate-Diäten als auch für alle anderen Arten von Essensplanung, die eine Gewichtsabnahme erzielen.

Diät ohne Kohlenhydrate

Genießen Sie einen kohlenhydratarmen Salat