Strahlende Gesichtshaut dank gesunder Ernährung

Wissen Sie, was noch auf den ersten Blick bei modernen Frauen beeindruckt? Natürlich das schöne, frische und gut gepflegte Hautbild. Um eine strahlende Gesichtshaut zu haben, probieren modebewusste Damen immer neuere Kosmetikprodukte. Jedoch haben die meisten einen mäßigen Erfolg damit. Das heißt, das ausgegebene Geld und die Mühe zahlen sich selten aus. Warum passiert das so trotz starker Werbung und hoher Preise der Kosmetikprodukte? Wir haben die Antwort darauf! Die Haut ist bekanntlich das größte Organ des Menschen und muss richtig versorgt werden. Am besten mit Produkten, die direkt aus der Natur kommen. Ja, hier geht es nicht um super teure moderne Cremes, Peelings etc, sondern um richtige gesunde Ernährung. Es gibt eine Reihe von gesunden Lebensmitteln, die unsere Gesichtshaut wortwörtlich zum Leuchten bringen. Welche Nahrungsmittel bringen Ihnen den ultimativen Glow, erfahren Sie im Folgenden. Diese müssen Sie unbedingt in Ihren Ernährungsplan aufnehmen, wenn Sie Ihr Hautbild verschönern wollen.

 Wenn Sie strahlende Gesichtshaut haben möchten und schön, frisch und gesund aussehen, dann befolgen Sie unsere Tipps hier unten.

Welche Lebensmittel verhelfen uns, strahlende Gesichtshaut auf natürlicher Weise zu pflegen?

Die richtige Ernährung  ist seit der Antike als ein Wundermittel für strahlende Gesichthaut bekannt. Heute hat die Wissenschaft bewiesen, dass sie sich auf unser gesamtes Wohlbefinden auswirkt und uns sogar gute Laune schafft. Sicher haben Sie bereits von den sogenannten Skin Foods gehört, oder? Das sind genau die Lebensmittel, die spröder, rissiger und trockender Gesichtshaut entgegenwirken. Sie sorgen für einen ebenmäßigen Teint, der das Gesicht zum Leuchten bringt. Außerdem kann man sie täglich konsumieren, denn sie sind gesund und lecker. Darunter listen wir die wichtigsten Lebensmittel für eine strahlende Gesichtshaut auf.

Wer auf gesunde Lebensmittel setzt, hat in ein paar Wochen ein strahlendes Hautbild.

 Zartbitterschokolade essen und strahlende Gesichtshaut genießen.

Dunkle Schokolade

Schokolade tut nicht nur der Seele, sondern auch der Haut gut! Aber wählen Sie lieber dunkle Schokolade, die einen hohen Kakaoanteil hat. Zum Beispiel 70 Prozent und höher. Der regelmäßige Verzehr von dunkler Schokolade stellt nicht nur für alle Naschkatzen einen echten Genuss dar. Das ist auch für jedes schöne Hautbild wichtig. In der Zartbitterschokolade finden sich antioxidativ wirkende Inhaltsstoffe, die die schädlichen Effekte von der UV-Strahlunng vorbeugen. Außerdem machen Sie die Haut fester und weniger empfindlich gegen Rötungen. Darüber hinaus wirkt die dunkle Schokolade der Faltenbildung und allen Alterungsprozessen entgegen.

Essen Sie Lachs wenigstens drei Mal die Woche, wenn Sie eine strahlende Gesichtshaut haben wollen.

Lachs und Meeresfrüchte

Für schöne und strahlende Gesichthaut sollten Sie auch auf die Wunderwaffe Lachs setzen. Bekanntlich sind darin super gesunde Omega-3-Fettsäuren enthalten. Diese stärken sowohl unser Herz-Kreislauf-System als auch das Immunsystem. Darüber hinaus ist der Lachs eine gute Eiweißquelle und kann Hautentzündungen vorbeugen. Deshalb soll Lachs einige Male in der Woche auf Ihrem Speiseplan stehen. So wirken Sie Entzündungen entgegen und vermeiden Hautrötungen. Durch das gesunde Essen können Sie sogar chronische Hauterkrankungen wie Neurodermitis heilen.

 Meeresfrüchte schmecken gut und sorgen für eine strahlende Gesichthaut. Damit können Sie auch einige Kilos verlieren.

Tofu, auch Sojaquark genannt, ist eiweißreich und  gut für Vegane und Vegetarier.

