Was ist gesunde Ernährung? – ausgewogene Ernährung

Nehmen Sie die Herausforderung an, sich gesund und ausgewogen zu ernähren!

Wenn Sie eine gesunde Ernährung anfangen wollen, ändern Sie diese Essensgewohnheiten, die Ihren Körper und Organismus belasten. Keinesfalls bedeutet das, Sie sollten nur minderwertige Nahrung und Schnellgerichte vermeiden. Manchmal soll man doch mehr gesunde, vollwertige Nahrung aufnehmen. Sehr oft verzichtet  man auf einen ausgewogenen Ernährungs – Wochenplan nur beim Lesen all dieser Faustregeln und Verbote. Abgesehen davon, diese Pläne helfen vielen Menschen, können sie aber sogar schädlich für andere sein.

Hier haben wir 7 Tipps für Sie gesammelt, die Ihnen auf dem Weg zu einer besseren, gesunden Ernährung weiter helfen können.

Was ist gesunde Ernährung?

Mehr Wasser trinken

Wissen Sie es, das Wasser hilft dem Körper den Hunger zu stillen? Nicht immer sind wir hungrig, wenn wir daran denken! Besser trinken Sie ein Glas Wasser aus, statt etwas zu essen.

Liebe zur Natur

Mehr Gemüse auf dem Teller

Entfernen Sie keine Nahrungsmittel von Ihrem Menü, sondern addieren Sie mehr gesunde dazu! Ein Teller voller Gemüse ist die bessere Wahl im Vergleich mit solchem voller Kartoffelchips. Und die guten Nachrichten? Nachdem Sie diese aufgegessen haben, können Sie ein bisschen Kartoffelchips genießen – Bestimmt werden Sie weniger davon verzehren, da Sie schon satt sind.

Welches davon zu wählen?

 Wochentag ohne Fleisch

Viele Menschen nehmen sehr oft ab, wenn sie die Fleischspeisen weglassen. Probieren Sie etwas Anders nämlich diese ausgewogen zu essen.

Frisches Obst und Gemüse

Wochentag ohne Alkohol

Die meisten Hausärzte sagen uns, welche Lebensmittel wir vermeiden müssen. Normalerweise denken wir ständig an eine leckere Schokoladentorte, wenn es uns verboten ist, diese zu genießen. Anstatt sich schuldig und traurig zu fühlen, planen Sie Ihre Diät aufmerksam und angenehm auch. Einmal in der Woche können Sie Ihre Lieblingssüßigkeiten genießen.

Den Einkaufsstil ändern oder mit neuen Produkten bereichern

 Probieren Sie neue, für Sie bis jetzt unbekannte Speisen

Gesunde Möglichkeiten

Ersetzen Sie die Kartoffelchips durch Humus oder Kartoffelbrot. Erleichtern Sie auf diese Weise Ihre Diät

Probieren Sie etwas Neues

Wie oft probieren Sie neue Speisen? Versuchen Sie einmal in der Woche je eine neue für Sie Mahlzeit. Neue, exotische Früchte und Gemüse… Vielleicht finden Sie Ihre Lieblingslebensmittel darunter heraus.

Die Lieblingsgerichte und Lebensmittel

Haben Sie Lieblingsspeisen, die seit einiger Zeit nicht gegessen haben? Viele von uns essen dasselbe jeden Tag, bis wir die Nase total voll davon haben. Nachdem vergessen wir diese Speisen monatelang. Erinnern Sie sich an gesunde Nahrungsmittel oder Gerichte, die Sie richtig genießen und fügen Sie sie zu Ihrem Menü zu.

Es scheint nicht so schwierig zu sein, nicht wahr?

Tasse voller Himbeere

Helfen Sie Ihren Kindern sich an diese gesunde Ernährungsweise gewöhnen

Lustige Häppchen aus Reis für die Kleinen      

Neben der ausgewogenen Diät treiben Sie auch Sport

“Korb voller Gesundheit“