Besser schlafen nachts? Ja, mit ein paar gut erprobten Tipps!

Julia Steinhof / Mai 10 2022

Im stressigen Alltag haben die modernen Menschen immer viel zu tun, was aber auch viele positive und negative Emotionen mit sich bringt. Abends will man davon total abschalten und sich richtig erholen, seine innere Balance wiederfinden. Ja, leichter  gesagt als getan…. Denn die meisten Menschen schlafen nachts nicht genug oder eher schlecht. Studien zeigen, dass die Erwachsenen 7 bis 8 Stunden Nachtschlaf brauchen, damit sie munter und gut gelaunt in den neuen Tag starten. Es gibt auch Leute, die andere Meinung vertreten. Sie denken, ihr Timing erlaubt es nicht, so lange zu schlafen. Die meisten wollen weniger schlafen und mehr arbeiten. Was sie aber nicht wissen, ist, ohne guten Nachtschlaf ruinieren sie langsam, aber sicher ihre Gesundheit. Das Motto des glücklichen Lebens lautet: besser schlafen und genug Nachtschlaf genießen! Damit das nicht nur ein guter Vorsatz bleibt, wollen wir in diesem Artikel erprobte Tipps geben, wie Sie nachts  besser schlafen.

Besser schlafen nachts? Wie kann es Ihnen gelingen?

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Dieses Thema ist enorm wichtig und der gute Nachtschlaf wird nie an Bedeutung verlieren. Ganz im Gegenteil! Ständig fragt man sich, ob es möglich wäre, besser zu schlafen und vollkommen erholt aufzuwachen. Wir wollen in dieser Hinsicht etwas behilflich sein und zeigen Ihnen gleich, welche Randbedingungen zum guten Nachtschlaf führen. Die nächsten gut erprobten Tipps können  Ihnen dabei helfen, nachts gut zu schlafen und am nächsten Morgen besser ausgeschlafen aufzustehen. Sicher wollen Sie auch, nachts eine bessere Erholung finden, oder? Wenn wir Ihre Neugierde geweckt haben, dann bleiben Sie daran und lesen Sie weiter!

 Besser schlafen nachts und gut erholt in den neuen Tag starten – das ist der Wunsch von Millionen Menschen weltweit

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  • Tipps für besser schlafen nachts: Verwandeln Sie das Schlafzimmer in Ihre Schlafoase!

Zum  Relax und besseren Nachtschlaf trägt das ganze Environment in Ihrem Schlafzimmer bei. Machen Sie es sich dort möglichst bequem und angenehm. Ein geräumiges Zimmer, das Sie regelmäßig lüften, kann Ihre ganz persönliche Relax-Zone sein. Zuerst sollte man die Heizung niedriger stellen. Bei kühleren Temperaturen kann man viel besser schlafen als bei Hitze. Außerdem sparen Sie auf diese Weise Energie und reduzieren auf alle Fälle Ihre Heizungskosten. Am besten wäre es, wenn Sie den Körper vor dem Schlafengehen etwas abkühlen. Eine lauwarme Dusche ist dafür zu empfehlen.

 Der gute Nachtschlaf gewinnt immer mehr an Bedeutung

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Mögen Sie Pflanzen? Ja, es gibt immergrüne Zimmerpflanzen, die sich prima fürs Schlafzimmer eignen. Diese reinigen die Raumluft, geben nachts Sauerstoff ab und benötigen nicht viel Licht. Das heißt, solche Zimmerpflanzen können Sie in den dunklen Ecken des Schlafzimmers platzieren, nicht unbedingt ans Fenster stellen.  Außerdem bringen sie ein natürliches Flair ins Ambiente und machen es behaglicher  und wohnlicher.

 Immergrüne Zimmerpflanzen oder duftende Blumen  wirken im Schlafzimmer  beruhigend auf Körper und Seele

Zimmerpflanzen duftende Blumen besser schlafen nachts

Etwas Grün im Schlafzimmer ist immer von Vorteil, aber die modernen Devices haben im Schlafraum nichts zu suchen. Diese können nur Schlafprobleme verursachen und Ihren Nachtschlaf verschlechtern. Sicher kennen Sie die unsichtbare Gefahr, die von den modernen elektronischen Geräten kommt. Wenn nicht, dann klicken Sie hier, um mehr darüber zu erfahren. Unser Tipp ist: schalten Sie lieber Ihr Handy, iPad und den Laptop aus und bringen Sie alle diese elektronischen Geräte aus dem Schlafraum. Den guten Effekt werden Sie sehr bald merken.

 Handys sind Tabu im Schlafzimmer, wenn Sie tatsächlich besser schlafen nachts wollen!

Besser schlafen nachts Handy Tabu im Schlafzimmer ausschalten

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Frische und hochqualitative Bettwäsche ist ein Muss!

Besser schlafen nachts frische hochqualitative Bettwäsche ein Muss im Schlafzimmer

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  • Investieren Sie in hochqualitative Matratze und Bettwäsche und Sie werden garantiert besser schlafen!

