Ausgewogene Ernährung und gute Laune – Haben diese etwas Gemeinsames?

Ausgewogene Ernährung sorgt für gute Laune

Im ersten Teil des Artikels haben wir erklärt, dass unser Ernährungsstil einen starken Einfluss auf die gute und schlechte Laune hat. Weiterhin haben wir argumentiert, warum wir lieber von „schlechter Laune“, als von Depressionen sprechen. Drittens, wir haben Sie darauf hingewiesen, dass die Listen mit „guter “ und „schlechter“ Nahrung einen Hinweis darstellen. Sie sind kein Muss! Es ist wichtig, dass jeder für sich herausfindet, was für einen gut oder schlecht ist.

Ausgewogene Ernährung – Einen persönlichen Ernährungsplan machen

Es ist wichtig, dass Sie alle diese Hinweise lesen, bevor Sie sich die folgenden Listen anschauen. Kehren Sie lieber zum ersten Artikel zurück, wenn Sie diesen nicht vorsichtig genug oder gar nicht gelesen haben. Es ist wichtig, die folgenden Hinweise auf Lebensmittel mit der richtigen Einstellung zu lesen.

Ausgewogene Ernährung – Gesund und glücklich leben

Sich Nahrungsmittel anschaffen, welche die gute Laune fördern

Nahrungsmittel, die schlecht für die Laune sind

Wir fangen mit den schlechten Lebensmitteln an. Sie sind  aber üblich und beliebt. Einige Menschen glauben sogar, sie würden ihre Laune verbessern. Das ist eine Illusion. Manche davon geben uns im ersten Moment Energie und gute Laune, doch auf die Dauer machen sie uns einfach süchtig und füllen unseren Körper mit Toxinen.

Raffinierter Zucker

Ein typisches Beispiel für die eben geschilderte Suchtgefahr ist der raffinerte Zucker. Der momentane Zuschuss vom Zucker verbessert unsere Stimmung, doch die folgende plötzliche Reduzierung der Menge führt zu so etwas wie Kater…Und wir vergiften unseren Körper und hindern das Verbreiten gesunder Stoffe in diesem.

Künstliche Zuckerersatzmittel

Manche wollen den gerade beschriebenen Effekt durch Zuckerersatzmittel vermeiden. Eigentlich machen diese das Ganze umso schlimmer. Sie unterdrücken die Herstellung vom Serotonin und sind somit noch größere Feinde Ihrer guten Laune.

Die allgemeine Meinung ist, dass man den Zucker besser reduziert

Trans-Fettsäuren

Durch den regelmäßigen Konsum verstopfen Sie damit Ihre Blutgefäße und hindern den Zugang an Blut zum Gehirn. Somit tragen Sie auf die Dauer zur schlechten Laune bei.

Alkohol

Alkohol beschädigt ganz einfach unser Nervensystem.

Koffein

Bei manchen Leuten kann das Koffein ebenfalls eine schlechte Auswirkung auf die Laune haben. Wenn Sie empfindlich auf diesen Stoff reagieren, dann schlafen Sie schlecht. Das führt am nächsten Tag automatisch zu einer sehr schlechten Laune.

Ist Koffein gesund oder nicht?

Antibiotika und andere Arzneien

Wenn Sie zu oft Medikamente einnehmen, unterdrücken Sie die natürlichen Prozesse der Heilung im Organismus. Diese Prozesse werden künstlich gefördert und unser Körper verlernt, die Signale zu erkennen, nach welchen diese aktiviert werden können. Wir brauchen immer mehr neue und neue Arzneimittel und entwickeln eine Art Sucht danach. Die Sucht ist auf die Dauer immer schlecht für die gute Laune.

Unterschiedliche Arzneien sind oft der Grund für schlechte Laune

Nahrungsmittel für gute Laune

Das gesunde Essen und die ausgeglichene Ernährung sind sehr gut für unsere Laune. Doch es gibt einige Arten von Nahrung, welche in dringenden Fällen schneller als die anderen uns wieder in die gewünschte Balance bringen. Zumindest gilt dies für die meisten Menschen.

Nahrungsmittel, welche die Gesundheit des Magendarmsystems unterstützen.

Die eine Variante ist, dass wir das Magendarmsystem mit gesunder Nahrung fördern. Alle Lebensmittel, die in dieser Hinsicht nachgewiesene Vorteile mit sich bringen, sind gesund. Tee und Kräuter könnten auch weiterhelfen.

Vergessen Sie nicht, öfter Tee zu trinken

Kräuter zu Hause züchten – praktisch und gesund zugleich

Die heilende Kraft der Kräuter

Antioxidantien

Die Antioxidantien, bzw. die Lebensmittel, welche diese enthalten, befreien unseren Organismus aus den Schadstoffen. Dadurch aktivieren sich die natürlichen Prozesse und das sorgt automatisch für eine bessere Laune. Lebensmittel mit einem hohen Inhalt an Vitamin B und C sind besonders wichtig.

Mix von Früchten – frisch, farbig und gesund

Obst und Gemüse essen – unser Körper braucht Antioxidantien

Kapern

Kapern enthalten nach aktuellen Erkenntnissen sehr viel Quercetin, eigentlich mehr als alle andern Lebensmitteln dieser Welt. Sein Konsum wirkt sich sehr wohltuend auf unsere ausgeglichene Ernährung und gute Laune aus.

Haben Sie jemals versucht, etwas mit Kapern zuzubereiten?

Schokolade

Hier reden wir von der schwarzen Bitterschokolade ohne Zucker. Alle anderen Sorten haben viel Zucker und sind deswegen sehr schädlich.

Schwarze Schokolade – eine gesunde Leckerei

Omega 3

Omega-3- Fettsäuren sind sehr wichtig für die Gesundheit des Gehirns und somit auch für die gute Laune.

Der Fisch enthält Omega-3-Fettsäure, deswegen ist er besonders gesund

Johanniskraut

Zuletzt wollen wir heute Sie auf die Heilpflanze Johanniskraut hinweisen möchten. Das echte Johanniskraut ist eins der meist verwendeten Mittel gegen schlechte Laune!

Johanniskraut wirkt sich positiv auf die Gesundheit

Entdecken Sie die positiven Eigenschaften vom Johanniskraut

Wie fühlen Sie sich nach dem Durchlesen Ihres Artikels? Um sich ausgeglichener zu ernähren, sollten Sie vor allem auf Ihre Intuition und Ihr inneres Gefühl hören.

Hören Sie auf Ihren Organismus