Winterliche Haarpflege Tipps: Was ist in der kältesten Jahreszeit besonders wichtig

Schönheit kommt von Innen!

Im Sommer klappt alles irgendwie leichter und wie von sich selbst. Wir bewegen uns gerne, essen leichtere Speisen, nehmen dabei schnell ab. Am Anfang des Winters scheint genau das Gegenteil zu geschehen. Trotz aller Mühe nehmen wir zu und unsere Haut wird trockener und rauer. Auch unsere Haare sehen nicht mehr so toll aus.

Diesem letzten Aspekt widmen wir uns in diesem Beitrag. Lernen Sie, woran es den Haaren im Winter am meisten fehlt. So treffen Sie leichter und einfacher die notwendigen Maßnahmen für Ihre Haarpflege.

Weiterhin wollen wir Sie darauf hinweisen, wie Sie sich durch passende Nahrung die fehlenden Stoffe für Ihr Haar nachholen. Denn die beste Haarpflege, die Sie selber machen können, hängt immer mit dem passenden Menü zusammen.

Haarpflege Tipps für die kalte Jahreszeit

Sprödes Haar und Spliss aus Mangel an Nährstoffen

Sprödes Haar und Spliss an den Haarspitzen oder sogar Haarausfall können durch verschiedene Ursachen erklärt werden. Das Ganze könnte sich durch die aggressive Haarpflege mit unpassenden Shampoos oder Kämmen erklären. Der Grund dafür könnte aber auch der Mangel an gewissen nützlichen Nährstoffen sein.

Unternehmen Sie auf jeden Fall etwas!

Selen

Im Winter mangelt es in unserem Organismus an Selen. Dieses Mikroelement ist für die Synthese von Keratin und Kollagen zuständig. Das sind die beiden Proteine, aus welchen die Haare bestehen. Am reichsten an diesen Stoffen sind Pilze, Fisch, Meeresfrüchte, Leber, Knoblauch, Tomaten, Getreidekeime, Walnüsse und andere.

Leider reduziert sich seine Menge durch die thermale Bearbeitung sehr stark. Also müssen diese Arten von Produkten echt reichlich in unserer Nahrung eingeschlossen sein.

Die wichtigsten Lebensmittel für die Gesundheit Ihrer Haare

Zink

Das andere Element, an welchem es im Winter in unserem Organismus mangelt, ist Zink. Wenn wir nicht ausreichend davon haben, kann dies zu Haarausfall führen. Schuppen und andere unangenehme Symptome könnten infolgedessen ebenfalls auftauchen.

Leinen- und Sonnenblumensamen sind sehr reich an Selen. Weizenkleie, Keime und Kürbiskerne sind ebenfalls sehr reich daran. Im Winter sind also Vollkornbrot und Samenmischungen in Salaten besonders wichtig.

Weitere sehr gute Zinkquellen sind Bierhefe, Fisch, Meeresfrüchte, Linsen, Erbsen, Gartenbohnen und grüner Tee.

Bereiten Sie Lachs so oft wie möglich zu

Kupfer

Die Haarpflege, die Sie selber machen können, sollte im Winter auch reichlich Kupfer miteinschließen. Der Mangel an diesem Element macht die Haare trocken und leblos. Der Grund: Kupfer spielt eine wichtige Rolle für die Melanin Herstellung. Der Mangel an Kupfer kann dazu führen, dass Sie viel zu früh graue Haare bekommen.

Am meisten Kupfer gibt es in den Produkten tierischer Herkunft. Sie kriegen reichlich davon, wenn Sie Leber und Rindfleisch essen. Weiterhin gibt es viel Kupfer im Blattgemüse wie Spinat und Grünsalat. Essen Sie viel Hülsenfrüchte und Nüsse.

Grüne Smoothies sind in Sachen gesunde Haare unabdingbar

Jod

Haarpflege Tipps für den Winter schließen immer auch das Versorgen mit ausreichend Jod ein. Das Jod ist für die Synthese des Schilddrüsenhormons sehr wichtig. Deswegen führt der Mangel an diesem Mineral zu Haarausfall und schlechtes Aussehen der Haare. Im Prinzip enthält sich viel davon im Salz. Doch leider kann bei seiner Assimilierung so Einiges schief gehen. Deswegen sollten Sie viel Fisch, Garnelen, Muscheln, Algen, Walnüsse und Meeressalz essen. Hilfreich ist auch das Einatmen von Meeresluft. Diese enthält nämlich viel Jod.

Die Elastizität der Haare

Um die Elastizität der Haare zu fördern, brauchen wir die in Öl lösbaren Vitamine A und E. Das erste findet sich reichlich in den rot-orangen Früchten. Viel Vitamin A gibt es in der Leber und in Eiern. Vitamin B findet sich in größeren Mengen in den rauen Pflanzenölen und in den Getreidekeimen.

Frische Salate aus Gemüse oder Obst versorgen den Körper mit wertvollen Mineralien und Vitaminen

Liebevoll gekochte Suppen eben so

Vermeiden Sie Junk Food und zwar in allen Jahreszeiten!

Äpfel sind Ihre besten Freunde

Schenken Sie Ihrem Haar mehr Aufmerksamkeit und es wird sich bei Ihnen bedanken

Verwenden Sie ausschließlich Naturkosmetik

Das Haartrocknen soll schonend verlaufen

Genau so auch das Kämmen

Passen Sie sich an das kalte Wetter an

Lassen Sie Ihre Haare öfters frei

Und bedecken Sie diese mit schicken Wintermützen, wenn es richtig kalt wird