Lunge stärken: 7 Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Lungenkapazität

Mareike Brenner / April 27 2021

Möchten Sie Ihre Lunge stärken und damit auch Ihre Lungenkapazität verbessern? Das ist allerdings möglich. Sie sollten nur einige Schritte unternehmen, die wir Ihnen im Folgenden verraten. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Atemübungen, körperliche Aktivitäten und die Einnahme von Vitamin D Ihr Atmungssystem stärken. Und das ist doch nicht alles. Scrollen Sie runter, um wissenswerte Information darüber zu bekommen…

Möchten Sie Ihre Lunge stärken?

Lunge stärken Lungenkapazität verbessern Tipps

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Mit folgenden 7 Tipps und Tricks werden Sie Ihre Lunge stärken und Ihre Lungenkapazität verbessern

Lunge stärken Lungenkapazität verbessern gesunde Lunge

Hören Sie mit dem Rauchen auf

Rauchen schädigt Ihre Lunge und verursacht sowohl Lungenkrebs als auch jegliche Atemwegserkrankungen. Des Weiteren beeinträchtigt es Ihre Lungenkapazität. Wir haben alle die Vergleiche zwischen gesunden Lungen und Raucherlungen gesehen – laut NHS hat sich Ihre Lungenkapazität neun Monate, nachdem Sie mit dem Rauchen aufgehört haben, um mindestens 10 % verbessert.

Es ist Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören

Lunge stärken Lungenkapazität verbessern mit dem Rauchen aufhören

Machen Sie Atemübungen

Atmen Sie tief ein. Nein, wirklich, so einfach ist es. Es gibt eine Reihe von Atemübungen, die Sie machen können, um Ihre Lungen gesund zu halten. Eine davon besteht darin, sich mit gekrümmtem Rücken hinzustellen, einzuatmen und den Atem 10 Sekunden lang anzuhalten, bevor Sie ausatmen. Weitere Atemübungen finden Sie hier.

Schöpfen Sie frische Luft mitten in der Natur

Lunge stärken Lungenkapazität verbessern Atemübungen im Freien

Praktizieren Sie verschiedene Atemübungen

Lunge stärken Lungenkapazität verbessern Atemübungen

What's Hot

Gesundes Abnehmen fängt mit dem richtigen Atmen an!

Nehmen Sie genügend Vitamin D zu sich

Eine in diesem Jahr veröffentlichte Studie ergab, dass ein höherer Vitamin-D-Spiegel mit einer besseren Lungenfunktion verbunden ist. Im Sommer können die meisten Menschen, je nach dem, wo sie leben, genügend Vitamin D durch die Sonne aufnehmen. Wenn die Wintermonate näher rücken und die Sonne verschwindet, lohnt es sich, in Vitamin-D-Präparate zu investieren. Vitamin D ist auch in Lebensmitteln wie fettem Fisch, Eigelb und rotem Fleisch enthalten.

Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind

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Verwöhnen Sie Ihren inneren Musiker

Wenn Sie zu den vielen Menschen gehören, die unter der Dusche gerne singen, dann haben Sie vielleicht Glück, denn Singen kann anscheinend die Lungenkapazität fördern.

Menschen mit Lungenkrankheiten berichteten, dass die Kontrolle ihrer Atmung durch Singen dabei hilft, ihre Krankheiten in den Griff zu bekommen. Das ist allerdings ein Bereich, der noch erforscht wird. Eine Studie mit 20 indonesischen Studenten, die 2015 veröffentlicht wurde, ergab, dass die durchschnittliche Lungenkapazität von Chorsängern höher war als die von Nicht-Sängern.

Singen unter der Dusche ist wissenschaftlich nachgewiesen gesund

Lunge stärken Lungenkapazität verbessern Singen unter der Dusche

What's Hot

Richtiges Atmen fördert die körperliche und geistige Gesundheit

Werden Sie aktiv

Ein Grund, warum Menschen ihre Lungenkapazität erhöhen wollen, ist die Verbesserung ihrer sportlichen Leistung. Hilfreich ist es, regelmäßig zu trainieren, um das zu erreichen. Wie Sie im Biologieunterricht gelernt haben sollten, bringt Ihre Lunge Sauerstoff in den Körper und stößt Kohlendioxid aus. Wenn Sie Sport treiben, läuft dieser Prozess schneller ab und macht Ihre Lunge mit der Zeit stärker und effizienter.

Bleiben Sie fit! = Bleiben Sie gesund!

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Einfache Yoga-Übungen werden Ihnen dabei behilflich sein

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What's Hot

Kräuter für die Atemwege, die das Immunsystem stärken

Bringen Sie Ihre Körperhaltung in Ordnung

Studien haben gezeigt, dass zusammengesunkenes Sitzen die Lungenkapazität verringert, weil die Position Ihre Lungen zusammenpresst und sie dadurch kleiner werden. Als schnelle Lösung sollten Sie also aufrecht sitzen, um die bestmögliche Lungenkapazität zu erreichen. Eine gute Körperhaltung kann auch bei Rückenschmerzen helfen.

Achten Sie auf Ihre Körperhaltung!

Lunge stärken Lungenkapazität verbessern richtige Körperhaltung

Verbessern Sie die Luftqualität in Ihrer Wohnung

Wenn Sie in der Stadt leben, ist die Luftverschmutzung unvermeidlich. Selbst kurzfristige Luftverschmutzung kann Ihre Lungen beeinträchtigen. Aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um die Luftqualität zu Hause zu verbessern. Die Luft sauber zu halten hilft, den Staub regelmäßig abzuwischen. Auch luftreinigende Zimmerpflanzen erfrischen die Luft im Zimmer. An Tagen, an denen die Luftverschmutzung gering ist, sollten Sie unbedingt die Fenster öffnen.

Saubere und frische Luft kann Wunder für Ihre Lunge tun

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