Gesunde Ernährung: Worauf Sie Appetit haben, zeigt, woran es in Ihrem Körper fehlt

Die gesunde Ernährung besteht zum großen Teil darin, auf die Signale von unserem Körper zu hören. Wir hatten alle bereits einmal diesen Fall – wir hatten starkes Hungergefühl auf Süßes oder Saures. Oder wir mussten einfach ein Stück Fleisch oder etwas Anderes Deftiges essen. Alle vernünftigen Argumente  haben absolut nicht dagegen geholfen. Na dann? Was macht man in so einem Fall? Ob Sie den Wunsch Ihres Körpers erfüllen oder nicht – das liegt vor allen Dingen an Ihnen selbst. Aber es wäre auf jeden Fall hilfreich zu verstehen, warum es überhaupt zu diesem Heißhunger kommt. Denn meistens bedeutet es, dass es in Ihrem Körper an irgendwas fehlt. Finden Sie heraus, was das genau sein könnte, je nachdem worauf Sie Appetit haben!

Schokolade bringt Magnesium: Ein wichtiges Element der gesunden Ernährung

Gesunde Ernährung anstatt Schokolade

Eigentlich ist die Schokolade nicht immer ungesund. Vor allem wenn Sie die zuckerarme Variante mäßig genießen, können Sie viele gesundheitliche Vorteile haben. Doch an sich heißt der Heißhunger auf Schokolade Mangel an Magnesium. Dieser Inhaltsstoff ist sehr wichtig fürs richtige Funktionieren und vor allem für die Entspannung der Muskulatur und des Körpers im Allgemeinen. Es handelt sich um einen Mineralstoff, dessen Mangel ebenso zu starken Depressionen und anderen krankhaften Zuständen führen konnte. Er enthält sich im Kakao und deswegen haben wir Lust auch auf Schokolade. Eigentlich wäre die bessere Alternative mehr Samen und Nüsse zu essen. Außerdem enthält sich dieser Inhaltsstoff in vielen Früchten und Gemüsearten. Wenn Sie jedoch lieber Schokolade essen, dann sollten Sie eine solche aussuchen, die zu mindestens 70% Kakao enthält.

Tolle Süßigkeiten? Sie brauchen eine gesunde Ernährung, damit Sie keinen Bedarf danach verspüren

Lust auf Zuckerprodukte

Eine Möglichkeit, warum Sie Lust auf Zuckerprodukte haben, wäre, dass Sie bereits eine Sucht danach entwickelt haben. Denn dieser Inhaltsstoff macht eben abhängig. Je mehr Zucker wir essen, desto mehr weitere Produkte dieser Art benötigen wir. Wenn Sie jedoch selten Zuckerprodukte essen, doch auf einmal Lust darauf haben, dann könnte es sein, dass Sie eine gesunde Ernährung benötigen, weil in Ihrem Körper viele verschiedene Inhaltsstoffe fehlen. Das wären wahrscheinlich Chrom, Kohlenstoff, Phosphor, Sulfat und Tryptophan. Sie können sich diese Inhaltsstoffe nicht mit Zuckerproduktion, sondern mit gesunden Lebensmitteln wie Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Kraut, Spinat, Trauben, Preiselbeeren, Käse, Hähnchen, Rind, Lammfleisch, Leber, Fisch, Eier, Milchprodukte, Bohnen, Vollkornprodukte und Rosinen nachholen.

Brot-Hunger bedeutet Mangel an gesunden Lebensmitteln

Brot und Pasta

Die gesunde Ernährung schließt auch Stickstoff ein. Gerade der Mangel an solchem kann dazu führen, dass Sie sehr viel Lust auf Teigprodukte haben. Also Sie möchten ständig Pasta, Pizza und Ähnliches essen. Auch in diesem Fall können Sie die Sachen durch gewisse Nahrungsmittel wiedergutmachen. Versuchen Sie, in größeren Mengen Grünkohl, Nüsse, Samen, Fleisch und Fisch zu essen. Das ist echt lecker und diese gesunden Lebensmittel bringen Ihnen den benötigten Stickstoff.

Fettige Lebensmittel sind ein Teil der gesunden Ernährung

Lust auf fette Lebensmittel

Der Heißhunger auf Fett und fettige Speisen bedeutet in der Regel Mangel an Kalzium. Diesen nachzuholen, ist von grundlegender Bedeutung für Ihre Gesundheit. Am liebsten nehmen Sie eine kleinere Menge der fetten Produkte und kombinieren Sie mit anderen gesunden und kalorienarmen Quellen dieses Inhaltsstoffes. Das wären etwa Brokkoli, Spargel, Grünkohl, Bohnen, Käse, Sesam, Feigen und Pflaumen.

Lust auf Salziges? Sie brauchen Chlorid und Silikone  für eine gesündere Ernährung

Salzige Produkte

Die gesunde Ernährung darf nicht allzu viele salzige Produkte miteinschließen. Was bedeutet das also, wenn wir sehr starken Hunger auf diese haben? In der Regel heißt es, dass wir einen Mangel an Chlorid und Silikonen verspüren. Fisch, Tomaten, Grünblattgemüse, Nüsse und Samen sind eine sehr gute Quelle davon. Grundsätzlich verspürt man das Bedürfnis nach Salz, wenn der Körper dehydriert ist. Also wird auch das Trinken vom mehr Wasser ebenso dagegen helfen.

Kaffee oder Tee? Sie sind auch wichtig für die gesunde Ernährung!

Kaffee oder schwarzer Tee

Wenn Sie unbedingt viel Kaffee trinken wollen, dann fehlt es wahrscheinlich in Ihrem Körper an Phosphor, Sulfat, Natriumchlorid und Eisen. Durch gesunde Ernährung können Sie sich diese Inhaltsstoffe nachholen. Essen Sie mehr Hähnchenfleisch, Rind, Fisch, Eier, Milch-, Bohnen-, Vollkornprodukte, Eigelb, rote Paprika, Knoblauch, Zwiebeln, Brokkoli, Grünkohl, Kirschen, grüner Salat, Apfelessig und Meeressalz.

Leckere süße Produkte mit den richtigen Zutaten sollten ein Teil der gesundern Ernährung sein

Lernen Sie besser Ihren Körper kennen

Die gesunde Ernährung darf sich nicht auf dem schlechten Gewissen basieren. Je mehr Sie sich gewisse Produkte verbieten, umso mehr Lust haben Sie darauf. Vielmehr sollten Sie verstehen, warum Sie Lust auf etwas haben und versuchen, wenn nötig, die mangelnden Inhaltsstoffe nachzuholen. Sicherlich gibt es viele guten Alternativen dazu! Auf welche ungesunden Produkte haben Sie öfters Lust in der Regel?

 Schokolade für Magnesium? Es gibt auch bessere Alternativen der gesunden Ernährung

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