Effektiv Abnehmen – Den Bedarf nach Süßigkeiten reduzieren
Effektiv Abnehmen – Tipps, wie man den Drang nach Süßigkeiten reduzieren kann
Laut einer Forschung der Universität Innsbruck kann das tägliche Laufen von ca. 15 Minuten vielen übergewichtigen Menschen dabei helfen, die momentane Sucht nach Süßigkeiten und anderen kalorienreichen Lebensmitteln zu überwinden und somit effektiver abzunehmen. Dies hat man nach einer Untersuchung mit einer Reihe von übergewichtigen Menschen im Alter von 28 Jahren festgestellt.
Effektiv abnehmen und Laufen gehen doch Hand in Hand!
Laufen hilft dabei ganz effektiv, den momentanen Drang nach Süßigkeiten zu reduzieren
Dadurch nimmt man gesund ab
15 Minuten auf der Laufbahn
Die Feststellung, von welcher gerade die Rede war, wurde nach einem Experiment mit 15 –Minuten- Gehen auf einer Laufbahn festgestellt. Das Tempo, welches eingesetzt wurde, war schon ziemlich schnell. Doch es war nicht so intensiv, dass man irgendwie Atemprobleme kriegen könnte.
Der Versuchung widerstehen…
Das Benehmen der einen Kontrollgruppe wurde mit dem Benehmen einer anderen verglichen, welche zur gleichen Zeit nichts gemacht hat. Bei den ersten Experimentteilnehmern wurde der Bedarf nach Süßigkeiten wesentlich reduziert, während bei den anderen dies eindeutig nicht der Fall gewesen ist.
Das Training als kognitive Förderung
Die Schlussfolgerung von dem Experiment ist, dass wenn man sich öfters dazu zwingen würde, zu gehen, der Drang nach Essen leichter überwunden wird. Das gilt sowohl für Süßigkeiten, als auch für alle anderen Arten ungesunder Nahrung.
Das richtige Essen ist etwas, woran man sich anpassen könnte
Die Bewegung im Alltag integrieren
Die Bewegung macht jedem Spaß. Doch besteht der große Fehler darin, dass man bestimmte Muster dafür aufdrängt. Man muss auf sich selber hören und eine Art von Bewegung finden, die einem echt Spaß macht. Weiterhin muss man sich praktisch überlegen, ob diese leicht innerhalb der gegeben Umstände realisierbar ist.
Schließen Sie die Bewegung aus Ihrem Alltag nicht aus!
Es kann sich um einen Spaziergang im Park, zu einem entfernteren Supermarkt oder Bewegung im Innenhof handeln. Oder vielleicht läuft man gerne auf einem Gerät vor dem Fernsehen? Bei manchen Menschen kommt es auf die Abwechslung an.
Der Jogging im Park ist empfehlenswert. Mit Freunden geht es dabei angenehmer!
Musik zu hören während des Laufens, macht es angenehmer
Vater und Sohn gehen zusammen spazieren…
Gehen Sie mal im Park spazieren!
Die alltägliche Gartenpflege erfordert auch Bewegung
Hauptsache, Sie schaffen es! Denn das Übergewicht, auch in einer kleinen Form ist gesundheitlich schlecht. Nach den Statistiken sterben immer mehr Menschen an dessen Folgen.
Was zeigt die Waage?
Gesundes Leben – gesunder Körper…
Die Freizeit im Freien mit der Familie verbringen
