Gesunde Frühstücksideen für den kleinen Hunger

Romilda Wilde / April 08 2015

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Gesunde Frühstücksideen als Teil der gesunden Ernährung

Bei vielen Menschen liegt der Kern der ungesunden Ernährung vor allen Dingen im schlechten Frühstück. Man isst nicht genug oder nicht die passenden Sachen. Sehr oft passiert es so: nachdem  man gefrühstückt hat, gerät der Appetit außer Kontrolle. Doch wenn Sie nur einen Kaffee trinken, ist dies ebenfalls keine gute Sache. Der Stoffwechsel wird durch solche schlechte Gewohnheiten nicht gut funktionieren. Auf die Dauer würde dies entweder zu Problemen mit dem Gewicht oder anderen gesundheitlichen Störungen führen.

Gesundes Essen ist doch lecker

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Spiegeleier zum Frühstück

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Kirschen sind tolle gesunde Mahlzeit im Sommer

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Der Kaffee ist selbst für sich kein Frühstück

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Doch in Kombination mit etwas Anderem geht es

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Dieser Hunger, der zuerst unkontrollierbar zu sein scheint, kann eigentlich auf die Dauer durch eine oder zwei passend eingesetzte Mahlzeiten, nicht mehr so schrecklich erscheinen. Auch sind nachgewiesenermaßen Menschen, welche mehrere gesunde Mahlzeiten genießen mit einem viel stabileren Gewicht als die anderen.

Man muss es sich wie ein Feuer vorstellen, das man pflegen muss

Ein passender Vergleich, wie es mit den gesunden Mahlzeiten funktioniert, ist das mit dem Feuer. Es wird angezündet früh am Morgen durch ein passendes Frühstück. Damit aber die Energie, welche sich ansammelt, dann auch vollwertig verbraucht wird und nicht zum Erlöschen kommt, müsste man sie mit kleinen Zusätzen wieder ans Brennen bringen.

Eier und Brot zum Frühstück essen

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Bereiten Sie sich etwas Leckeres zu

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Gesunde Frühstücksideen – Die Nutzen aus den mehreren gesunden Mahlzeiten

Die Theorie von oben wollen wir nun mit einigen weiteren Fakten unterstützen. Indem wie oft, aber regelmäßig gesund wir essen, wird unser Metabolismus verbessert. So werden alle Stoffe, welche Sie zu sich nehmen  (auch diese vom Frühstück) besser aufgenommen. Das hat automatisch zur Folge, dass sie sich nicht irgendwo im Körper als Fett oder Toxinen ansammeln.

Müsli mit Yoghurt und Früchten kombinieren

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Frische Zitrusfrüchte

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Dies ist auch die Chance, mehr verschiedene Speisen als Trennkost zu sich zu nehmen. Zum Beispiel würden bei vielen Menschen etwa Käse zusammen mit Brot oder anderen Nahrungen als Kombination Schweregefühl verursachen. Auch können sie Früchte mit etwas anderem schlecht kombinieren. Doch alle diese müssen ins Tagesmenü eingefügt werden, damit der Stoffwechsel gut funktioniert. Gesunde Mahlzeit zu machen, kann es bedeuten, dass man diese einfach eins nach dem anderen zu sich nimmt.

Die kleinen Mahlzeiten sind wichtig

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Süße Pflaumen

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Wann und wie viel?

Wann und in welchen Mengen sollen die gesunden Zwischenmahlzeiten stattfinden, ist die andere wesentliche Frage, die wir heute beantworten möchten. Sie sollten es am besten nicht übertreiben. Also Sie wären mit zwei auf der sicheren Seite. Die eine könnte zwischen dem Frühstück und dem Mittagsessen sein, und die andere – zwischen dem Mittags- und Abendessen. Die Smoothe-Getränke sind eine neue Mode, welche für diese Angelegenheit sehr passend sein könnte.

Die Smoothies sind trendig

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Das gesunde Frühstück lustig aussehen lassen

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Hören Sie auf Ihren Körper

Das, was wir Ihnen heute alles erzählt haben, ist in der Regel für alle Menschen gut. Doch im Allgemeinen hat die Wissenschaft der gesunden Ernährung nachgewiesen, dass man jeden Tag auf den eigenen Organismus hören sollte. Manchmal hat man  bereits zu viel Fett oder andere ungesunde Sachen gegessen. Also wäre ein Frühstück  nur mit Früchten oder sehr wenig Brot eine passende Ausnahme. Wenn man auch keinen Hunger, sondern nur Lust auf etwas wie Schokolade hat, dann sollte man lieber die eine oder andere Mahlzeit ausfallen lassen. Trinken Sie anstatt dessen Wasser oder Tee. Oft verwechseln wir den Hunger mit dem Durst. Die Mahlzeiten dürfen keine Ausrede für die Zunahme von vielen Kalorien sein.

Wenig Brot zum Frühstück essen

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Trinken Sie doch mehr Tee!

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