L-Arginin Wirkung: Wissenswertes und gesundheitliche Vorteile der Aminosäure

Mareike Brenner / März 30 2020

L-Arginin ist eine von vielen Aminosäuren, die der Körper benötigt, um richtig zu funktionieren. Wie andere Aminosäuren spielt L-Arginin eine Rolle beim Aufbau von Proteinen. Der Körper braucht das Protein zum Muskelaufbau und zur Wiederherstellung von Gewebe. Daher haben Forscher die Wirksamkeit von L-Arginin bei der Behandlung schwerer Wunden und Gewebeabfälle bei schweren Erkrankungen untersucht.

Was ist L-Arginin?

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Welche Nahrungsmittel sind reich an L-Arginin?

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Zusätzlich zur Bildung von Protein setzt L-Arginin Stickstoffmonoxid im Blut frei. Stickstoffmonoxid erweitert die Blutgefäße im Blutkreislauf, was zur Verbesserung bestimmter Kreislauferkrankungen beitragen kann.

L-Arginin ist eine Aminosäure

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Unser Körper produziert unter normalen Umständen auf natürliche Weise L-Arginin. Rotes Fleisch, Fisch, Milchprodukte und Eier enthalten gewisse Mengen an L-Arginin, die dem Körper helfen, seine notwendigen Ressourcen wieder aufzufüllen. Die Aminosäure kann auch im Labor hergestellt und als Medizin verwendet werden.

Proteinreiche Nahrungsmittel enthalten diese Aminosäure

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Gelegentlich kann der Bedarf einer Person an L-Arginin die Fähigkeit des Körpers, es auf natürliche Weise zu produzieren oder zu konsumieren, übersteigen. Dies gilt oft für ältere Menschen oder solche mit bestimmten Erkrankungen. In diesen Fällen kann man kranken Menschen künstliches L-Arginin in Form von oralen Medikamenten, Injektionen oder Cremes geben. Mehrere potenzielle Gesundheitszustände können von einer erhöhten Einnahme von L-Arginin profitieren.

Einige Menschen, insbesondere Sportler, nehmen L-Arginin als Nahrungsergänzung. Obwohl die Aminosäure in geringen Dosen als sicher gilt, kann zu viel L-Arginin schwere Nebenwirkungen verursachen.

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L-Arginin Wirkung

Das L-Arginin verwandelt sich in Stickoxid und hilft dem Körper beim Aufbau von Eiweiß. Diese L-Arginin Wirkung bietet eine Reihe potenzieller Vorteile, die von Herzgesundheit und Brustschmerzen bis hin zur Unterstützung des Muskelaufbaus, der Wundheilung und der Verbesserung der männlichen Fruchtbarkeit reichen.

Obwohl es viele Behauptungen über die positive Wirkung von L-Arginin gibt, werden nicht alle davon von wissenschaftlichen Forschungsstudien begleitet und bestätigt.

Welche gesundheitlichen Vorteile bietet das L-Arginin?

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Im Folgenden sind einige gesundheitliche Vorteile von L-Arginin aufgelistet, die schon erforscht wurden:

  • senkt den Bluthochdruck
  • stimuliert die Freisetzung von Wachstumshormon
  • korrigiert angeborene Fehler der Harnstoffsynthese
  • behandelt Herzkrankheiten
  • behandelt erektile Dysfunktion
  • lindert Entzündungen des Verdauungstrakts bei Frühgeborenen
  • kontrolliert den Blutzucker bei Menschen mit Diabetes

Es kann den hohen Blutdruck senken

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Das L-Arginin hat wahrscheinlich das Potenzial, bei vielen anderen Gesundheitsproblemen zu helfen. Jedoch müssen noch mehrere wissenschaftliche Studien durchgeführt werden, um noch weitere L-Arginin Wirkungen nachzuweisen, wie zum Beispiel:

  • den Blutfluss zu verbessern
  • Wunden schneller zu heilen
  • Ängste zu lindern
  • Verbrennungen zu behandeln
  • die Nierenfunktion bei Menschen mit kongestiver Herzinsuffizienz zu verbessern
  • die Übungsleistung zu verbessern

Des Weiteren gibt es mehrere zusätzliche Bereiche, die Forscher im Hinblick auf L-Arginin und seine Auswirkungen auf den menschlichen Körper untersuchen wollen.

Es hilft auch bei Herzkrankheiten

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L-Arginin Nebenwirkungen

Jeder, der L-Arginin als Nahrungsergänzung einnehmen will, muss zuerst einen Arzt aufsuchen, um die potenziellen Vorteile und Risiken zu besprechen. Nebenwirkungen, die mit L-Arginin in Verbindung gebracht werden sind unter anderem:

  • Gicht
  • Vollegefühl
  • Bauchschmerzen
  • Entzündung der Atemwege
  • Durchfall
  • niedriger Blutdruck
  • Blutanomalien
  • Allergien
  • Verschlimmerung von Asthma

Allerdings kann L-Arginin zu einigen schwerwiegenden Komplikationen führen, die berücksichtigt werden müssen.

Suchen Sie Ihren Arzt auf und lassen Sie sich beraten, bevor Sie L-Arginin als Nahrrungsergänzung einnehmen

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Natürliche Wege, um genügend L-Arginin zu erhalten

Ein großer Vorteil der Gewinnung von L-Arginin durch die Nahrung besteht darin, dass es schwierig ist, zu viel davon zu bekommen. Daher können die Nebenwirkungen eines zu hohen L-Arginin-Konsums vermieden werden.

Die beste natürliche Quelle für L-Arginin sind proteinreiche Nahrungsmittel wie tierische Proteine zum Beispiel rotes Fleisch (Rindfleisch), Hühner- und Putenbrust, Schweinelende. Milchprodukte gehören auch zu den Hauptquellen für L-Arginin.

Welches L-Arginin ist das Beste?

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Vegetarier und Veganer können von den pflanzlichen Proteinen profetieren, die L-Arginin enthalten. Das sind Linsen, Kichererbsen, Erdnüsse, Kürbiskerne und Sojabohnen.

Menschen, die einen Mangel an L-Arginin haben, müssen ihre Ernährung vielleicht so ändern, dass sie proteinreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, um die natürliche Aufnahme von L-Arginin zu fördern. Ein Ernährungsberater oder Arzt kann dabei sehr behilflich sein.

Beste natürliche Quelle für L-Arginin sind proteinreiche Nahrungsmittel 

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Köstlich und gesund!

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