Gewicht reduzieren – 2 Diäten bringen Ihre dünne Taille zurück

Viele Frauen träumen davon, ihre dünne Taille vor 10 oder 15 Jahren zurückzugewinnen. Das ist ein großartiges Vorhaben, aber so ein Resultat ist schwer zu erreichen. In einem bestimmten Alter kann man nicht mehr so schnell wie früher Kalorien verbrennen, nicht täglich joggen oder Übungen im Fitnessstudio machen. Dann bleibt uns nur eins – die richtige Diät zu finden, die zu einer sicheren Gewichtsabnahme führt. Welche könnte diese sein? Es gibt zurzeit eine große Anzahl von Ernährungsplänen und die meisten Damen können sich in diesem reichhaltigen Angebot nicht gut zurechtfinden. Es kann ihnen jedoch schwermachen, eine Diät auszuwählen, die sicher die überschüssigen Pfunde purzeln lässt. Um möglichen Schwierigkeiten auszuweichen haben wir zwei Ernährungspläne ausgewählt, die jeder Dame helfen können und ihr Gewicht reduzieren. Wir stellen Ihnen im Folgenden die beliebte Mittelmeerdiät und die populär gewordene Low-Carb Diät vor. Vielleicht sind sie genau das, wonach Sie suchen?

Suchen Sie eine effektive und sichere Diät, mit der Sie Ihr Gewicht reduzieren können?

Haben Sie bereits eine schlechte Erfahrung mit Diäten gemacht? Wir nehmen an, genau deshalb fühlen Sie sich nun unsicher, welcher Ernährungsplan für Sie am besten geeignet und effektiv ist. Einige Diäten zur Gewichtsabnahme zielen darauf ab, Ihren Appetit zu zügeln, um den Konsum großer Mengen an Nahrung zu reduzieren. Andere begrenzen Ihre Aufnahme von Kohlenhydraten oder Fetten. Aber Diäten sind nicht einfach Diäten! Sie helfen Ihnen, Ihr Gewicht reduzieren und den Körper entschlacken zu können. Darüber hinaus bieten die meisten Ernährungspläne Ihrem Körper enorme gesundheitliche Vorteile, die den Gewichtsverlust überwiegen. Aus diesem Grund kann man ruhig und ohne Reue behaupten, dass sich eine effektive Diät durchaus lohnt. Damit können Sie Ihr Gewicht reduzieren und etwas Gutes für Ihre allgemeine Gesundheit tun. Schauen Sie sich die 2 besten Diäten zur Gewichtsabnahme an. Diese sind dafür gedacht, dass Sie Ihr Gewicht reduzieren und zusätzliche Kilos verlieren können. Außerdem führen sie zu einer Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit!

Ernährungsexperten sagen oft: Die beste Diät ist die, die Sie einhalten können.

 Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren, dann haben Sie auch ein besseres Selbstgefühl!

 

Die Mittelmeerdiät – wie kann man mit dieser Diät Gewicht reduzieren?

Offen gesagt ist die Mittelmeerdiät eine gesunde Diät zur Gewichtsreduktion, die eher ein Lebensstil ist. Neben der Tatsache, dass die mediterrane Ernährung das Risiko von Herzerkrankungen senkt, haben zahlreiche Studien gezeigt, dass sie auch helfen kann, Gewicht zu verlieren. Genau aus diesem Grund ist sie besonders populär auf der ganzen Welt geworden.

Der Verzehr von hauptsächlich Obst, Gemüse, Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Fisch, Meeresfrüchten und Olivenöl extra steht im Mittelpunkt der mediterranen Ernährung. Lebensmittel wie Geflügel, Eier und Milchprodukte sollten mäßig konsumiert und rotes Fleisch begrenzt werden. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, Transfette und raffinierte Öle.

Essen Sie viel Fisch, Nüsse, Gemüsesalate mit Olivenöl abgeschmeckt und Sie werden Pfunde verlieren.

Obwohl es sich nicht um eine spezifische Diät zur Gewichtsreduktion handelt, haben viele Studien gezeigt, dass die mediterrane Diät helfen kann, Gewicht zu verlieren. Eine Analyse von 19 Studien ergab, dass Menschen, die die Mittelmeerdiät mit Bewegung und kalorienarmem Essen kombinierten, durchschnittlich leichter ihr Gewicht reduzieren als diejenigen, die eine andere Diät einhalten.
Die Mittelmeerdiät hat weitere wichtige Vorteile, die wir gar nicht verschweigen wollen. Diese Ernährungsweise reduziert das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall und vorzeitigem Tod.

