So können Sie Ihren Körper entgiften – 5 praktische Tipps

Unser Körper ist mit mehreren natürlichen Entgiftungssystemen ausgestattet. Systeme wie die Nieren, der Darm, die Schweißdrüsen, die Lunge und die Leber arbeiten alle daran, Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen. Durch die Luft, die wir atmen, das Wasser, das wir trinken, und sogar die Lebensmittel, die wir essen, können wir Verschmutzungen, Giftstoffen und bestimmten Chemikalien ausgesetzt sein. Deshalb müssen unsere Nieren, Haut, Lunge und Leber in einem Top-Zustand sein! Das ist leider selten der Fall. Leiden Sie vielleicht unter Verstopfung oder schwitzen Sie selten! Dies sind Beispiele dafür, wie festgefahrene Systeme eine optimale Ausscheidung von Giftstoffen verhindern. Hier sind 5 Tipps, mit denen Sie Ihren Körper entgiften können. So können Sie also den natürlichen Entgiftungsprozess erfolgreich unterstützen.

Wie können Sie Ihren Körper entgiften?

Entgiftungskur für den ganzen Körper

 

1. Schwitzen ist gut

Viele Chemikalien können in unseren Fettzellen gespeichert werden. Bewegung ist eine großartige Möglichkeit, unsere Fettzellen zu schrumpfen und zu verändern, so dass dabei möglicherweise Schadstoffe aus ihnen entfernt werden. Sie können auch durch die Haut über den Schweiß ausgeschieden werden – sowohl beim Sport als auch in der Sauna.

Je mehr schwitzen Sie, desto besser befreit sich Ihr Körper von Toxinen

Probieren Sie auch einige Detox-Yogaübungen

Sauna ist noch eine angenehme Möglichkeit, sich von den Giftstoffen im Körper zu befreien

2. Wert auf die Ernährung legen

Die Leber ist in hohem Maße am Entgiftungsprozess beteiligt. Folgende Lebensmittel können die Leber bei ihren Entgiftungsaufgaben unterstützen:

• Kreuzblütler-Gemüse (Kohl, Grünkohl, Blumenkohl, Rosenkohl, Bok Choy, Kohlrabi und Brokkoli)
• Rote Bete
• Granatapfel
• Grüner Tee
• Leinsamen
• Artischocke
• Flohsamenschalenpulver

Trinken Sie Detox-Smoothies zum Frühstück

Eine ausreichende Versorgung mit Phytonährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien ist für eine adäquate Entgiftung ebenfalls unabdingbar. Nehmen Sie viel Obst und Gemüse auf pflanzlicher Basis zu sich – je reicher und leuchtender die Farbe, desto größer die Menge an Antioxidantien. Suchen Sie nach Möglichkeiten, alle Farben des Regenbogens in Ihre Ernährung einzubeziehen, um sicherzustellen, dass Sie eine Vielzahl von Nährstoffen und Antioxidantien erhalten. Achten Sie darauf, dass Ihr Teller 50-75% Gemüse (und etwas Obst) und die anderen 25-50% Vollkornprodukte und/oder Eiweißquellen enthält.

Achten Sie auf die Lebensmittel, die auf Ihrem Teller landen

3. Atemtechniken erlernen

Tiefes Atmen, Meditation, Yoga und Bewegung sind großartige Möglichkeiten, um gesunde und normale Atemmuster zu fördern. Das Ziel ist, die Fähigkeit der Lunge zu optimieren, damit  Sauerstoff besser zirkuliert. Das hilft dabei, den Abtransport von unerwünschten Schadstoffen zu unterstützen. Versuchen Sie verschiedene Atemtechniken zu erlernen und integrieren Sie diese in Ihren Alltag.

Atmen bedeutet Leben und die Qualität des Atmens definiert die Lebensqualität

4. Genug Wasser trinken

Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um Ihre Nieren zu spülen. Wie viel ist genug, fragen Sie? Es ist empfehlenswert, täglich ca. 30 ml Wasser pro jedes Kilo Ihres Körpergewichts zu trinken. Das bedeutet, dass eine Person, die 60 kg wiegt, ungefähr 1800 ml oder 1.80 l Wasser pro Tag benötigt. Im Allgemeinen sollten Sie so viel Flüssigkeit trinken, dass Sie selten Durst verspüren und Ihr Urin farblos oder hellgelb ist.

Sicherlich sind Sie sich bewusst, wie wichtig ist, Wasser zu trinken

Zitronenwasser hat eine starke entgiftende Wirkung

5. Ein gesunder Stuhlgang ist von großer Bedeutung

Der Darm ist entscheidend für den Entgiftungsprozess. Ein täglicher, geformter Stuhlgang ist wichtig, um eine gesunde Entgiftung zu fördern. Eine gesunde Darmtätigkeit fördert auch die Sekretion und Ausscheidung von Galle aus Leber und Gallenblase, die den Entgiftungsprozess unterstützen.

Eine Möglichkeit, einen gesunden täglichen Stuhlgang aufrechtzuerhalten, besteht darin, mehr Ballaststoffe zu sich zu nehmen, insbesondere aus Obst, Gemüse und gemahlenen Leinsamen.

Haben Sie eine gesunde Darmflora?

Oft sind Darmprobleme größer als Ballaststoffe allein. Unsere zwei wichtigsten Strategien zur Verbesserung der Verdauung sind:

• Das Ausbalancieren der Darmflora durch gute Bakterien mit Probiotika und richtiger Ernährung und das Beseitigen problematischer Mikroben mit verschiedenen Behandlungen.
• Identifizierung von Nahrungsmittelüberempfindlichkeiten durch einen Eliminationsprozess oder durch IgG/IgA-Bluttests. Die häufigsten Nahrungsmittelüberempfindlichkeiten sind Milchprodukte, Gluten, Eier, Soja und Mais – und, nicht weit dahinter, Nüsse. Versuchen Sie, eines, einige oder alle dieser Lebensmittel für mindestens 3 Wochen zu vermeiden und sehen Sie, was mit Ihrer Verdauung passiert.

Je gesünder Ihre Lebensweise ist, desto stärker wird Ihr Körper sein

Um Ihren Körper zu entgiften, vergessen Sie auch nicht, eine gesunde Lebensweise zu führen

Hier sind noch eineige Tipps dafür:

• Essen Sie gesund und versorgen Sie sich mit wertvollen Bio-Lebensmitteln. Lesen Sie die Etiketten der Lebensmittel. Schätzungsweise sind 300 Chemikalien in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten. Achten Sie also darauf, Lebensmittel mit „echten“ Zutaten zu kaufen, die Sie erkennen.
• Verwenden Sie Hautpflegeprodukte ohne Phthalate und Parabene.
• Vermeiden Sie Plastik und antihaftbeschichtete Pfannen. Wählen Sie, wenn möglich, Glas, Edelstahl und Gusseisen.
• Verbessern Sie die Luftqualität in Ihrem Zuhause mit Pflanzen, die die Luft reinigen, und achten Sie darauf, die Fenster oft zu öffnen (ja, auch im Winter!), um die Raumluftqualität zu verbessern.

Bleiben Sie gesund und behandeln Sie Ihren Körper mit Respekt und Liebe!

Eine Eintgiftungskur lohnt sich auf jeden Fall