Vitamin K2, Kalzium und Vitamin D für gesunde Knochen
Die Balance zwischen Vitamin D, Kalzium und Vitamin K2 als Formel zum Aufbau gesunder Knochen bei den Menschen
Die menschlichen Knochen lassen sich an erster Stelle durch die gute Ernährung positiv entwickeln und beeinflussen. Und dann ist es unser Menü, das einen großen Unterschied ausmacht.
Was können Sie tun, damit Sie gesunde Knochen haben?
Die Grundregeln
Hier sind einige Grundregeln, welche Sie niemals außer Acht lassen sollten. Lassen Sie uns diese vergegenwärtigen und dann gehen wir zu einigen spezifischen Tipps über. An erster Stelle sollten Sie auf die verarbeiteten Nahrungsmittel verzichten. Diese schaffen metabolische und biochemische Bedingungen im Körper, welche die Knochendichte wesentlich reduzieren.
Stark durch gesunde Ernährung und Sport
Essen Sie mehr organische, hochqualitative, biodynamische, lokal hergestellte Nahrung. Dies wird auf einer natürlichen Art und Weise Ihre Knochenstruktur verdichten und das Risiko von Osteoporose wird stark reduziert.
Über Vitamin D und K2 hinaus
Diese Vitamine sind absolut grundlegend für die Gesundheit der menschlichen Knochen. Auf sie dürfen Sie keineswegs verzichten, wenn Sie hart im Fitnessstudio trainieren. Viele moderne Studien weisen das nach. Die Wichtigkeit von diesen beiden Vitaminen wird stark betont, aber wird sie auch echt verstanden?
Die wichtige Rolle des Vitamins K2
Die Bedeutung von Vitamin K2 für die Gesundheit der menschlichen Knochen
Es ist sehr strittig, in wie weit überhaupt das Kalzium in Form von Zusatznährstoff gesund für Sie sein kann. Wenn Sie sich in seiner Funktionsart nicht auskennen, dann kann dies zu vielen Schaden führen.
Merken Sie sich an erster Stelle, dass für Ihre Gesundheit die Zusammenwirkung vom Kalzium und Vitamin D, sowie mit Vitamin K2 eine wichtige Rolle spielt.
Leben Sie gesund!
Neueste Forschungen weisen nach, dass wenn Sie zu viel Kalzium zu sich nehmen, aber die Vitamine D und K2 vernachlässigen, dann können Sie sogar Ihrem Knochensystem schaden. Es könnte so weit gehen, dass Sie an Osteoporose leiden.
Die Einnahme von den drei und zwar auf einer balancierten Art und Weise ist entscheidend für Ihre Knochengesundheit.
Kalzium, Vitamin D und Vitamin K2 in Kombination garantieren ein gesundes Knochensystem
Wie verstehen wir, dass wir nicht genügend Vitamin K2 zu uns nehmen?
Ernährung und Lebensstil sind meistens so organisiert, dass wir ausreichend Vitamin D und Kalzium mit unserer Nahrung mit einnehmen. Wir lernen auch schnell, die Anzeichen eines Mangels dieser beiden Inhaltsstoffe zu erkennen. Wir sind aber nicht so trainiert, um den Mangel an Vitamin K2 zu bemerken.
Es ist deswegen von grundlegender Bedeutung, die Anzeichen des Mangels an diesem Vitamin richtig zu erkennen.
Alle Symptome und schwerwiegende Krankheiten, welche mit dem Herzen und mit der Knochenstruktur des Menschen verbunden sind, könnten auf Mangel an Vitamin K2 zurückgeführt werden.
Beugen Sie Knochenkrankheiten wie Osteoporose vor
Produkte, durch welche Sie sich Vitamin K2 anreichern
Hier ist eine kurze Liste mit Produkten, welche sehr wahrscheinlich Vitamin K2 enthalten.
- Organische Produkte tierischer Herkunft – am besten, wenn die Tiere sich mit Gras und Pflanzen ernähren
- Mit Vitamin K2 fermentierte Produkte
- Leberpastete
- Einige Käsesorten, wie zum Beispiel Brie und Gauda
Lebensmittel, die reich an Kalzium sind
Natrium und Kalium
Natrium und Kalium sind zwei weitere sehr wichtige Inhaltsstoffe für die Gesundheit der menschlichen Knochen. Sie müssen ebenfalls in ausreichender Menge und in einem guten Verhältnis zueinander stehen. Sie versorgen sich mit diesen reichlich, wenn Sie frische, anstatt verarbeitete und künstliche Nahrung vorziehen.
Die Balance zwischen den drei Inhaltsstoffen verspüren Sie an Ihrem verbesserten Tonus. Sie fühlen sich stärker und motivierter auch für mehr Bewegung im Alltag und für aktives Leben. Diese beiden Faktoren und das gesunde Leben im Allgemeinen sind sehr wichtig fürs das starke Knochensystem des Menschen.
Leben Sie aktiv!
