Abnehmen ohne Hunger: Tricks zur Appetit-Kontrolle

Abnehmen ohne Hunger: Wie kann man gesund abnehmen?

Sie wollen ohne Hunger abnehmen? Das erreichen Sie vor allem dadurch, dass Sie ungesunde Gewohnheiten überwinden. Das hört sich schwer an, muss aber nicht sein. Es sind die kleinen Anstrengungen, die in unserem Alltag einen großen Unterschied ausmachen. Mehr zu diesem Thema möchten wir in den folgenden Zeilen mitteilen. Nehmen Sie sich doch die Zeit und vielleicht finden Sie dadurch Ihren eigenen Weg, die ein paar überflüssigen Kilos zu verlieren!

Abnehmen ohne Hunger geht mit der richtigen Strategie ganz leicht

Abnehmen ohne Hunger – Essen Sie einfach gesund!

Kaugummi

Kauen Sie gerne Kaugummi? Das ist ein guter Weg, den Appetit unter Kontrolle zu halten. Zu viele Kaugummis sind zwar schädlich für die Zähne, aber diese können schon eine gute Lösung sein. Achten Sie darauf, dass Sie zuckerfreie Produkte wählen.

Sind Kaugummis gesund oder eher nicht? 

Trinken Sie Kaffee

Trinken Sie Kaffee –  nicht so viel, aber regelmäßig. Wenn Sie Probleme mit dem Blutdruck haben, dann wählen Sie die koffeinfreien Produkte. Nehmen Sie dazu eine Kleinigkeit wie Kekse oder andere Snacks, die nicht allzu viel Zucker und Fett enthalten. Solche Zwischenmahlzeit, etwa am Nachmittag, könnte dazu führen, dass Sie am Abend keinen zu starken Appetit haben.

Kaffee regelmäßig trinken

Passen Sie mit dem Kaffee auf, wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist

Zwischenmahlzeiten sind doch wichtig

Gesundes kleines Frühstück

Trinken Sie viel Wasser

Die Signale, welche der Magen ans Gehirn beim Hunger und Durst sendet, sind leicht zu verwechseln. Wenn Sie zu schnell nach der letzten Speise wieder das Bedürfnis haben, etwas zu essen, dann trinken Sie lieber zuerst ein bisschen Wasser. In den meisten Fällen werden Sie danach nicht mehr hungrig sein und in anderen – Sie werden einfach weniger essen. In beiden Fällen ist das vorteilhaft.

Viel Wasser zu trinken, ist besonders gesund

Vergessen Sie also auch im angestrengten Alltag nicht, Wasser zu trinken

Putzen Sie öfters Ihre Zähne!

Jeder, der das versucht hat, wird es bestätigen – es gibt etwas am Zähneputzen, was uns dazu bringt, keinen Heißhunger zu kriegen.

Häufiges Zähneputzen  vermeidet großen Hunger

Größere Portionen mit wenig Zucker und Kalorien

Wenn Sie über eine längere Zeit mehr gegessen haben als notwendig, haben Sie sich ja vielleicht daran gewöhnt. Es ist dann schwierig, auf einmal anzufangen, wenig zu essen. So eine große Veränderung ist außerdem nicht gesund. Es gibt da eine Lösung: Essen Sie wieder große Portionen, aber wählen Sie Nahrung, die kalorienarm ist und wenig Zucker enthält. Versuchen Sie jedes Mal, die Portionen ein bisschen kleiner zu machen und etwas langsamer zu essen, bis Sie ein gesundes Maß erreicht haben.

Lenken Sie sich mit anderen Sachen ab, nicht mit Speisen und Getränken!

Leider haben viele unter uns eine Abhängigkeit vom Essen entwickelt. Diese hängt damit zusammen, dass wir die Langeweile mit Konsum vertreiben wollen. Versuchen Sie, sich darüber bewusst zu werden und andere Möglichkeiten zu suchen, um Ihre Zeit sinnvoll zu verbringen oder den Stress zu vertreiben. Wenn es mit dem Essen dennoch am besten funktioniert, dann halten Sie Nahrungen parat, die auch in größeren Mengen nicht so schädlich sind. Das sind unter Anderem Salate, manche Früchte, die nicht so viel Zucker enthalten, und Nüsse.

Salate, Früchte und Nüsse sind gesunde Nahrung, welche man essen sollte, wenn man fit sein will

Verbringen Sie Ihre Freizeit sinnvoll, anstatt vor dem Fernseher zu sitzen und zur ungesunden Nahrung zu greifen

Sie könnten öfter mit Ihrer Familie spazieren gehen

…oder Einkäufe machen

Essen Sie Proteine

Wir haben extra das Beste für den Abschluss gehalten. Sie können den Appetit durch den Konsum von Proteinen unterdrücken. Sie werden länger satt sein. Außerdem wird der hohe Proteinanteil in der Nahrung in vielen Fällen dazu führen, dass Sie schneller Fett verbrennen können.