„Mach mal Pause“-Prinzip und weitere Entspannungstechniken

„Mach mal Pause“ Prinzip oder tolle Tricks für Entspannung im Alltag

 

Wenn alles sehr dringend ist und gar kein Ausweg mehr zu sehen ist, dann mach mal Pause… In stressigen Momenten klingt das für sehr viele Menschen wie ein Absurd. Wenn man es aber einmal nur als Methode ausprobiert hat, dann weiß man Bescheid, wie effektiv die Wirkung von so einer Strategie ist. Denn so bringt man seine Gedanken zusammen, kann eine viel vernünftigere Lösung für die Arbeits- und Selbstorganisation finden, als wenn man einem Ziel nachläuft, welches man offensichtlich nicht schaffen kann.

Entspannungstechniken – Sommerurlaub am Meer

Eigentlich, um überhaupt in keine solchen  stressigen Situationen zu geraten, sollte man das „Mach mal Pause“- Prinzip prophylaktisch anwenden. Die tollen Unterbrechungen zum Genießen des Lebens sollten Ihnen genau so wichtig werden wie die Arbeit selbst. Sie sollten sogar zum Hauptanliegen werden.

Entspannung vor dem Kamin im Winter

Das „Mach mal Pause“ – Prinzip mit schöner Musik kombinieren

Nicht nur Musik können Sie eigentlich hören. Auch die Stille hilft. Lehnen Sie sich zurück, entspannen Sie sich, meditieren Sie, machen Sie Yoga. Auch nur fünf bis zehn Minuten pro Tag sich dafür zu nehmen, kann eine unglaublich wohltuende Wirkung haben.

Musik-Therapie

Tolles Essen

Nehmen Sie sich vor, sich zu Mittag was Tolles zuzubereiten. Das wird sehr viel weiter zu Ihrem Wohlbefinden beitragen. Auch die kleinen Mahlzeiten könnten eigentlich sehr viel Spaß machen. Essen Sie da eine tolle Mischung aus Nüssen und Früchten, welche Sie wirklich beleben und aufmuntern wird. Wenn Sie so eine Pause machen, dann wird auch Ihre Arbeit danach besser laufen. Sie werden schlechthin viel mehr Energie im Körper haben.

Gesundes Essen

Machen Sie mal Pause vom Koffein und Alkohol

Auch so kann das Prinzip „Mach mal Pause“ verstanden werden. Das sind Aktivierer, welche  momentan guten Effekt zeigen. Letztendlich werden Sie sich aber dadurch eher erschöpft als gefördert fühlen. Auch wenn Sie Alkohol oder Kaffee trinken, sollte dies in sehr gemessenen Mengen sein und von bester Qualität. Wenn der Genuss in eine Gewohnheit übergeht, dann machen Sie mal unbedingt eine Pause davon.

Innere Kraft durch Meditieren

Sport als Pause

Wenn  Ihre Alltagsarbeit eher mit viel Sitzen verbunden ist, dann sollte am besten Ihre Pause mit viel Bewegung kombiniert sein. So werden Sie auch Ihre Aufgaben danach viel besser und schneller erledigen können. Durch das gesteigerte Selbstbewusstsein wird auch alles einfach mehr Spaß machen.

Sport treiben

Atmen Sie tief ein und aus

Wir haben es so eilig in unserem Alltag, dass wir vergessen, richtig zu atmen. Deswegen kann das Mach mal Pause- Prinzip wunderbar auch auf dieser Art und Weise befolgt werden. Nehmen Sie sich einige Minuten Zeit und atmen Sie mehrmals tief ein und aus.

Atemtechniken

Zählen Sie bis 10 oder mehr…

Neigen Sie dazu, zu spontan zu reagieren. Zählen Sie immer bis zehn, bevor Sie spontan etwas antworten oder eine Handlung unternehmen. Bei manchen Menschen sollte man die Anzahl sogar bis 20 und mehr erhöhen. Beobachten Sie den Effekt und entscheiden Sie, was in Ihrem Fall das richtige Maß sein wird.

Langsam bis 10 zählen

Geduld, Geduld, Geduld

Machen Sie mal Pause auch vom Streben, alles sofort zu erledigen. Seien Sie sich bewusst, auch wenn Sie alle diese Regeln einhalten, werden Sie bis zu acht Wochen Zeit brauchen, um die positiven Folgen vom „Mach mal Pause“ Effekt zu verspüren.

Verlieren Sie nicht die Geduld!

Entspannendes Bad nehmen und den Moment genießen

 

Romantische Atmosphäre schaffen