Die mediterrane Ernährung konzentriert sich auf den Verzehr von viel Obst, Gemüse, Fisch und gesunden Ölen, während raffinierte und stark verarbeitete Lebensmittel begrenzt werden. Obwohl es nicht gerade eine Diät zur Gewichtsreduktion ist, haben Studien gezeigt, dass die mediterrane Ernährungsweise die Gewichtsabnahme und die allgemeine Gesundheit fördern kann.

So sieht das Menü der Anhänger der Mittelmeerdiät aus.

Alle Produkte sind frisch und schmecken sehr gut!

Fisch, Geflügel und Hülsenfrüchte bilden das A und O der Mittelmeerdiät.

 

Low-Carb-Diät ist ebenfalls effektiv und führt zur Gewichtsabnahme

Low-Carb-Diäten gehören zu den beliebtesten Diäten zur Gewichtsreduktion. Beispiele sind Atkins-Diät, ketogene (Keto-) Diät und Low-Carb-Diät (LCHF). Grundsätzlich begrenzen die Low-Carb-Diäten die Kohlenhydrataufnahme zugunsten von Eiweiß und Fett.
Das Beste an ihnen ist, dass es normalerweise nicht notwendig ist, Kalorien zu zählen oder spezielle Produkte zu verwenden. Alles, was Sie tun müssen, ist Lebensmittel zu essen, die eine nahrhafte und vollwertige Ernährung ermöglichen.

In Diäten, die wenig oder gar keine Kohlenhydrate beinhalten, beginnt Ihr Körper, Fettsäuren für Energie anstelle von Kohlenhydraten zu verwenden und sie in Keton umzuwandeln. Das ist ein Prozess, der als Ketose bekannt ist.

Studien haben gezeigt, dass kohlenhydratarme Diäten zu Gewichtsverlust und verbesserter Gesundheit führen.

Weitere Vorteile der Low-Car-Ernährung

Gewichtsverlust, Fettverbrennung, niedrigerer Blutzucker, klares Denken und bessere Verdauungsleistung sind die am häufigsten genannten Vorteile einer kohlenhydratarmen Ernährung.

Die Forschung hat gezeigt, dass kohlenhydratarme Diäten Risikofaktoren für Herzerkrankungen, einschließlich hoher Cholesterinspiegel und Blutdruck, reduzieren können. Sie können auch den Blutzucker- und Insulinspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes verbessern.

Essen ohne Kohlenhydrate  ist gesund!

 Ernähren Sie sich so, dass Sie Ihr kohlenhydratarmes Essen richtig genießen!

Welche Nachteile könnte eine Low-Carb-Diät haben?

Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren wollen, indem Sie eine strenge Diät ohne Kohlenhydrate einhalten, können Nebenwirkungen wie „Keto-Grippe“ (Kopfschmerzen, Müdigkeit, mangelnde Motivation, Übelkeit und Reizbarkeit) auftreten. Die gute Nachricht ist, dass diese Symptome oft spontan innerhalb weniger Tage verschwinden.
In einigen Fällen kann eine kohlenhydratarme Diät den LDL (schlechten) Cholesterinspiegel erhöhen.

Jedoch behaupten die Ernährungsexperten, dass Low-Carb-Diäten Ihre Kohlenhydrataufnahme erfolgreich begrenzen. Das ermutigt Ihren Körper, mehr Fett als Brennstoff für Energie zu verwenden. Sie können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern.

Welche Diät wollen Sie nun ausprobieren und Ihr Gewicht reduzieren? Die mediterrane oder die Low-Crab-Diät?

Bevor Sie eine von den beiden Diäten auswählen, müssen Sie sich ausführlich über ihre Vor-und Nachteile informieren.

 Sie haben die Freiheit, das auszuwählen, was Ihnen wirklich gut schmeckt!

 Ein Aufstrich für zwischendurch vielleicht?

 Ein Salat mit Kichererbsen und Nüssen kann eine Mahlzeit ersetzen.

 Ein Eiersalat mit viel frischem Gemüse schmeckt vorzüglich und ist gesund!

 

Quelle: https://perfectbody.me/