Tofu ist gesund und zählt zu den modernen Skin Foods

Der Sojaquark Tofu zählt ebenfalls zu den Superfoods, die uns zu einer strahlenden Gesichtshaut verhelfen. Dieses Lebensmittel wird aus Sojamilch gewonnen und punktet mit seinen gesunden Eigenschaften. Zweifellos verbessern Sie Ihr Hautbild durch einen regelmäßigen Tofu Konsum. Er  sorgt nicht nur für strahlende Gesichtshaut, sondern auch für gesunde, glänzende Haare. Tofu enthält nämlich Kalzium, Eisen, ist reich an Eiweiß, aber kalorienarm und völlig frei von Cholesterin. Das heißt, Tofu ist auch für Vegane und Vegetarier gut geeignet. Wie andere Sojaprodukte ist er jedoch eher geschmacksneutral. Deshalb ist es zu empfehlen, Tofu mit Gewürzen Ihrer persönlicher Wahl zu kombinieren.

 Haferflocken mit frischen Früchten – eine richtige Nährstoffbombe morgens!

Haferflocken gehören zum gesunden Frühstück

Was essen Sie gern zum Frühstück? Gehören Haferflocken und Früchte auch dazu? Es ist wohl bekannt, Haferflocken enthalten viel Zink, Calium, Eisen, Magnesium und Biotin. Deshalb müsste eine Schüssel Haferflocken morgens auf Ihrem Frühstückstisch stehen. Mit einem solchen Power-Frühstück versorgen Sie nicht nur Ihre Haut, sondern auch Haare und Nägel mit den notwendigen Nährstoffen. Und starten vollgepackt in den Tag!

Für einen gesunden Start in den Tag!

 

Gesunde Lebensmittel  – einfache, aber effektive Möglichkeit, strahlende Gesichthaut zu haben.

Viel frisches Obst und Gemüse essen für eine schöne strahlende Gesichtshaut

Für einen leuchtenden Glow müssten Sie unbedingt viel grünes Blattgemüse in Ihren Speiseplan einschließen. Zum Beispiel Spinat, Mangold, Grünkohl, Spirulina u.a. Diese enthalten zahlreiche Spurenelemente und Mineralien, unter anderem Zink, Kalium, Calzium, Magnesium, Mangan und Phosphor. Für Veganer ist grünes Blattgemüse eine gute Eisenquelle.

Vitamin C im Spinat unterstützt die Immunfunktion und sorgt für eine gesunde und strahlende Haut.

Karotten sind reich an Vitamin A…

… während Tomaten mit zahlreichen Vitaminen und Antioxidanten vollgepackt sind.

 

Für einen schönen Teint ist auch der Konsum von Karotten zu empfehlen. Das beliebte Wurzelgemüse ist reich an Vitanmin A und wirkt deswegen wie Hautschützmittel gegen schädliche Sonnemstrahlung. Antioxidative Eigenschaften besitzen auch die Tomaten. Sie fallen durch ihre blutrote Farbe auf, sind aber ebenfalls mit zahlreichen Vitaminen vollgepackt. Beide Gemüsearten wirken gegen Haarausfall und tun der Gesichtshaut einen Gefallen. Sie lassen sie strahlen!

 Alle Früchte sind gesund, die Orangen ganz besonders!

Die Liste der gesunden Superfoods , die für eine strahlende Gesichtshaut gut sind, ist sehr lang. Deshalb ist es schwer, nur eine bestimmte Obstsorte als wahre Beauty-Frucht zu nennen. Zum Beispiel sind Orangen voll mit Vitamin C, das unser Immunsystem stärkt. Beeren sind auch sehr gesund, denn sie wirken gegen freie Radikale und stoppen vorzeitige Hautalterung. Kombinieren Sie diese morgens mit dem Müsli und Sie machen schon etwas Gutes für Ihre Haut im Einelnen und für Ihre Gesundheit im Ganzen.

Orangensaft kann man täglich trinken.

 Viele gesunde Inhaltsstoffe, Vitamin A und Beta-Carotin stecken auch im frischgepressten Karottensaft.

 

Welche Getränke verhelfen uns zu einem schönen Hautbild?

In punkto Getränke für eine strahlende Gesichtshaut kann man gar nicht streiten. Dort steht Mineralwasser zweifelsohne an erster Stelle. Die empfohlene Menge ist 1,5 Liter pro Tag, damit Sie für einen ausgewogenen Elektrolythaushalt im Körper sorgen. Wer genügend Wasser trinkt, unterstützt auch die Vitalität seiner Haut. Durch das Wasser wird die Haut mit mehr Sauerstoff versorgt, sie wirkt frisch und leuchtet quasi. Außer Mineralwasser ist noch der Konsum von schwarzem und grünem Tee zu empfehlen, die antioxidativ wirken. Wichtig ist jedoch, dass Sie genügend Flüssigkeiten zu sich nehmen und gut hydriert sind. So tragen Sie viel zu Ihrem gesunden, frischen und strahlenden Hautbild bei!

 Wie viel Wasser trinken Sie täglich?

 Wie schmeckt Ihnen grüner Tee mit Zitrone?