Thonon-Diät – der angesagte Trend in der Diät-Welt
In den letzten paar Jahren macht ein angesagter Trend unter den Diäten die Runde. Die Thonen-Diät gilt eigentlich als eine effektive Methode zum Abnehmen und gewinnt an Popularität, besonders bei diesen Personen, die schnell bis zu 10 Kilo in kürzester Zeit verlieren wollen. Das ist eine Crash-Diät und verspricht nämlich solche Resultate innerhalb von zwei Wochen. Wie funktioniert aber die Thonon-Diät, ist sie sicher und kann man damit gesund abnehmen? Gibt es dabei die Gefahr von Jojo-Effekt? All diese Fragen muss man sich stellen und den Ernährungsplan der Thonon-Diät genau unter die Lupe nehmen, bevor man sich für diese Diät entscheidet. Wir wollen im Folgenden mehr Licht auf diese neue, viel versprechende Ernährungsweise geben und damit auf die oben formulierten Fragen antworten. Bleiben pSie daran, wenn wir Ihr Interesse bereits geweckt haben und erfahren Sie bei uns das Wichtigste über den neuen Trend, der zu Ihrer Traumfigur führen soll.
Inhaltsverzeichnis
Die Thonon-Diät gilt als eine effektive Methode zum Abnehmen.
Was sollte man über die Thonon-Diät wissen?
Die Thonon-Diät ist angeblich in dem französischen Kurort Thonon-les-Bains entstanden, wo man sie unter ärztlicher Kontrolle durchführt. Erlaubt ist extrem kalorienarme, dagegen aber proteinreiche Nahrung. Pro Tag stehen lediglich 600 bis 800 Kalorien auf dem Plan. Zucker und Kohlenhydrate sind auf ein Minimum reduziert. Als hochwertige Proteinquelle gelten Eier, Schinken und Fisch und sie haben einen zentralen Platz im Ernährungsplan der Thonon-Diät. Wer 10 Kilo in 14 Tagen abnehmen will, muss sich strikt an die Diät-Regeln halten. Deshalb hat das Ernährungsprogramm dieser Diät einen strengen Ablauf. Die Thonon-Diät wird in zwei Phasen gegliedert. In der ersten Phase, Abnehmphase genannt, gibt es drei Mahlzeiten, deren gesamter Kalorienwert nicht die Grenze von 800 Kalorien überschreiten darf. Weiter unten erläutern wir diesen Ernährungsplan. Wer die Diät eine Woche durchzieht, kann dann die zweite Woche wieder bei Tag 1 beginnen.
Gekochte Eier mit ungesalzenem, gedünstetem Spinat stehen zu Mittag auf dem Tisch.
Nach zwei Wochen strenge Ernährung beginnt die Stabilisierungsphase. Diese kann länger dauern, abhängig davon, wie viele Kilos Sie bereits abgenommen haben. Diät-Experten raten, je einen Tag pro Kilo zu rechnen. Nun darf man etwa 1200 bis 1500 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Das Ziel dieser Phase ist, die bereits verlorenen Pfunde nicht sofort zurückzubekommen. Die Mahlzeiten kann man nun individuell zusammenstellen. Jedoch muss man in der Stabilisierungsphase auf eine ausgewogene Ernährung achten und den Jojo-Effekt vermeiden. Die Gefahr dafür bleibt jedoch hoch!
Extra-Tipp: Die Thonon-Diät ist nicht für langfristige Ernährung geeignet. Dafür sind andere Diäten zu empfehlen, zum Beispiel Intervallfasten, Low Carb oder OMAD-Diät .
Mit der Stabilisierungsphase soll der Jojo-Effekt bei der Thonon-Diät vermieden werden.
So sieht der strenge Ernährungsplan während der ersten zwei Wochen der Thonon-Diät
Die Thonon-Diät wird von Ernährungsexperten als eine Turbo-Diät bezeichnet. Sie wird oft mit der bekannten Keto-Diät verglichen, die auch auf eiweißreicher Nahrung basiert. Bei der Thonon-Diät kommen dagegen extra kalorienarme Lebensmittel in Frage, die reich an Proteinen sind. Eine vegetarische Variante dieser Diät ist ebenfalls möglich. Veganer sollten das gegrillte Fleisch oder den Schinken durch eiweißreiche, pflanzliche Lebensmittel ersetzen, zum Beispiel Tofu. Da diese Diät kurze Zeitdauer hat, muss man dem festgelegten Ernährungsplan ganz genau folgen, um gute Resultate zu erzielen.
Je kalorienarmer, desto besser! Das ist das Motto dieser Crash-Diät!
Morgens wird immer schwarzer Kaffee oder Tee getrunken, natürlich ohne Zucker und Milch.
Mittags stehen gewöhnlich 2 gekochte Eier mit gedünstetem Spinat oder Salat nach Belieben auf dem Tisch. Zur Abwechslung kann man anstatt Eier ein Fischfilet mit grünem Salat essen.
Abends gibt es dann ein gegrilltes Steak oder gekochten Schinken mit Blattsalat.
Gekochtes oder gegrilltes Fleisch muss man immer mit Gemüsebeilage servieren!
Die Vor-und Nachteile der Thonon-Diät auf einen Blick
Die Thonon-Diät ist eine kurzfristige Crash-Diät und kann bei Menschen mit starkem Willen tatsächlich zu einer zufriedenstellenden Gewichtsabnahme führen. Jedoch bedeutet die beschränkte kalorienarme Ernährung viel Stress für Körper und Seele. Dabei verliert man nicht nur überflüssiges Fett, sondern auch Muskeln, denn die Diät ist nicht mit Sportübungen kombiniert. Wegen der kalorienarmen Ernährung ist der Körper während der Abnehmphase zu schwach für Sport. Wir fassen die Vor-und Nachteile der Thonon-Diät kurz zusammen:
Vorteile der Thonon-Diät:
- Während der Abnehmphase verlieren Sie garantiert überflüssige Kilos;
- Die Stabilisierungsphase reduziert die Gefahr von ungewünschtem Jojo-Effekt.
Gegrillter Lachs und gedünsteter Spinat sollten prima schmecken!
Folgende Nachteile dieser Diät sind nicht zu verneinen:
- Die Thonon-Diät ist definitiv nicht jedermanns Sache; Sie ist nur für kerngesunde Menschen mit sehr starkem Willen geeignet;
- Die geplante Ernährung ist einseitig und nicht ausgewogen;
- Man verliert nicht nur überflüssiges Fett, sondern auch Muskeln;
- Während der radikalen Abnehmphase sind Nebenwirkungen wie Verstopfung, schlechte Laune oder Unwohlsein nicht ausgeschlossen;
- Junge Frauen können sogar Störungen im Menstruationszyklus haben.
Jeder kann jedoch selbst einschätzen, ob die Thonon-Diät sicher und gesund ist und für ihn passend. Etwas mehr über Diätfallen können Sie hier erfahren! Unser Rat ist, lassen Sie sich lieber von einem Ernährungsexperten oder von Ihrem Hausarzt beraten, bevor Sie diese Diät anfangen. Eine fachkundige Meinung ist auf alle Fälle vonnöten, denn keiner darf seine Gesundheit aufs Spiel setzen!
Ein Gemüsesalat mit Chia-Samen sorgt für die Vitaminzufuhr!
Kalorienreiches Essen darf man gar nicht zu sich nehmen!
Essen Sie möglichst viel Fisch während der Thonon-Diät!
Nun wissen Sie bestimmt, was zu Ihrer Thonon-Diät genau passt, oder?
