Tipps gegen Stress – Den Stress durch die richtige Nahrung reduzieren

Tipps gegen Stress – Was sollten wir essen, um den Stress zu reduzieren

Bleiben Sie ruhig, gut gelaunt und vermeiden Sie den Alltagsstress, indem Sie sich richtig ernähren. Die folgenden Nahrungsmittel haben die Fähigkeit, sofort in Ihnen positive Gefühle zu erwecken. Sie sind außerdem gesund und durch ihren regelmäßigen Konsum versorgen Sie Ihren Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralien und werden auf die Dauer energischer, optimistischer und voller Positivismus.

Tipps gegen Stress – Welche Nahrung reduziert den Stress?

Tipps gegen Stress – Grüner Tee bekämpft doch den Stress

Schwarze Schokolade

Die zuckerfrei schwarze Schokolade hat eine zweifache positive Wirkung auf unseren Körper. Dort enthält sich der Stoff Anandamid und er ist für die Kontrolle der Dopamin-Niveaus im Gehirn zuständig. Wenn diese hoch genug sind, fühlen wir uns glücklich und entspannt.

Mögen Sie Schokolade? Und schwarze?

Anandamid enthält sich nicht nur in der zuckerfreien schwarzen Schokolade. Dennoch sollten Sie lieber diese Sorte essen. In den anderen gibt es Zucker und weitere Inhaltsstoffe, die Sie eher vermeiden sollten, weil sie wiederum ungesund sind und auf die Dauer unserem Wohlbefinden schaden.

Nüsse und Mandeln

In den Nüssen enthält sich viel Selen. Dieses Mineral muss immer ausreichend in unserem Körper enthalten sein, damit wir uns entspannt und in guter Laune fühlen. Ähnlich sieht es mit dem Zink, Magnesium, Vitamin E und ganz besonders mit den Vitaminen aus der B Gruppe aus. Diese enthalten sich alle reichlich in den Mandeln. Neben der Stressreduzierung erfolgen beim Konsum von diesen viele weitere gesundheitliche Vorteile: Regulierung des Blutdruckspiegels und Förderung des Immunsystems. Das sind wichtige Voraussetzungen für die Stressregulierung und das Aufbewahren von einer guten Laune.

Mandeln sind gesund und lecker

Blaubeeren

Die Blaubeeren schaffen Wunder für das Auslösen einer guten Laune. Sie sind voller Entgiftungsstoffe und Vitamin C. Haben Sie immer welche für Stresssituationen parat. Die Blaubeeren können Sie anstatt Süßigkeiten essen, denn sie enthalten weniger Kalorien.

Durch den Verzehr von Blaubeeren den Stress reduzieren

Grüner Tee

Eine Tasse grüner Tee wirkt ebenfalls als ein schnelles Hilfsmittel für die Überwindung von stressigen Situationen.

Welche sind die positiven Seiten des grünen Tees?

Fischgerichte

Die meisten Fische, wie zum Beispiel der Lachs, enthalten Omega-3-Säuren. Sie halten das Stresshormon unter Kontrolle und versorgen Ihr Gehirn mit Selen und Tryptophan. Wenn Sie keinen Fisch mögen, dann sollten Sie Omega-3 als ein Zusatz zu Ihrem täglichen Menü nehmen.

Fisch erweist sich als ein besonders gesundes Produkt

Im Fisch enthalten sich ebenfalls die Vitamine B6 und B12, die die Synthese von Serotonin ermöglichen. Dieser verursacht wiederum das Gefühl der Glückseligkeit im Gehirn. B12 wird oft für die Überwindung von Depressionen empfohlen.

Sushi

Sushi ist nicht nur deswegen gesund, weil es Fisch enthält. Drinnen gibt es zusätzlich Magnesium, Vitamin B2 und Pantothensäure. Tipps gegen Stress schließen deswegen oft Sushi-Konsum mit ein. Durch ihn bleibt außerdem das Adrenalin in gesunden Rahmen.

Gefällt Ihnen das Sushi?

Gesunde Kohlenhydrate (Hafer, Brot, Reis und Pasta)

Der Konsum von Kohlenhydraten ist ein wunderbarer Weg, um ruhig zu bleiben.  Ihre Wirkung entfaltet sich jedoch am besten, wenn Sie Vollkornproduktein gemessener Menge essen.  So fördern Sie Ihre Verdauung  und vermeiden ein Schweregefühl im Magen.  Erhöhen Sie dabei den Konsum von Hafer so viel wie möglich, um den Cholesterinspiegel zu reduzieren und ganz gelassen in jeder Situation zu bleiben.

Hafer eignet sich auch als Frühstück

Essen Sie Brot regelmäßig!

Reis kochen

Brokkoli

Neben dem Kalium enthalten sich  im Brokkoli auch folgende Inhaltsstoffe, die Sie vom Stress befreien: Vitamine B und C, Folsäure und Ballaststoffe. Sie helfen fürs Kurieren der Nerven und das Bekämpfen der Reizbarkeit.

Leckeres Brokkoli-Gericht

Wie Sie sehen, kann die gesunde Nahrung sehr lecker sein. Sie haben zudem viel Spielraum für Abwechslung. Übrigens ist diese an sich ein Schlüssel zu mehr Glückseligkeit im Leben.