Schlanke Taille: Ernährungstipps und Übungen mit Schaumstoffrolle

Wissenswertes zum Thema „schlanke Taille“

 

Es gibt viele Wege, die Sie zu einer schlankeren Taille führen. Das ist für viele Frauen sehr wichtig, und besonders für junge Mütter gleich nach der Geburt. Sie müssen ihre gute Figur nicht aufgeben, wegen der Freude, Kinder zu bekommen.

Erfolgreich und schnell abnehmen – aber wie?!

Warum wird die Taille überhaupt dick?

Einer der möglichen Gründe für das Zunehmen im Bereich der Taille ist die Schwangerschaft.  Der Bauch wird dicker und somit die Last, welche der Rücken zu tragen hat, schwieriger. Der Bereich um die Taille herum wird kräftiger.  Der Körper programmiert sich also auf den Zustand der Schwangerschaft.

Gesund abnehmen nach der Geburt

Bei nicht schwangeren Frauen und bei den Männern gibt es auch andere Gründe, warum sie gerade im Bereich der Taille zunehmen.

Mit der Zeit sorgen die Schwerkraft und unser eigenes Gewicht dafür, dass der Raum zwischen den Rippen kleiner wird. Sie werden aneinander enger zusammengepresst. Unsere schlanke Taille wird nun leider kürzer und dicker.

Sport und gesunde Ernährung sind von großer Bedeutung

Die inneren Organe brauchen dennoch ihren Platz und ragen nach außen. Das  Gleiche gilt für die Muskel, das Fett und die Haut. Wir sehen dadurch automatisch viel dicker aus, als wir eigentlich sind.

Also ob das nicht schlimm genug wäre, sorgt dieser Zustand nicht selten für weitere Übel: verschlechterte Verdauung, schlechter Metabolismus, Kreislaufprobleme, verschlechterte Sauerstoffversorgung. Die Effektivität der Organe und der Drüsen wird kleiner.

Diese Umstände führen ihrerseits zu Blähungen, Schwergefühl und Entzündungen.

Ziel: wieder fit werden

Wirken Sie diesem Prozess mit mehr Bewegung entgegen

Dem natürlichen Prozess der Verengung des Raumes zwischen den Rippen wirkt die Bewegung entgegen. Die meisten unter uns haben leider im Alltag wenig Zeit für Bewegung. Wir sitzen zu viel herum. Wir fahren unser Auto, hocken dann noch weiter vor dem PC oder dem Smartgerät, texten.

Die Flexibilität des modernen Menschen wird durch Stress, Anspannung, Sorgen noch weiter beeinträchtigt. Unser Körper wird dadurch noch steifer.

Zurück ins Training

Es ist wichtig, wie wir laufen

Eine Studie hat den Einfluss auf die Art des Laufens auf die Taille untersucht. Westliche Menschen sind zu steif und bringen ihren ganzen mittleren Teil des Körpers nur wenig in Bewegung. Aus diesem Grund verlaufen die gerade beschriebenen Prozesse schneller.

Lateinamerikaner und Afrikaner halten immer ihren Kopf gerade und schwingen mehr mit den Hüften. Es erweist sich, diese tolle Bewegung ist auch eine effektive Übung für schlanke Taille.

Abnehmen durch Joggen

Die Faszie

Bei allen Übungen für schlanke Taille geht es um die Faszie und die Muskeln im Torsobereich. Man stärkt diese und befreit sich zugleich von der Spannung und dem Stress.

Die Faszie ist besonders kritisch, weil sie eine wichtige Rolle für das Formen des Körpers spielt. Sie stellt so etwas wie Neoprenanzug unter unserer Haut dar. Damit wird jeden einzelnen Muskel umhüllt und so hält alles an seiner Stelle fest.

Wenn sie gesund ist, ist sie dursichtig wie eine Frischhaltefolie. Stress, Verletzungen, verkrümmte Körperstellung oder emotionaler Zustand können sie verändern. Die Faszie wird eng, fest, zu klein. Das schränkt  die Körperbewegungen ein und das Funktionieren der Organe umso mehr.

Die gute Nachricht ist, dass die Faszie formbar ist. Sie kommt wieder zu ihrem ursprünglichen Zustand zurück. Viele physische  Übungen, wie Stretching und Kraftübungen helfen dabei.

Übungen für schlanke Taille helfen dabei

Kann man eine schlankere Taille kriegen? Die gleiche wie vor Jahren?

Für jeden Menschen gibt es eine optimale Taille, die je nach Körperbau, Genen und anderen subjektiven Faktoren variiert. Mit den passenden Übungen könnten Sie Ihre schlanke Taille zurückbekommen. Versuchen Sie dabei in Ihren Erwartungen realistisch zu sein. Akzeptieren Sie Ihre Grenzen und Ihren Körper, so wie er ist.

Glauben Sie daran, Ihr Ziel ist erreichbar!

Übungen mit der Schaumstoffrolle

Mit der Schaumstoffrolle können Sie üben und eine schlanke Taille erreichen. Dabei sind die Übungen ganz leicht.

 Übungen für schlanke Taille mit Schaumstoffrolle

Sie müssen praktisch nur mit Ihrem Rücken darauf rollen. Dies entspannt die Muskeln und die Faszie. Stress wird deutlich reduziert,  Entspannung breitet sich in Ihrem auf. Der Effekt ist wie bei einer  guten Massage.

Einfache Übungen mit großem Effekt

Außerdem funktioniert die Schaumstoffrolle auch ein bisschen auf dem Prinzip von Pilates. Sie destabilisiert uns und wir müssen die inneren Muskeln anstrengen, um erneut Balance zu erreichen.

Abwechslungsreiche Übungen im Fitnessstudio oder im Freien

Wir empfehlen Ihnen, viele abwechslungsreiche Übungen im Fitnessstudio zu machen. Sie sorgen alle für Auflockerung der Muskeln, der Struktur, der Faszie. Machen Sie zusätzlich die Übungen mit der Schaumstoffrolle.  Sie würden den Effekt beschleunigen und einfach dafür sorgen, dass Sie sich besser fühlen.