Vitamine gegen Müdigkeit – Mangel an Vitamin D

Vitamine gegen Müdigkeit im Winter

Der Winter ist schon fast vorbei. Das bedeutet aber auch, wir alle befinden uns bereits  vielleicht am Rande  unserer Abwehrkräfte.  Jetzt ist es an der Zeit, Vitamine gegen Müdigkeit einzunehmen. Dabei schafft man dies im Grund auch nur durch frisch gepresste Fruchtsäfte, die man täglich zu sich nimmt.

Welche Vitamine wirken gegen Müdigkeit?

Eigentlich wirken alle Vitamine gegen Müdigkeit! Das kann man unter dem Strich sagen. Oder lassen Sie uns das anders formulieren. Wenn nur ein solches fehlt, wird man schneller erschöpft. So wird man müde. Also als Prophylaxe sollten Sie so viel von allen verfügbaren Früchten und Gemüsesorten essen, wie es nur geht. Doch wenn Sie sich schon erschöpft fühlen, dann haben Sie nur eine Wahl – Vitamin D.

Vitamin D Mangel – Symptome

Alle Zeichen, welche man im Winter der Kälte und dem grauen Wetter zuschreibt, können auch als Vitamin D Symptome ebenfalls gedeutet werden. Sogar die Depression, die viele Menschen besonders stark am Anfang des Jahres verspüren, gehört dazu. Das alles hängt auch ziemlich stark zusammen. Denn neben bestimmten Produkten vermisst man stark die Sonne, auch deren Licht und Wärme.

Speisen, welche man mehr bei Vitamin  D Mangel – Symptomen zu sich nehmen könnte

In dringenden Fällen sollte man schnell zu den Nahrungszusatzstoffen greifen. Diese finden Sie in vielen spezialisierten Geschäften und Apotheken. Weiterhin  werden diese in vielen Arten von fettigem Fisch enthalten, wie z.B: Lachs. Pilze und Eier könnten ebenfalls Ihren Zustand sehr stark verbessern. Auf manche Nahrung und Getränke sollten Sie dann eher verzichten.

Damit meinen wir alles, was zu viel Zucker oder Koffein enthält

In Bewegung kommen

Sie müssten sich im Winter ein paar Mal dazu überwinden, im Freien Sport zu treiben. Wir versprechen Ihnen, dass Sie sich so gut fühlen werden, dass Sie danach darauf nicht verzichten können. Es kann sich dabei auch um einfache Spaziergänge handeln. Nutzen Sie dazu alle Anlässe – Treffen mit Freunden und Familie, Ausgehen mit dem Hund. Wenn Sie in der Nähe von einem See oder dem Meer wohnen, machen Sie alles Mögliche, an der Küste länger zu verbleiben.

Exotische Früchte

Auch Vitamine gegen Müdigkeit werden in einem Organismus, dessen Immunsystem gestärkt ist, wirksamer sein. Das passiert sicherlich leichter, wenn Sie viel Zeit im Freien verbringen, als wenn Sie sich in engen, kleinen Räumlichkeiten verschließen.

Wellness unter der Sonne

Längere Zeit draußen an der frischen Luft und in der winterlichen Sonne zu bleiben ist ebenfalls von grundlegender Bedeutung. An sonnigen Tagen sollten Sie also erst Recht die Möglichkeiten nicht verpassen, draußen im Freien zu sein.

Exotische Salat und Orangen und  Zwiebel

Leckerer Obstsaft  

Erdbeere und Kiwi

Natürlicher Schutz vor Grippe