Abnehmen ohne Sport und Diät – wie geht das denn?

Augustine Schatzenberger / Oktober 30 2015

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Methoden, nach welchen Sie ohne Sport und Diät abnehmen

Am besten sollte man mit Sport und Bewegung abnehmen. Doch das ist nicht immer möglich. Es gibt Lebensumstände, bei welchen das schwer ist oder praktisch gar nicht geht. Auch zu solchen Zeiten hat man die Chance, ohne Sport und Diät abzunehmen. Es gibt einige schlichte Regeln, die Ihnen dabei helfen.

Sie müssen auf nichts verzichten, sondern mehr Abwechslung erzielen

Nicht immer nehmen wir zu, weil wir zu viel essen. Öfters ernähren wir uns bloß zu einseitig. Jeder von uns kann sich eine größere Anzahl von Kalorien leisten. Es ist nur so, dass das Essen uns die Stoffe geben muss, die wir brauchen.

Starten Sie mit einem gesunden Frühstück in den Tag!

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Hier ist ein positives Beispiel: Fisch mag viele Kalorien haben, doch er versorgt uns mit Nährstoffen, die wir fast immer dringend brauchen. Deswegen verbraucht sie der Organismus sofort und sie sammeln sich nicht in den Fettdepots auf.

Und das negative Beispiel: Wenn wir drei Mal pro Tag Reis essen, dann essen wir wenige Kalorien. Wir verzehren aber zu viel von den gleichen Nährstoffen. Da unser Organismus nicht so viel vom Gleichen braucht, sammelt er den Überschuss für „schlimme Zeiten“. So nehmen wir auch zu.

Teilen Sie Ihr Menü in fünf oder sechs Hauptnahrungsgruppen auf. Sorgen Sie für Abwechslung zwischen diesen. Nehmen Sie immer etwas als Mahlzeit, was sie lange nicht mehr hatten.

Und bevorzugen Sie frisches Obst und Gemüse

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Integrieren Sie die Bewegung in den Alltag

Abnehmen ohne Sport und Diät heißt nicht, dass Sie Ihre Form ohne Bewegung verbessern. Es gibt so viele Möglichkeiten, um sich zu bewegen. Sie können auch vor dem Fernseher Bauch- und Po-Übungen machen.

Die Bewegung im Alltag brauchen Sie nicht nur wegen des Abnehmens.

Damit wirken Sie den Verspannungen und Steifheit entgegen

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Achtung: Auch hier ist Abwechslung angesagt! Wenn wir uns zu viel an eine Bewegung gewöhnen, hört sie irgendwann auf, effektiv zu sein. Unser Körper richtet sich auf sie aus und man verbrennt dabei kaum mehr Kalorien.

Entspannen sie sich ohne Speisen und Getränke

Eines der großen Probleme der modernen Menschen ist, dass wir die Unterhaltung fast immer mit Getränken und Speisen verbinden. Es ist für uns zu einer Gewohnheit geworden, diese Sachen zu kombinieren. So knabbern wir immer etwas auf der Party oder auf dem festlichen Dinner. Dabei sind wir dorthin gegangen, um Freunde zu treffen. Gewöhnen Sie sich an Unterhaltungsarten an, die kein Essen und keine Getränke einschließen.

Genießen Sie öfters die Sachen, die Sie mögen, aber nicht zu spät am Tag

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Es ist nicht gesund, auf die Sachen zu verzichten, die uns Spaß machen. Falls wir aber keine großen gesundheitlichen Probleme haben, können wir praktisch alles essen. Das muss nur in den gemessenen Mengen geschehen. Außerdem sollten wir gegen 19 Uhr aufhören, Nahrung zu uns zu nehmen.

Essen Sie öfter, aber in kleineren Mengen. So werden Sie satt und Sie würden keine Lust haben, immer wieder etwas zu knabbern.

Also, das Geheimnis liegt in der Menge

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Hier ist ein Tagesmenü, das bei vielen Menschen funktioniert:

  • Frühstück;
  • Gegen 10- 11 Früchte und Tee;
  • Mittagsessen (etwas recht Leckeres und am besten Warmes);
  • Gegen 15-16 Keks und Tee;
  • Bis 19 Uhr – etwas Leckeres, doch Leichtes zum Abendessen.

An diese Regeln gewöhnen sich die meisten Menschen sehr gut nach einiger Zeit. Sie helfen uns, abzunehmen und in Form zu bleiben, auch wenn wir gerade nicht allzu aktiv Sport treiben können.

Geben Sie der Ernährung beim Abnehmen einen klaren Vorrang

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