Eisbaden – gesund oder jedoch nicht ganz?
Nun wenn die Außentemperaturen runterfallen und sich dem Gefrierpunkt nähren, denken die meisten Menschen an einen Urlaub in den Süden, wo die Sonne immer noch angenehm scheint. Jedoch gibt es ebenfalls viele, für die die beste Zeit des Jahres gerade im Winter kommt. Das sind die Fans vom Eisbaden, die gern ins kalte Nass eintauchen. Solche Leute haben gewöhnlich viel Erfahrung mit Winterbaden und trotzen gern der Kälte. Eisbaden ist eigentlich ein neuer Trend und gewinnt immer neue Enthusiasten. Jedoch stellt sich immer wieder die Frage, ob das Baden im eiskalten Wasser mitten im Winter tatsächlich gesund ist oder bilden wir uns nur ein, dass es unserem Körper guttut? In diesem Beitrag wollen wir einen genaueren Blick auf die Vorteile des Winterbadens werfen, aber auch seine Nachteile nicht verschweigen. Wir erläutern im Folgenden, worauf man beim Schwimmen im eiskalten See achten muss und welche Regeln dabei zu befolgen sind.
Eisbaden ist ein neues Phänomen und gewinnt immer mehr Anhänger.
Das Schwimmen im eiskalten Wasser soll Ihre eigene Gesundheit fördern
… und tut Körper und Seele gut!
Vor- und Nachteile vom Eisbaden
Menschen, die Eisbaden betreiben, gehen zu zweit ins kalte Nass oder treffen sich in losen Gruppen, um zusammen zu schwimmen oder im Kreis zu laufen. Das Kaltbaden dauert nur kurze Zeit, in der Regel ca. 5 bis 10 Minuten und ist nicht jedermanns Sache. Über die Vor- und Nachteile vom Eintauchen ist kalte Wasser scheiden sich die Geister. Auch die medizinische Wissenschaft tritt nicht mit einer einheitlichen Meinung darüber auf. Das Winterbaden ist offensichtlich noch wenig erforscht, aber es gibt Studien, die auf positive gesundheitliche Wirkungen hinweisen. Deshalb wollen wir Sie kurz mit den wichtigsten Punkten dieses Themas bekannt machen.
Wie gesund ist Eisbaden?
Liebhaber des Winterbadens schwören auf seine gesundheitlichen Effekte.
Was sollte man noch über das Eintauchen ins eiskalte Wasser wissen?
Eisbaden kann gesund sein, wenn Sie es richtig betreiben. Es wird empfohlen, dass man sich zuerst einer ärztlichen Untersuchung unterzieht, bevor man sich fürs Winterbaden entscheidet. Wenn Sie kerngesund sind und keine Herz-Kreislaufbeschwerden haben, dann haben Sie einen freien Weg ins kalte Wasser! Jedoch müssen Sie Ihren Körper darauf vorbereiten und erst dann ins kalte Nass eintauchen. Planen Sie einen langsamen Einstieg ins Wasser, denn der Kälteschock kann enorm sein und schlimme Folgen haben! Gehen Sie nie alleine zum Eisbaden! Eine Begleitperson ist erforderlich, wenn jemand von beiden Partnern sich eventuell auf einmal nicht gut fühlt. Tragen Sie dabei eine Mütze oder einen Hut, sowie auch Handschuhe, um weniger Wärme zu verlieren!
Beim Eisbaden ist Vorsicht erforderlich!
Nun die wichtigsten Vorteile vom Eisbaden auf einen Blick
- Kaltbaden stärkt das Immunsystem
Beim Einstieg ins eisige Wasser ziehen sich die Hautgefäße zusammen. Kommt man aus dem Wasser heraus, dann weiten sich die Gefäße. Das führt zu einer besseren Durchblutung im Körper! Der Wechsel von Wärme und Kälte stärkt das Immunsystem. Viele Fans des Eisbadens meinen, dass es ihre Gesundheit stärkt, denn sie werden nicht oft krank.
- Eisbaden wirkt gegen Winterblues und Depressionen
Das Eintauchen ins eisige Wasser wirkt sich positiv auf die Psyche und stärkt die mentale Gesundheit. Winterbaden ruft ein wohliges Gefühl hervor und man empfindet pure Lebensfreude. Dieser positive Effekt lockt die Fans des Eisbadens alle paar Tage einmal ins kalte Nass!
Echte Freude beim Winterbaden empfinden!
- Winterbaden fördert einige Stoffwechselprozesse
Beim Eisbaden wird das sogenannte „braune Fettgewebe“ aktiviert. Anstatt Energie zu speichern, verwandeln braune Fettzellen Kalorien in Wärme. Infolgedessen verbrennt der Körper mehr Kalorien und man verliert zusätzliche Pfunde!
Extra Tipp: Wenn wir über die Vorteile vom Eisbaden berichten, dann können wir Wim Hof, den „iceman“ aus den Niederlanden gar nicht überspringen. Er hält nicht nur zahlreiche Kälteweltrekorde, sondern hat durch seine Wim Hof Methode das Eisbaden weltweit popularisiert. Es lohnt sich wirklich, mehr darüber zu erfahren!
Viele Leute sind von dem positiven Effekt des Winterbadens fest überzeugt.
Jedoch bleibt die Frage: Ist Winterbaden gesundheitsfördernd oder eher gefährlich?
Welche Risiken hat das Baden im eiskalten Wasser?
Trotz der positiven Wirkungen hat das Eisbaden auch reale Nachteile und bringt einige Risiken mit. Hier sind die wichtigsten aufgelistet:
- Der Kälteschock belastet stark Herz und Kreislauf. Vorsicht, denn Herzinfarkt oder Schlaganfall sind absolut möglich! Fans des Schwimmens im kalten Wasser können Schwindel bekommen und in Ohnmacht fallen.
- Unterkühlung ist eine reale Gefahr! Bleiben Sie deshalb nur kurz im eisigen Nass, sonst stehen Sie vor dem Risiko einer Hypothermie und Kreislaufversagen.
- Negative Vorfälle müssen als Vorwarnung dienen! Gehen Sie deswegen nie allein, am besten in einer Gruppe oder wenigstens mit einem Partner/einer Partnerin. Der Kälteschock kann auch zum Ertrinken führen! Seien Sie also vorgewarnt!
Vorsicht ist immer besser als Nachsicht!
Winterbaden ist ideal für mutige Athleten!
Wenn Sie aber unsere Tipps fürs Eisbaden befolgen, dann vermeiden Sie jede Gefahr und genießen das kalte Nass im Winter! Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Kaltbaden!
Das Tragen von Mütze und Handschuhen ist ein Muss beim Winterbaden!
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Eisbaden ist für Mutige!
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