Die gemütliche und beruhigende Atmosphäre im Schlafzimmer ist genauso wichtig wie das bequeme Bett. Unser Tipp für besseren Nachtschlaf lautet: investieren Sie in eine hochqualitative Matratze und vergessen Sie die Probleme mit der Schlaflosigkeit! Bevor Sie aber eine neue Matratze kaufen, müssen Sie verschiedene Kriterien bei deren Wahl in Betracht ziehen. Zum Beispiel wie Sie genau schlafen. Je nach Ihrem Schlaftyp (Bauchschläfer, Rückenschläfer und Seitenschläfer) müssen Sie die passende Matratze und deren Härtegrad auswählen. Denken Sie auch darüber nach, wo Sie die Matratze kaufen. In-Store-Shopping ist großartig, wenn Sie vor dem Kauf die Matratze testen wollen. Online-Shopping ist für Leute, die nicht gern einkaufen gehen. So haben Sie jedoch  weniger Optionen pro Marke und Ihre neue Matratze wird in ein paar Tagen ankommen. Die meisten Produkte kommen mit einer Garantie, so dass Sie Ihr Geld zurückbekommen können, falls die Matratze Ihren Ansprüchen nicht entspricht.

Je nach Ihrem Schlaftyp können Sie die Matratze aussuchen

Besser schlafen Matratze je nach Schlaftyp kaufen

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Extra-Tipp: Wissen Sie, dass Sie Ihre Matratze alle fünf bis zehn Jahre erneuern müssen? Warten Sie auf keinen Fall ab, bis sie total abgenutzt wird, denn davon hängt Ihr guter Schlaf ab!

Komfort ist der Schlüssel zu besser schlafen, deshalb müssen Sie sich auch erstklassige Bettwäsche besorgen. Seide, Leinen oder ägyptische Baumwolle sind die Favoriten unter den passenden Stoffen für Bettzeug, denn diese sind weicher und haltbarer als andere Haustextilien. Und vergessen Sie nicht, für  guten Nachtschlaf brauchen Sie auch einen bequemen Schlafanzug! Wenn dieser feuchtigkeitsabsorbierend ist, dann können Sie wirklich auch in heißen Nächten besser schlafen. Oder brauchen Sie weitere Schlafzimmer Ideen, die auf der Feng Shui Philosophie basiert sind? Solche können Sie in einem anderen Artikel  auf unserer Webseite recherchieren!

Jede Investition in hochqualitative  Bettwäsche zahlt sich aus!

Besser schlafen nachts hochqualitative Bettwäsche sich auszahlen

  • Hygiene – Tipps für besser schlafen: Die richtige Körper- und Gesichtspflege abends zählt!

Vor dem Schlafengehen können Sie eine Badewanne nehmen oder einfach duschen und dann Ihre Haut über Nacht hydrieren! So kräftigen Sie die Hautschutzfunktionen und haben ein angenehmes Gefühl während des Nachtschlafs. Vergessen Sie nicht, im Schlaf regeneriert sich die Haut! Nachts ist der perfekte Zeit, ihr alles Notwendige zu geben, was sie braucht, um am Morgen wieder frisch und jung auszusehen! In den Kosmetikgeschäften und auch online können Sie leicht hochwertige Nachtcreme finden, mit Hyaluronsäure, die die Feuchtigkeitsbalance der Haut nachtsüber wieder herstellt. So bekämpfen Sie Gesichtsfalten und Hauttrockenheit und sehen am Morgen besser aus.

 Wie gut ist Ihre Nachtcreme?

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Und nun unser letzter Tipp für besser schlafen nachts: Tragen Sie eine luxuriöse Augenmaske! Diese kann Ihnen viel helfen. Jegliches Licht  kann Sie nicht mehr stören. Außerdem wird Ihre Haut besser regeneriert und Sie werden Augenringe und Tränensäcke los!  Das ist bestimmt der Wunsch jeder Frau, oder?

Die Regel lautet: Körper- und Gesichtshaut abends richtig hydrieren!

Besser schlafen abends Körper und Gesichtshaut richtig hydrieren

Besser schlafen nachts: Ein alter Wecker im Schlafzimmer wäre viel besser als das Handy!

Handy im Schlafzimmer aber kein Wecker besser schlafen

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Der gute Nachtschlaf ist besonders wichtig, denn er beeinflusst unsere Produktivität tagsüber und unsere Emotionen

Besser schlafen guten Nachtschlaf genießen Augenmaske tragen

 Tragen Sie nachts auch eine Augenmaske?

Besser schlafen nachts Augenmaske tragen

Besser schlafen nachts: Der Lavendelduft wirkt beruhigend und ist perfekt für das Schlafzimmer

 Lavendelduft sehr beruhigend im Schlafzimmer besser schlafen

 Verwandeln Sie Ihr Schlafzimmer in eine richtige Relax-Zone!

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Besser schlafen nachts: Der gute Nachtschlaf ist auch für Ihre Partnerbeziehungen besonders wichtig!

 Glücklich sein besser schlafen morgens mit Lachen ausstehen

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 Besser schlafen nachts: Leider kann die Schlaflosigkeit negative Folgen in Ihrem Familienleben haben!

 Nicht gut schlafen Schlaflosigkeit negative Folgen Familienleben

Wenn Sie die oben beschriebenen Tipps befolgen, können Sie nachts viel besser schlafen und morgens munter auswachen!

Nachts besser schlafen gemütliches Ambiente Augenmaske tragen

 

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