Essen ohne Kohlenhydrate – wie gesund ist das?

Der moderne Mensch lebt tatsächlich sehr intensiv, sogar stressig. Die Zeit reicht nie aus, wir sind ständig unter Druck und treiben wenig Sport. Das alles führt bekanntlich zu einigen zusätzlichen Kilos auf der Waage. Deshalb ist die Frage „Wie kann ich meine Traumfigur zurückbekommen?“ ein viel diskutiertes Thema. Da empfehlen Ernährungsexperten, dass wir etwas in unserem Alltagsmenü ändern. Denn die Pfunde purzeln nicht von alleine! So sind verschiedene Diäten viral gekommen, von der Atkins Diät über die Low-Carb und Keto bis Paleo und One-Meal-a Day. Sie alle haben ihre Vor-und Nachteile, aber für viele Leute ist es überhaupt schwierig, eine strenge Diät zu halten. Wir wollen heute eine einfache Methode zum Abnehmen vorstellen, nämlich essen ohne Kohlenhydrate. Wer nicht ganz auf Kohlenhydrate verzichten will, kann einfach ihre Menge in seinem Ernährungsplan halbieren. So können Sie sich vieles erlauben und ohne Reue genießen. Und dabei abnehmen und gesund bleiben!

 Essen ohne Kohlenhydrate oder wenigstens diese im Menü reduzieren!

Was bedeutet Essen ohne Kohlenhydrate?

Jeder von uns hat individuelle Essensbedürfnisse und persönlichen Geschmack. Deshalb ist es schwer zu sagen, was man essen darf und was nicht, wenn man abnehmen will. Jedoch braucht jeder Körper Kohlenhydrate. Diese zählen zusammen mit Eiweißen und Fetten zu den wichtigsten Energielieferanten. Komplexe Kohlenhydrate sind deshalb nötig für eine gute Gesundheit. Ein Essen ganz ohne Kohlenhydrate ist deshalb nicht zu empfehlen, deshalb streichen Sie diese nicht ganz von Ihrem Alltagsmenü durch! Aber diese kann man doch reduzieren und ihre Menge nach seinen persönlichen Zielen bestimmen. Und wissen Sie, in welchen Lebensmitteln wie viele Kohlenhydrate stecken? Wenn nicht, dann können Sie folgende Tabelle  sehen. Diese kann eine Hilfe leisten, um sich besser zu orientieren und einzelne Lebensmittel zu vergleichen. So können Sie leichter bestimmen, was Sie essen und worauf Sie lieber verzichten wollen!

 Essen ohne Kohlenhydrate führt zu einem schnellen Fettabbau!

 Sie müssen ja selbst entscheiden, was Sie essen und in welcher Menge!

Wenn Sie wirklich ohne Kohlenhydrate essen wollen oder ihre Menge wenigstens halbieren oder stark reduzieren, dann müssen Sie auf einige Lebensmittel verzichten. Reich an Kohlenhydraten sind ja die verschiedenen Backwaren, Nudeln, Kartoffeln, Reis, natürlich auch Snacks und Chips zwischendurch. Sie können aber ohne schlechtes Gewissen mehr eiweiß-und fetthaltige Nahrungsmittel zu sich nehmen wie zum Beispiel Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier und Nüsse. Dazu gehört viel frisches Gemüse wie Tomaten, Blumenkohl, Auberginen, Zucchini und Brokkoli. Gemüse enthält viele Ballaststoffe, füllt den Magen und sättigt gut.

Beginnen Sie den Tag mit einem Smoothie!

Oder sich ein starkes, sättigendes Frühstück zubereiten! Zum Beispiel können Sie Rühreier und dazu eine Scheibe Vollkornbrot essen. Zu Mittag kann man sich eine Portion Lachs mit einem Gemüsesalat gönnen und dann beim Abendessen etwas Leichtes konsumieren. Beim Heißhunger greifen Sie nicht sofort auf ein Stück Kuchen zu, sondern essen Sie stattdessen zuckerarmes Obst wie Zitrusfrüchte, Beeren, Pfirsiche, Melonen und Avocados. Sie werden sich sicher satt fühlen und wieder viel Energie haben!

 Essen ohne Kohlenhydrate – das ist ausschlaggebend für Ihre gute Figur!

 Käse, besonders Ziegenkäse gehört auch zu den kohlenhydratarmen Lebensmitteln.

 Frisches Obst ist viel besser als ein Croissant!

Welche Vorteile bringt das Essen ohne Kohlenhydrate für Ihren Körper und Ihre Gesundheit mit?

An erster Stelle wollen wir es hervorheben, dass ein Essen ohne Kohlenhydrate oder mit wenigen solchen zu einer sicheren Gewichtsabnahme führt. Und das ist ohne Zweifel ein gesundes Abnehmen! Noch in den ersten zwei-drei Wochen sehen Sie die guten Resultate, denn zusätzliche Pfunde purzeln schnell weg! Nach den Ernährungsexperten kann man eins bis drei Kilos pro Woche verlieren. Das passiert, weil Sie sich für ein eiweißreiches Essen entschieden haben. Und Eiweiße sind bekanntlich gute Sattmacher. Deshalb fühlen Sie beim Essen ohne Kohlenhydrate keinen Hunger und behalten Ihre gute Laune den ganzen Tag durch! Wie Sie sehen, das ist eine leichte Methode, schnell und sicher in Topform zu kommen und Ihre Bikini-Figur wieder zurückzubekommen.

 Eiweißhaltige Lebensmittel machen satt!

 

 Essen ohne Kohlenhydrate heißt gesund abnehmen!   

Eine kohlenhydratarme Diät ist auch gesund, besonders für Diabetiker! Sie hilft, Typ-2-Diabetes zu verhindern, indem sie den Blutzuckerspiegel bei Menschen sinkt, die keine Medikamente einnehmen. Durch einen Konsum mit reduzierten Kohlenhydraten kann man den Blutzucker im Griff halten und fit und gesund bleiben! Essen ohne Kohlenhydrate hilft auch allen, bei denen das Risiko besteht, an Diabetes zu erkranken. Das sind zweifelsohne starke Argumente, die Kohlenhydrate im Alltagsmenü zu reduzieren, nicht wahr?

Beeren enthalten viele Ballaststoffe und sind gute Sattmacher!

Fazit: Wenn Sie gesund abnehmen und einige Kilos loswerden wollen, dann entscheiden Sie sich für ein Essen ohne Kohlenhydrate. Gehen Sie schrittweise zu Ihrem Ziel und reduzieren Sie diese zuerst, dann halbieren Sie ihre Menge in Ihrem Ernährungsplan. Erst dann können Sie ganz auf Kohlenhydrate verzichten (nur falls Sie das wirklich wollen!) und gute Resultate bei Ihrer Gewichtsabnahme erreichen. Außerdem ist ein Essen ohne Kohlenhydrate durchaus gesund und schützt Sie vor Typ-2-Diabetes. So können Sie sich lange Jahre an guter Gesundheit erfreuen und voller Energie und Lebensfreude sein! Das wünschen wir Ihnen!

 Kohlenhydratarme Lebensmitte müssen Sie in Ihren Ernährungsplan einbeziehen!

 So sieht das perfekte Frühstück aus – gekochte Eier mit Tomaten und Avocado!

Zählen Sie nicht die Kalorien, sondern passen Sie auf die Kohlenhydrate auf!

Nüsse sättigen gut und liefern Ihnen viel Energie!

Quelle: www.fitforfun.de