Gesundes Leben durch gesunde Lebensmittel mit hohem Wasserinhalt
Gesundes Leben und gute Hydrierung des Körpers – beide Sachen gehören das ganze Jahr lang eng zusammen. Das gilt umso stärker in den sommerlichen Monaten, besonders wenn es von so einem heißen Sommer wie in diesem Jahr die Rede ist. Pro Tag brauchen wir um die zwei Liter Flüssigkeit. Was machen doch diese unter uns, die ungerne viel Wasser trinken? Wir haben eine gute Nachricht: Es gibt leckere gesunde Nahrungsmittel, die Sie mit viel Wasser versorgen. Welche diese sind, beschreiben wir im vorliegenden Artikel.
Die Gurken sind in großen Mengen zu genießen, wenn Sie sich gesund ernähren wollen!
Warum ist das Wasser für ein gesundes Leben wichtig?
Sie wissen sicherlich, dass der Körper zu 60 % aus Wasser besteht. Es ist von essentieller Bedeutung für das richtige Funktionieren von allen möglichen Systemen. Sowohl das Herz-, als auch Kreislaufsystem können ohne Wasser nicht richtig funktionieren. Hier sind die wichtigen Nutzen vom Wasser für ein gesundes Leben auf einen Blick:
- Fördert die Verbreitung des Sauerstoffs im Körper,
- Balanciert die Körpertemperatur,
- Verhindert die vorzeitige Abnutzung der Gelenke,
- Verhindert die Entstehung von Steinen in den Nieren,
- Fördert die Abtrennung von Toxinen und Restprodukten,
- Hält die Haut straff.
Was kann man alles so essen, um sich mit genügend Wasser zu versorgen? Hier sind unsere Tipps!
Die Tomaten sind ebenso sehr gesunde Lebensmittel
Gurken
Die Gurken enthalten fast 100% Wasser. Der Inhalt davon in dieser Gemüseart liegt bei über 95%. Sie sind deswegen oft eine gute Wahl für den Sommer. Im Salat, in anderen Gerichten oder einfach so – immer kommen die Gurken gut zum Einsatz. Sie sollten so viel wie möglich davon essen!
Viele Gemüsesorten sind nicht nur lecker, sondern enthalten ebenso viel Wasser!
Tomaten
Tomaten sind aus mehreren Gründen wichtig für ein gesundes Leben. Auch wegen des hohen Inhalts an Wasser. Dabei gilt das für die Tomaten jeder Farbe und jeder Sorte. Probieren Sie so viele davon und in verschiedenen Kombinationen aus!
Zucchini aus dem Garten? Eine gute Idee für die gesunde, hydrierende Ernährung!
Zucchini
Sie sind sehr knusprig und eigentlich können sie ruhig roh gegessen werden. Schneiden Sie diese in dünne Scheiben und fügen Sie sie einem frischen Salat hinzu. So versorgen Sie sich mit viel Wasser, Vitaminen und Mineralien.
Zucchini anzubauen – das lohnt sich sehr wegen einer gesunden Ernährung!
Grüne Paprikaschoten
Die grünen Paprikaschoten sind sehr gut für die Hydrierung des Körpers. Sie sind besser in dieser Hinsicht als etwa die roten oder die gelben. Immerhin sind alle Sorten für ein gesundes Leben mit viel Wasser im Körper hilfreich. Zusätzlich versorgen Sie sich mit viel Vitamin C und Antioxidantien. Das brauchen wir doch alle das ganze Jahr über!
Auch Brokkoli gehört zu den gesunden Lebensmitteln. Unter anderem wegen des Wasserinhalts!
Blumenkohl
Der Gehalt von Wasser im Blumenkohl ist um die 90%. Dadurch können wir das richtige Funktionieren vom Körper stark fördern. Zusätzlich versorgen Sie sich mit vielen Vitaminen und anderen gesunden Inhaltsstoffen. Kombinationen mit vielen verschiedenen Gemüsearten sind ebenso möglich.
Melonen – lecker, rot, saftig!
Wassermelone
Es ist kein Wunder, dass die Wassermelone zu den meist beliebten Früchtesorten des Sommers gehört. Zugleich versorgt man sich dadurch im Sommer mit viel Energie und Wasser. Außerdem enthalten sich drinnen einige der stärksten Antioxidantien.
Leckere Spinat-Salate passen zum gesunden Leben und haben viel Wasser in sich!
Spinat
Der rohe Spinat ist unersetzlich in unserem Menü aus vielen verschiedenen Gründen. Unter anderem enthalten sich darin mehr als 90% Wasser. Kalium, Vitamin E und Ballaststoffe ergänzen seine positive Auswirkung auf unseren Körper.
Waldfrüchte sind lecker und passend für die gesunde Ernährung
Waldfrüchte
Der Wasserinhalt in den Waldfrüchten ist um 85%. Deswegen sind sie sehr gut für die Hydrierung des Körpers. Dabei sind die Erdbeeren in dieser Hinsicht am hilfreichsten. Sie haben über 90% Wasser in sich. Alle Früchte enthalten viele Antioxidantien. Sie versorgen sich mit noch mehr Wasser, wenn Sie sie mit Joghurt vermischen.
Spinat wird eingeschlossen in viele Rezepte für gesunde Ernährung
Brokkoli
Die Brokkoliröschen enthalten um 90% Wasser. Für ein gesundes Leben sind sie auch deswegen wichtig, weil sie viel Vitamin A und C, sowie Kalium haben. Außerdem sind sie bei Experten für gesunde Ernährung für Ihren Anti-Krebs Wirkung bekannt.
Brokkoli – Rezepte gibt es viele und sie sind ideal für die gesunde Ernährung
Grapefruit
Alle Zitrusfrüchte sind gut für die Hydrierung des Körpers. Doch die Pampelmuse hilft gegen die Reduzierung von schädlichem Cholesterin. Außerdem hilft sie bei der Verbrennung der Fette und der Regelung des Blutzuckers.
Mögen Sie Honigmelonen? Sie haben viel Wasser und Vitamine und sind somit gesunde Lebensmittel!
Honigmelonen
Nur mit einem Viertel von einer Honigmelone bekommen Sie 100% der Vitamine A und C für den Tag. Außerdem versorgen Sie sich mit viel Wasser, weil der Inhalt davon in der Honigmelone um 90% ist.
Die Möhren gehören ebenfalls zur gesunden Ernährung!
Die Möhren
Möhren sind voller Kartenoiden, welche den Körper vor freien Radikalen beschützen. Außerdem enthalten sich darin viele Vitamine und andere Inhaltsstoffe, die wichtig für schöne Haut und Haare sind und sie bestehen über 88% aus Wasser. Schneiden Sie sie in dünne Scheiben und kombinieren Sie mit Hummus und Guacamole.
Gute Hydrierung erreicht man also durch gute Ernährung! Abwechslungsreich und bunt! Sie finden dank unserer Tipps sicherlich genügend Wege, um sich gut und reichlich mit Wasser zu versorgen.
Sie können gesunde Kuchen mit Waldfrüchten backen!
Nudelsalat mit Brokkoli? Das ist doch ein toller Tipp für gesunde Ernährung!
Wassermelonen – sie machen satt und hydrieren unseren Körper!
