Gesunde Ernährung Plan – wichtige Aspekte und Hinweise im Alltag

Was für eine Rolle spielt das Wasser in einem gesunden Ernährungsplan?

Keinem darf es die Wichtigkeit der Hydrierung des Körpers entgehen. Das Wasser stellt 2/3 des Körpergewichtes dar. Jede Zelle, jedes Gewebe und alle Organe brauchen es sehr dringend und regelmäßig. Wir brauchen das Wasser für die gute Thermoregulierung, das Erhalten der Gelenke in einem sehr guten Zustand und für das Entführen der Toxine aus dem Körper.

Wasser hat einen direkten Einfluss auf die Elastizität der Muskeln. Dieses ist von grundlegender Bedeutung für effektive Trainings und somit auch fürs Abnehmen oder das Erreichen einer sehr guten physischen Form.

Die Wasserressourcen im Organismus werden dauerhaft gebraucht und müssen nachgefüllt werden.

Gesunde Ernährung Plan erfordert viel Wasser zum Trinken

Wasser während des Essens

Wie gesund ist Wasser während des Essens? Das ist wirklich eine sehr stark umstrittene Frage. Die Meinungen darüber gehen sehr weit auseinander.

Es ist individuell. Was für Sie gilt, können Sie anhand der Für- und Gegenargumente entscheiden, welche wir Ihnen nun auflisten. Natürlich begründen wir uns dabei auch noch.

Pro- und Gegenargumente

Kaltes Wasser hindert die richtige Verarbeitung der Nahrung

Wasser reduziert oder verdünnt die Säuren im Magen. Die Verarbeitung des Essens ist langsamer. Infolgedessen können wir Schmerzen und andere unangenehme Symptome empfinden. So argumentiert man seine Stellungsnahmen gegen das Wassertrinken während des Essens.

Gesunde Ernährung Plan – trinken Sie öfter Minztee

Andere Experten glauben dagegen, das Wasser fördere die Verdauung

Manche Experten sehen das Wasser als ein Hilfsmittel für bessere Verarbeitung des Essens. Sie wissen, dass die Nahrung nur in einem flüssigen Zustand verarbeitet wird, nicht wahr?

Wer mag Recht haben?

Wie bei vielen anderen Fragen auch, liegt auch hier die Wahrheit irgendwo in der Mitte. Wasser ist von grundlegender Bedeutung für alle Prozesse in unserem Körper. Die Verdauung bildet keine Ausnahme. Im Folgenden finden Sie einige einfache Regeln fürs Wassertrinken innerhalb eines gesunden Ernährungsplans. Sie vermeiden die mit Wasser verbundenen Risiken und fördern den gesünderen Effekt.

Wasser heißt Leben

Trinken Sie mehr Wasser während des Tages

Das starke Durstgefühl während des Essens kommt vor allem bei Menschen vor, die den ganzen Tag kein oder wenig Wasser getrunken haben. Aus diesem Grund sollten Sie genügend von dieser Basisflüssigkeit zu sich nehmen. Je mehr Sie sich bewegen und sportlich aktiv sind, umso größer muss die von Ihnen getrunkene Wassermenge sein.

20-30 Minuten vor dem Essen

Unabhängig vor der allgemeinen Wassermenge während des Tages, müssten Sie vor dem Essen speziell darauf achten.

Trinken Sie immer eins bis zwei Gläser Wasser 20-30 Minuten vor jeder Mahlzeit

Während des Essens wird das Wasser in kleinen Schlucken getrunken

Manchmal ist es unausweichlich, Wasser während des Essens zu trinken. In solchen Situationen müssten Sie es in kleinen Schlückchen zu sich nehmen. Die größeren Mengen sind eindeutig ungesund.

Warmes Wasser passt besser zu einem gesünderen Ernährungsplan

Warmes Wasser ist in allen Saisons die gesündere Lösung. Es gibt viele Gründe dafür. Ein Argument bezieht sich auf die Verdauung. Die Arbeit des Magens wird durch warmes Wasser besser gefördert.

Hier ist noch ein Tipp zum Schluss – fangen Sie an und beenden Sie Ihren Tag mit einem Glas lauwarmes Wasser.

Sie können es natürlich auch mit einem leckeren Kräutertee probieren

Oder mit Obst-Gemüse-Wasser

Zitrone, Gurke und Rosmarin – eine wunderbare, gesunde Kombination

Die fundamentale Bedeutung der Flüssigkeitszufuhr für unseren Körper

Bereiten Sie sich leckere grüne Smoothies zu

Wählen Sie sich Ihre tägliche Nahrung sehr bewusst aus!

Beginnen Sie den Tag mit einem gesunden, ergiebigen Frühstück

Frische, knackige Salate versorgen Ihren Körper mit den nötigen Vitaminen und Spurenelementen

Essen Sie regelmäßig Fisch mit hohem Gehalt an Omega 3 Fettsäuren

Nehmen Sie gesunde Snacks zur Arbeit mit 

Treiben Sie Sport an der frischen Luft

Bleiben Sie in Balance und genießen Sie Ihr Leben!