Entspannungsübungen, die den Stress abbauen – Schöne Tipps
Entspannungsübungen, welche auch im Büro durchgeführt werden können
Egal wie gut und effektiv man auf dem Arbeitsplatz ist, gerät man immer wieder in Stresssituationen. Eigentlich gerade wenn man diese tollen Eigenschaften hat, erlebt man übermäßige Spannung. Der Grund dafür ist einfach, man wird zu viel überlastet. Auch manchmal zählt nicht so viel die Gesundheit, sondern die Fristen. Irgendjemand muss die Grenzen bei solchen Situationen setzen. Meistens sind Sie das eigentlich.
Der Stress am Arbeitsplatz
Wie tun Sie das? Tja, es gibt unterschiedliche Wege. Ein solcher wäre die feste Entscheidung, ab bestimmte Stufe der Überlastung, innezuhalten, sich eine Pause zu gönnen und ein paar Entspannungsübungen durchzuführen. Sie verlieren keine Zeit! Diese dauern nur einige Minuten und danach erledigen Sie alles effektiver und konzentrierter.
Den Stress durch mehrere Stunden in der Natur abbauen
Der stressige Arbeitstag
Der Stress am Arbeitsplatz macht den Körper müde
Vor der Prüfung ist es besonders stressig für die Studenten
Sauerstoff holen
Es gibt eine Reihe von Entspannungsübungen, welche sich vor allem darauf beziehen, mehr frische Luft zu schnappen. Gehen Sie nach Außen, auf die Terrasse, vors Büro oder wo es nur ein offener Raum im Freien ist. Atmen Sie tief ein und aus und strecken Sie sich ein bisschen, bis Sie sich etwas frischer und angenehmer fühlen.
Frische Luft am Fenster einatmen
Tief ein- und ausatmen
Sich in der Natur entspannen
Man empfiehlt verschiedene Techniken. Zum Beispiel sollte man laut Spezialisten versuchen, durch die eine Nasenöffnung Luft zu nehmen und durch die andere – auszuatmen. Um dies auszuführen, sollten Sie sich mit dem Daumen helfen. Man erfrischt somit die beiden Hirnhalbkreise und reduziert den Stress.
Während Sie atmen, könnten Sie versuchen, bis zehn zu zählen
Wörter wie Anker
Das Wiederholen von tollen Wörtern stellt eine weitere, breit anerkannte Methode in der Psychotherapie, welche man durchaus anwenden kann. Sie können für sich entscheiden, welche sie sind. Wir geben Ihnen gerne einige Tipps, die den Geist beruhigen und auf die meisten Menschen eine wohltuende Wirkung haben. Das sind „grün“, „Gras“, „gesund“, „Geduld“, „Kraft“, „Wind“. Sie können sich auch Bilder vorstellen, welche Ihnen Freude und Genuss bringen. Das sind für die Mehrheit schöne Landschaften, wie zum Beispiel der Strand oder das Gebirge.
Viele Menschen stellen sich vor, sie sind am sonnigen Tag am Strand
Das Meer genießen
Beruhigt Sie die Natur?
Sich schöne Landschaften im Bewusstsein vorstellen
Die Natur ist wunderschön im Herbst. Solche Landschaften sind doch beruhigend, oder?
Gebirge, Teich, Pflanzen…
Entspannt Sie ein solches schönes Bild?
Der Anblick der Natur ist eine tolle Entspannungstechnik
Die Ruhe der Tiere
Wenn Sie einen Raum haben, in welchem Sie einige Joga Übungen durchführen können, dann wäre dies am besten. Entscheiden Sie sich dann vor allem für die Tierstellungen. Sie erwirken am schnellsten einen positiven Effekt.
Nehmen Sie Tier-Stellungen ein
Durch Joga-Übungen den Stress abbauen
Nach dem langen Arbeitstag werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie ein paar Joga-Übungen machen
Die Schmerzen im Rücken bekämpfen
Übungen für den ganzen Körper machen
