Nahrungsmittel, welche Sie vor dreckiger Luft schützen

Gesund leben: Nahrungsmittel, welche Sie vor dreckiger Luft schützen

 

Leider schaffen wir es nicht, das Problem mit der Umwelt- und Luftverschmutzung zu lösen. Alles gerät immer mehr außer Kontrolle und wir müssen einfach mit dem Risiko leben, dass wir jeden Tag viele Schadstoffe und Toxine einatmen.  Doch wir sind nicht so hilflos, wie es auf den ersten Blick erscheint.

Wenn Sie gesunde Nahrung essen, können Sie immer noch  viele der Schäden vorbeugen, die aus dem Einatmen schlechter Luft folgen.

Frische Luft schöpfen und möglichst gesund leben

Wir haben eine Liste mit Nahrungsmittelnund Inhaltsstoffe aufgestellt, die Ihnen in dieser Hinsicht große Hilfe leisten werden.

Vitamin C ist das stärkste Antioxidationsmittel. Es breitet sich in Ihrem Körper schnell aus und neutralisiert die freien Radikalen. Vitamin C trägt weiterhin zur Synthese von Vitamin E bei. Gestalten Sie Ihr Tagesmenü so, dass Sie mindestens 40 Gramm pro Tag zu sich nehmen.

Nahrungsmittel mit Vitamin C

Vitamin C enthält sich in einer Reihe von Nahrungsmitteln. Der sicherste Weg,  dass Sie ausreichend davon bekommen, ist, dass sie zwei ausgepresste Zitronen zu ihrer Nahrung oder zum Wasser  hinzufügen und den Saft trinken.

Frisch gepresste Fruchtsäfte zum Frühstück 

Vitamin E bietet erste Hilfe bei beschädigten Geweben. Sie versorgen sich mit ausreichend davon, wenn Sie gesunde Öle zum Braten und Kochen benutzen. Besonders hilfreich sind Olivenöl und Erdnüsse.

Vitamin E enthält sich reichlich in mehreren Fischarten und in kleinen Mengen Basilikum, Chili, Oregano, Paprika und Gewürznelken.

Lebensmittel, die an Vitamin E reich sind

Beta Carotin spielt auch eine entscheidende Rolle für die Kontrolle von Entzündungen im Körper. Es hilft außerdem für die Synthese von Vitamin A.

Beta Carotin findet sich in Blattgemüse wie Koriander, Spinat, Amarant. Gute Quellen davon sind auch die Radieschen und die Möhren.

Beta Carotin gegen Entzündungen

Omega 3 Säuren bringen nahezu unendlich viele Vorteile für den menschlichen Körper. Sie stärken unsere Organe und helfen somit, uns vom Schaden, der aus der Luftverschmutzung kommt, zu regenerieren.

Sie enthalten sich in verschiedenen Nüssen, unter anderem auch in Walnüssen, sowie in den Leinsamen. Reichliche Quellen von Omega-3 Säuren sind weiterhin der Fisch und das Blattgemüse.

Omega 3 Säuren stärken unsere Organe

Und was für Lösungen bietet Ayurveda an? Es gibt eine Reihe von Gewürzen und Kräutern, die speziell für Neutralisierung der Folgen der Luftverschmutzung empfohlen werden.

Ayurveda Lösungen für Neutralisierung der Folgen der Luftverschmutzun

Sie sind auf der sicheren Seite, wenn Sie gerne Kurkuma essen. Das Gewürz beschützt die Lungen vor dem äußeren toxischen Einfluss.Vermischen Sie es mit Ghee, damit Sie das Asthma bekämpfen.

Kurkuma beschützt die Lungen vor dem äußeren toxischen Einfluss

Wir wollen auch den hochwertigen Rohrzucker Jaggery empfehlen. Dieser hilft Ihnen bei trockenem und flüssigem Husten sehr viel weiter.

Haritaki, zusammen mit Jaggery wird vor dem Schlafengehen empfohlen und am Morgen können Sie damit schneller munter werden.

Wählen Sie bittere vor saurer Nahrung und adstringierende Lebensmittelvor künstlichen und süßen.

Rohrzucker Jaggery hilft bei trockenem und flüssigem Husten

Machen Sie Sport dort, wo die Luft pur ist. Das sind zum Beispiel die geschlossenen Sporthallen oder die Parks, Gärten und natürlich – Wälder. Halten Sie Ihr Zuhause sauber und nutzen Sie Deko, die auch die Luft reinigt – das sind beispielsweise Pflanzen, Salzlampen und andere effektive Mittel. Tragen Sie auch selbst im Alltag zur Reduzierung von den schlechten Emissionen durch eine umweltbewusste Lebensweise bei! Jede Mühe zählt.

Andere Tipps: Zimmerpflanzen verbessern das Raumklima

Besorgen Sie sich eine Salzlampe