Vitamine für die Haare – wahre Schönheit kommt von innen

Vitamine für die Haare anstatt teurer Kosmetik

 

Wie viel Geld geben Sie denn pro Monat aus? Was für ein Prozent davon geht  für Haarkosmetik? Haben Sie denn nicht das Gefühl, dass diese Ressourcen für etwas Besseres ausgegeben werden könnten? Wir schon und deswegen möchten wir gerne Ihnen einige konkrete Tipps geben. Sie können das Leben mehr genießen und weniger Geld für Kosmetik ausgeben, wenn Sie Essen mit passenden Vitaminen für die Haare zubereiten würden.

Welche Vitamine sind gut für die Haare

Eigentlich sprechen wir hierbei von keinen Alternativen. Selbst die besten Kosmetik-Mittel auf der Welt machen keinen Sinn, wenn Ihre Ernährung nicht die notwendige Balance erreichen könnte. Meistens sehen die Haare dann schlecht aus, wenn es in diesen an Mineralien und Vitaminen mangelt.

Natürliche Haarpflegemittel

Vitamine in Form von Obst und Gemüse

Die richtigen Fragen und Proben

Sie müssen zuerst alleine oder mit einem Experten Ihre Essensgewohnheiten analysieren. Dann wäre es auch nicht schlecht, eine Blutanalyse zu unternehmen. Denn neben den Vitaminen und Mineralien kann es Mangel oder Überschuss an anderen Stoffen geben. Das wären etwa Proteine und Glukose.

Vitamine und Mineralien

Wie wichtig ist die abwechslungsreiche Ernährung

Einnahme von Proteinen 

Das Super Essen

Es gibt universelle Mittel, die Vitamine für die Haare erfolgreich und schnell anbieten könnten. Das ist etwa mit Quinoa der Fall. Man würde sich damit alle Aminosäuren erfolgreich sichern. Diese sind ja letztendlich die Haupt Zusätze in den Shampoos gegen Haarausfall.

Quinoa zählt zu den so genannten „super foods“

Frischer Salat mit Quinoa und Chia-Samen  

Essen Sie Vollkornbrot

Eier sind auch ein wichtiges Element. Sie können als Maske verwendet oder aber auch gegessen werden. Sie haben viel Vitamin B, D und Proteine. B7 erleichtert die Herstellung im Organismus von Keratin. Dieser Stoff macht die Haare elastischer und gesünder.

Haarmasken mit Eiern oder leckere Eiergerichte – das ist Ihre Entscheidung!

Linsen

Viele Vitamine für die Haare bekommen Sie auch durch die Linsen. Aber am wichtigsten ist hier das Eisen. Der Mangel an Eisen kann der Grund sein, warum die Haare so dünn sind. Auch mageres rotes Fleisch ist in Ihren Speisen sehr wichtig.

 Verschiedene Linsensorten

Walnüsse

Walnüsse haben die für die Haare wichtigen Vitamine Biotin und E. Auch enthalten sie sehr viele Omega 3 Fettsäuren. Man sagt auch, dass es sehr viele Spuren vom Kupfer in den Walnüssen gibt. Sie sind auch noch eine passende Quelle von Melanin, was auch mit dem Erhalten der Haarfarbe sehr viel zu tun hat.

Walnüsse enthalten Biotin und Vitamin E

Omega 3 Fettsäuren gibt es im Fisch

Paprika

Paprika und andere Gemüsesorten, die Vitamin C haben, sollten ebenfalls einen wichtigen Teil des Menüs darstellen. Erdbeeren, Tomaten und Brokkoli wären in dieser Hinsicht ebenfalls zu empfehlen.

Obst und Gemüse sind reich an Vitamin-C  

Paprika und frisches Gemüse

Silizium

Mit den Jahren werden Haut und Haare sehr dünn. Der Grund ist die reduzierte Menge von Silizium. Haferbrei sollten Sie von Zeit zu Zeit essen. Er ist eine gute Quelle von diesem Mineralstoff.

Zitrusfrüchte und andere Obstsorten 

Trockene Haut am Kopf

Haben Sie trockene Haut am Kopf? Es kann sein, dass Sie zu wenig Zink im Organismus haben. Hierzu sollten Sie so viele Meeresfrüchte wie möglich essen, um den Bedarf daran nachzuholen. Kürbiskerne wären in dieser Hinsicht auch sehr passend.

Meeresfrüchte – Garnelen im Salat