Warum ist Kryosauna so gut für Ihr Immunsystem und was kann sie noch

Kryosauna, Eissauna, Kältesauna? Was hat denn überhaupt Kälte mit Sauna zu tun? Und warum soll das gut für unsere Gesundheit sein? Alles Fragen über Fragen. Wir klären in diesem Beitrag für Sie ab, was sich alles hinter dem neuen Gesundheits- und Fitness-Trend verbirgt. Wie funktioniert so eine Sauna oder Kammer und welche positiven Wirkungen auf Körper und Geist Kältetherapie generell hat. Frostbeulen, aufgepasst! Das betrifft sogar Sie oder sogar vor allem Sie!

Kryosauna – die moderne Art der Kältetherapie

Was ist eine Kryosauna und wie sie funktioniert?

„Kryo“ heißt auf Griechisch „Frost“ oder extreme Kälte.  Was Sauna ist, brauchen wir nicht zu erklären. Die meisten von Ihnen lieben sie bestimmt und haben unzählige Male ihre wohlige Wärme genossen. Anstatt aber sich zu wärmen, tritt man in eine Kryosauna, um sich abzukühlen und dadurch abzuhärten. So eine Eissauna sieht wie eine moderne, zylindrische Duschkabine aus, die aus glänzendem Metall besteht. Anders als eine Kältekammer, wo die Temperatur bis zu -110°С sinkt, spricht man hier um Temperaturen bis zu -160°С. Diese werden durch flüssigen Stickstoff erreicht und der Körper bleibt der Kälte nicht länger als 3 Minuten ausgesetzt. Obwohl sich solche Temperaturwerte zuerst unglaublich anhören, kann man diese für kurze Zeit ganz gut ertragen und davon noch gesundheitlich profitieren. Das liegt zum Teil daran, dass die Kälte in der Kryosauna trocken ist und sich anders anfühlt.

Die Eissauna gehört schon nicht umsonst zu den beliebtesten Fitness-Trends

Bei einem Besuch in der Kryosauna bleiben Sie alleine in der Eis-Kabine. Sie legen Ihren Bademantel ab und können Ihre Unterwäsche anbehalten. Sie tragen außerdem warme Fellsocken oder Pantoffeln, Mundschutz und nach Wunsch noch Handschuhe. Alternativ können Sie die Hände einfach über der oberen Saunakante draußen lassen. Das Ziel ist die Extremitäten des Körpers vor Erfrieren zu schützen. Sie bleiben nie ohne Aufsicht und nach Wunsch können Sie den Vorgang stoppen. Eis-Saunieren ist eine moderne physikalische Kältetherapie, die sich in das heutige Zeitalter perfekt einfügt. Dafür braucht man ganz wenig Zeitaufwand, bekommt keine nassen Haare und das Make-up wird nicht verwischt. Außerdem fühlt man sich direkt danach extrem frisch und kann seine Alltagsaktivitäten weiter führen.

Ihr Kopf bleibt während des Sauna-Vorgangs immer draußen

Was bringt die Kältetherapie für die Gesundheit?

Das Prinzip der Kältetherapie ist gar nicht so neu. Wir kennen das aus dem Eisbaden oder dem Schneereiben nach einer finnischen Sauna zum Beispiel. Bei der Kryosauna ist der Effekt einfach viel stärker und intensiver zu spüren. Der Körper erfährt einen extremen Kältereiz und reagiert auf vielfältige Weise darauf. Durch die niedrige Temperatur sinkt die Hauttemperatur bis auf Null Grad. Um die inneren Organe vor der Kälte zu schützen, läuft jetzt der Körper auf Hochturen, indem er vermehrt Energie und Antikörper freisetzt und dadurch mehr Antikörper produziert. Gleichzeitig werden die Körperzellen mit viel mehr Sauerstoff versorgt. Ganz wichtiger Punkt – der Temperaturwechsel danach. Der Körper geht aus dem Kältestress heraus mit einer angeregten Durchblutung und mit neuer Energie aufgeladen. Kein Wunder, dass Kryosauna folgende Vorteile mit sich bringt.

Eine moderne Erfindung, die auf altem Wissen beruht

• Linderung bei chronischen Schmerzen

Beim extremen Kältereiz in der Eissauna wird vermehrt körpereigenes Morphium ausgeschüttet. So können viele Schmerzpatienten weniger Schmerzmittel nehmen und eine bessere Lebensqualität genießen. Das betrifft vor allem Menschen, die an Arthritis, Rheuma und Gicht leiden. Aber auch Sportler lassen sich bei Muskelkater oder nach Verletzungen damit behandeln.

