Gesundes Essen für schöne Haut und Haare
Gesundes Essen hängt mit schöner Haut und schönen Haaren zusammen
Im Sommer zeigen wir viel mehr von unserem Körper. Nicht die Kleider, sondern Haut und Haare sind in dieser Saison unsere schönsten Accessoires. Wir müssen sie vor der Sonne und Trockenheit schützen. Dabei kommen uns all die Pflegemittel zu Hilfe.
Gesundes Essen und schöne Haut und Haare haben etwas Gemeinsames
Aber sie helfen wenig, wenn wir uns nicht gesund ernähren. Was müssen wir im Sommer machen, um gesund und schön zu bleiben? Wir möchten Ihnen in den nächsten Zeilen eine umfassende Antwort auf diese Frage geben.
Essen Sie so viel Frisches wie möglich
Frisches Obst und Gemüse ist das ganze Jahr über gesund. Im Sommer haben Sie jedoch die Möglichkeit, organische Gemüsesorten und Früchte essen oder zumindest regional produzierte solche. Denn nun ist nämlich die Saison der frischen Produkte und nun sind sie viel gesünder als zu anderen Jahreszeiten. Gehen Sie im Rhythmus der Natur und essen Sie frische Salate, sowie andere Gemüsegerichte. Anstatt Süßigkeiten sollten Sie eher zum Obst zugreifen. Kombinieren Sie eventuell mit Nüssen und Honig.
Gesundes Essen wirkt sich gut auf unser Aussehen aus
Nüsse häufig essen
Gemüse, das besonders gesund für Haut und Haare ist
Tomaten
Wenn Sie immer wieder ein bisschen Tomaten zum Salat hinzufügen oder sie als Beilage zu anderen tollen Gerichten nehmen, versorgen Sie sich mit ausreichend Vitamin C und A.
Tomaten ins Salatrezept hinzufügen
Avocado
Avocados sind bei uns niemals frisch. Doch diese exotischen Früchte sind im Sommer besonders wichtig für unsere Gesundheit – sie versorgen unseren Körper mit Feuchtigkeit und einer Reihe wichtiger Mineralien. So sehen Haut und Haare gesund und straff aus.
Avocado ist eine gesunde exotische Frucht
Alles in Grün
Fast alle grünen Gemüsesorten haben ihre Hochsaison im Sommer. Essen Sie Salate, grüne Bohnen, Grünkohl. Am besten konsumieren Sie dieses Gemüse in Salaten und kombinieren Sie mit gesunden Sattmachern, wie magerem Fleisch, Fisch, Quinoa, braunem Reis, Kichererbsen usw. Sie befreien sich somit aus den schädlichen Toxinen, bekommen viel Vitamin C, A und B. Weiterhin versorgen Sie Ihren Körper mit Ballastfasern. Mit grünem Gemüse können Sie nicht nur Salate zubereiten, sondern auch eine Reihe toller Smoothies.
Bereiten Sie etwas Leckeres mit grünen Bohnen
Grünen Salat zubereiten
Paprika
Fügen Sie Paprika in allen ihren Farben in Ihr Menü ein. Essen Sie diese zwischendurch, wenn Sie etwas knabbern wollen oder klein geschnitten in einem leckeren Salat mit Käse. Sie schaffen dadurch ein leckeres und buntes Menü und versorgen sich mit ausreichend Carotinoiden. Wissenschaftler sind der Meinung, dass diese die Risiken vor Herzkrankheiten reduzieren.
Paprika in ihrer Vielfalt an Farben
Früchte
Kaufen Sie die Früchte entsprechend ihrer Reifezeit. So sind sie frisch und enthalten am meisten gesunde Inhaltsstoffe. Probieren Sie möglichst von allem, denn jede Obstsorte hat ihre eigenen gesunden Eigenschaften, welche sich bei anderen nicht finden.
Für schöne Haut und Haare würden wir Ihnen empfehlen, mehr Wasser- und Honigmelonen zu essen. Sie hydrieren Ihren Körper und befreien von den Toxinen. Zudem enthalten sie eine Reihe gesunder Vitamine und Mineralien.
Im Sommer ist es für schöne Haut und Haare empfehlenswert, Wassermelone häufiger zu essen
Mageres Fleisch
Im Sommer sollten Sie ausschließlich mageres Fleisch essen. Das sind alle Arten von Geflügel. Lamm kann zur Abwechslung auch ins Menü miteingeschlossen werden, doch am liebsten so selten wie es geht.
Schließen Sie Fisch regelmäßig in Ihr Menü ein
Fisch und Meeresprodukte sind für diese Saison sehr wichtig. Mit diesen versorgen Sie Ihre Haut und Haare mit den wertvollen Aminosäuren. Solches gesunde Essen ist von grundlegender Bedeutung für Ihr gutes Aussehen.
Zuckerfreie Alternativen für das Eis
Eis ist ein typischer sommerlicher Genuss. Sie sollten nicht komplett darauf verzichten, doch zu oft darf es auch nicht gegessen werden. Suchen Sie anstatt dessen nach zuckerfreien Alternativen, die mit Honig und anderen gesunden süßen Produkten gemacht worden sind. Frisch ausgepresste Säfte und kalte Smoothies aus Ihrem Lieblingsfürchten könnten genauso gesund und lecker sein wie alles andere.
Smoothies sind frische, leckere und gesunde Sommergetränke
