Frühjahrsputz und Fitness in einem – gute Tipps und Tricks für perfekte Sauberkeit und eine tolle Figur!

Augustine Schatzenberger / April 10 2022

Bestimmt kennt jeder von Ihnen den Spruch: „Gibt das Leben dir Zitronen, mach Limonade daraus.“ In unserem Fall können wir die Zitronen sogar als umweltfreundliches Putzmittel nutzen. Ja, wir müssen gerade erstmal eine Weile zu Hause bleiben und sich schützen, das heißt aber nicht, dass wir einfach so herum sitzen müssen und nichts tun. Ganz im Gegenteil. Gerade jetzt sollten wir so viel wie möglich körperlich und mental aktiv bleiben. Das lässt sich ja auch prima mit einem gründlichen Frühjahrsputz erreichen. Das Gute daran ist ebenso, dass man seine eigene Fitness damit hervorragend kombinieren kann. Kein Scherz! Wenn Ihr Lieblingsfitnessstudio gerade sowieso geschlossen bleibt, können Sie selber zum Fitness-Coach werden und gleichzeitig für ein frühlingshaft sauberes Zuhause und eine gute Figur sorgen. Wie das geht, erklären wir Ihnen in den nachfolgenden Zeilen.

Der Frühjahrsputz als ein gesundes Fitness-Programm gestalten

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Nachhaltiger Frühjahrsputz macht richtig fit!

Erstmal vorweg: wenn Sie beim Putzen und Reinigen umweltfreundliche oder selbstgemachte Putzmittel benutzen, schonen Sie nicht nur die Natur, sondern Sie kümmern sich auch gleichzeitig um Ihre eigene Gesundheit. Ein toller Nebeneffekt: Sie verbrennen auch mehr Kalorien dabei, denn bei Zitrone, Natron, Essig und Co. muss man schon um einiges kräftiger und etwas länger schrubben und wischen. Sie trainieren auf diese Weise Arm- und Bauchmuskeln und ganz nebenbei sind bei einem 15-minutigen Schrubben der Badfliesen ca. 75 Kalorien weg. Achten Sie dabei immer, dass Sie die Hände beim Putzen wechseln, damit der Körper nicht einseitig belastet wird. So vermeiden Sie Fehlhaltungen und damit auch lästigen Muskelkater. Zitrone und Essig sind übrigens perfekte Putzmittel gegen unschöne Kalkflecken. Testen Sie trotzdem zuerst die zu putzende Oberfläche an einer unauffälligen Stelle, bevor Sie die volle Reinigung durchführen.

Benutzen Sie so oft wie möglich natürliche Putzmittel für die Haushygiene

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Beim Badfliesen Schrubben ist Natron die perfekte Wahl

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Staub abwischen

Was sich so einfach anhört, kann zu einer echten Fitness-Herausforderung werden. Vor allem dann, wenn Sie jetzt alle Möbelstücke zu Hause vom Staub gründlich befreien wollen. Bücken, strecken, die Leiter hoch und runter steigen, falls da hohe Bücherregale zum Beispiel vorhanden sind. Da merkt man nicht, wie die Kalorien ganz schnell verbraucht werden. Sie können dabei barfuß oder mit bequemen Anti-Rutsch-Socken arbeiten, um einen noch gesünderen Effekt auch für Ihre Füße zu erreichen. Vergessen Sie beim Putzen und Reinigen nicht, regelmäßig die Räumlichkeiten zu lüften, um für eine saubere, sauerstoffreiche Luft zu sorgen. Diese ist bei Ihrem Fitness-Programm zuhause nicht weniger wichtig als die Bewegung selbst.

Versuchen Sie vorsichtig sich beim Staubwischen zu dehnen und zu strecken

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Staubsaugen und Boden wischen

Staubsaugen mögen zwar nicht viele. Es ist aber in puncto Kalorienverbrauch eine der intensivsten Hausarbeiten. Also, Staubsauger her und los geht´s! Sie können in nur ca. 30 Minuten und zusätzlichen 15 Minuten fürs Abwischen des Bodens mehr als 200 Kalorien verbrennen. Wichtig dabei ist allerdings den Rücken zu schonen. Das klappt am besten, wenn Sie einen Buckel vermeiden und eher in die Knie gehen und den Rücken immer gerade halten. Sie können außerdem gleichzeitig einige Kraftstellungen einnehmen und Beine abwechselnd nach hinten und nach vorne strecken. Auch die beliebten Squats sind hier wie auch beim Wäsche-Waschen sehr zu empfehlen.

Denken Sie beim Putzen immer an Ihren Rücken

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Toben Sie sich beim Boden Abwischen richtig aus!

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Fenster putzen

Wenn Sie etwas energischer die Fenster ca. 1 Stunde lang putzen, können Sie bis zu 320 Kalorien verbrennen. Zum Vergleich bei 15 Minuten Bergsteigen verbraucht man etwa 110 Kalorien. Also, saubere Fenster lohnen sich bestimmt auch für Ihre schöne Figur. Hier sind wieder Streck- und Dehnungsübungen ganz gut auszuführen, genauso wie vorsichtige Kniebeugen und Hocker-Stellungen. Bei Ihrem Frühjahrsputz ist nämlich diese Tätigkeit etwas intensiver als sonst während des Jahres. Trotzdem können Sie versuchen die Fenster nach Möglichkeit alle zwei Monate oder warum auch nicht jeden Monat zu putzen. Je nach Bedarf, Freizeit und Luftverschmutzung an Ihrem Wohnort kann das variieren.

Benutzen Sie auch hier möglichst umweltfreundliche Putzmittel

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Frühjahrsputz mit umweltfreundlichen Mitteln

Erledigen Sie Ihren Frühjahrsputz mit Freude und sichern Sie sich gleichzeitig ein komplettes Fitness-Programm im eigenen Zuhause. Wir wünschen Ihnen ganz viel Spaß dabei, eine frühlingshafte Sauberkeit und einen gesunden Kalorienverbrauch!

Zu zweit den Frühjahrsputz zu machen, macht natürlich noch mehr Freude

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