Bei Rücken- und Gelenkschmerzen ist Kryosauna besonders effektiv

• Das Immunsystem wird geboostet

Wie schon oben erklärt, werden viele körperliche Prozesse bei der Kälte intensiviert. Mehr Antikörper, Sauerstoff und verbesserte Durchblutung kurbeln die Abwehrkräfte des Organismus an und sorgen für ein intaktes Immunsystem.

Abhärten kann im Leben richtig vorteilhaft sein

• Die gesunde Gewichtsabnahme wird unterstützt

Der Stoffwechsel wird mit jedem Besuch in die Eissauna angekurbelt und dadurch die Fettverbrennung gefördert. Für 2-3 Minuten in der Kryosauna kann man bis zu 700-1000 Kalorien verbrauchen. Laut neuester Studien sinkt gleichzeitig noch das schlechte Cholesterin, was zu einem nachhaltigen, positiven Effekt sorgt.

Gesundes Abnehmen muss nicht schwer sein

• Die Leistungsfähigkeit wird gesteigert

Nicht umsonst profitieren Sportler schon lange von der Kältetherapie, und zwar nicht nur wenn es um Muskelkater oder Schmerzen geht. Regelmäßige Gänge in die Kryosauna steigern noch ihre Leistungsfähigkeit enorm und unterstützen einen auf dem Weg zu größeren sportlichen Erfolgen. Energiebeladen und leistungsfähiger wird aber natürlich sonst jeder, auch außerhalb der Sportbranche. Vor allem wenn man sich morgens die eisige Kälte gönnt.

Leistungssportler können von der Kältetherapie richtig profitieren

• Hilft bei schwachen Depressionen und Schlafstörungen

Durch den Kältereiz werden auch Glückshormone im Gehirn ausgeschüttet. So fühlt man sich viel zuversichtlicher, hat mehr Lebensfreude und ist besser gegen Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen gewappnet. Man wird auch entspannter und kann besser einschlafen sowie länger durchschlafen. Für Menschen mit Schlafstörungen empfiehlt man deshalb, besonders am Abend in die Eissauna zu gehen.

Eis-Saunieren verhilft zu einem gesunden Schlaf

• Ein besseres Hautbild macht sich bemerkbar

Kältetherapie belebt generell die Haut. Dadurch wird sie nicht nur gestrafft, sondern auch viel besser durchblutet und entschlackt. Das Gleiche gilt natürlich auch für das Bindegewebe. Eissauna wird deswegen nicht nur bei Cellulitis empfohlen, sondern auch bei einigen chronischen Erkrankungen wie Psoriasis und Ekzemen.

Sagen Sie der lästigen Orangenhaut den Kampf an!

Wer darf nicht in die Kryosauna?

Obwohl die Eissauna für viele Menschen von großem Nutzen sein kann, gibt es allerdings auch manche Ausnahmen. Denn bei manchen Zuständen und Beschwerden ist es sogar verboten oder zumindest sehr riskant, in eine Kryosauna oder Kältekammer zu gehen. Sie sollten vor allem in den folgenden Fällen besonders aufpassen:

• Schwangerschaft
• Bluthochdruck
• Herzleiden
• Diabetes
• Platzangst
• Epilepsie
• nach einer OP
• Herz-Rhythmus-Störungen
• Asthma
• Kälteallergie

Prinzipiell gilt: Wenn Sie akute oder chronische gesundheitliche Probleme haben oder sich nicht wohl fühlen, einfach immer sich von Ihrem Arzt rechtzeitig beraten lassen.

In vielen Fällen können Sie zumindest Teilbehandlungen mit Kälte durchführen

Wie oft sollte man in die Kryosauna gehen?

Um einen lang anhaltenden Effekt zu erreichen, sollte man bestimmt auch mehrmals über längere Zeit in die Eissauna gehen. Das variiert aber immer vom Mensch zu Mensch, je nach Beschwerden und Zielsetzung. Experten empfehlen im Normalfall höchstens 1-2 Mal pro Tag und das 2-3 Mal die Woche. Natürlich darf man die Kältetherapie nicht als das einzige Mittel für ein starkes Immunsystem betrachten. Es handelt sich letztendlich nicht um ein Allheilmittel, sondern um eine gesunde, zusätzliche Maßnahme. Dazu gehören noch regelmäßige Bewegung an der frischen Luft, Sport, ausgewogene Ernährung, Wechselduschen und ganz viel Lachen.

Kümmern Sie sich mehr um sich und Ihre Lieben und bleiben Sie gesund!

Kälte kann sehr wohltuend für Ihre körperliche und geistige Gesundheit sein

Regelmäßige Saunagänge in die Kälte sorgen für glattere Haut

Auch bei Schilddrüsenerkrankungen kann Kryotherapie Linderung verschaffen

Vertrauen Sie den körpereigenen Heilungskräften!

Sowie auch einer 100 Jahre alten Tradition