Aerobes Training und Ausdauersportarten im Überblick

Das ist Aerobes Training

 

Gesünder durch den Sport zu werden, ist den meisten Menschen halt immer wichtiger. Gott sei Dank! Denn das ist die nachgewiesenermaßen die beste Methode, schnell und gesund die gewünschte Form zu erreichen.

Ausdauer- vs. Gewichtsübungen

Umso wichtiger ist es auch, dass man eine hohe Sportkultur hat. Deswegen haben wir uns dazu entschieden, einige Artikel zu veröffentlichen, welche der Erläuterung von Begriffen gewidmet sind. Einer dieser ist das Aerobe Training. Dieser ist deswegen so wichtig, weil es unser Herz fördert und sehr aktiv zum Fettverbrennen beiträgt.

Joggen, Joggen, Joggen

Wie müsste man das aerobe Training unterscheiden?

Alle Sportarten entwickeln unsere Muskulatur und tragen zu einer größeren Ausdauer bei. Doch es gibt einen sehr großen Unterschied, und dieser besteht darin, wo die Akzente halt liegen. An den Geräten im Fitness-Raum außer am Rad und auf der Laufbahn, trainiert man vor allen Dingen die Muskelbildung. Auch kann man im Saal an den Geräten gezielt manche spezifischen Muskeln trainieren. Dies ist viel leichter als bei den Ausdauertrainings und Stretchings, bei denen es um die großen komplexen Gruppen geht.

Ausdauertrainings und Stretchings

 Training auf der Laufbahn

Bei Yoga, Pilates und solchen geht es um das richtige Atmen und die Balance.

Bei dem aeroben Training geht es um die Ausdauer und auch um die aktive Arbeit des Herzens. Durch die letztere stärkt man den Körper auf die Dauer. Man arbeitet somit für das Steigern der allgemeinen Immunität und für die Verbesserung des Wohlbefindens. Im Endergebnis hat man auch bessere Chancen, länger und qualitativer zu leben.

Pilates-Übungen mit einem Gymnastikball

Yoga-Übungen

Typische aerobe Formen

Das typische aerobe Training ist also solches Training, bei welchem Sie viel Bewegung haben. Steps, Laufbahn, Spinning, Rad gehören eben dazu. Der moderne Trend ist, dass alles interessant ist. Deswegen entwickelt man immer neuere Bewegungen, Geräte und Simulationen. Man kann zum Beispiel beim Fahrradfahren im Saal einer komplizierten Strecke nachahmen. Das geschieht durch den Wechsel der Stufen der Schwierigkeit und auch der Art und Weise, wie man darauf steht. Denn man kann am Sitz bleiben oder gerade stehen. Das übliche aerobe Training wird durch verschiedene Musikarten und auch Geräte und Übungen bereichert. Laut Erfahrungen passiert dann Folgendes: Wenn man immer wieder die gleichen Bewegungen macht, dies dazu führen dürfte, dass diese nicht mehr effektiv sind. Abwandlungen, die auf die gleichen Hauptmuskelgruppen zielen, sind deswegen entscheidend.

Spinning im Fitnessstudio

Mischformen

Eigentlich hat man viele Mischformen aus aerobem Training und anderen Formen entwickelt. Diese sind meistens in Gruppen und erfolgen unter einer professionellen Leitung. Sie zielen auf bestimmte Ergebnisse – wie etwa Orangenhautverbrennung oder Formen des weiblichen Körpers. Dort versucht man das Beste aus dem aeroben Training und den anderen Formen von Übungen zu nehmen.

Bauchübungen zu Hause machen

 Workout für starke Arme

In der einen oder anderen Form müsste das aerobe Training ein wesentlicher Teil Ihres Programms sein. Finden Sie die für Sie passendste Form, suchen Sie auch nach Abwechslung, essen Sie gesund und die wunderbaren Ergebnisse werden nicht auf sich warten lassen.

Beim Schwimmen werden alle Muskelgruppen trainiert

 Arme, Rücken, Bauch und Beine

Kraft

Ausdauer

Balance

Ausdauersportarten im Überblick