Gyrotonic: Hier erfahren Sie alles Wichtigste über den neusten Fitnesstrend!

Mareike Brenner / Juni 29 2022

Yoga? Pilates? Das war gestern! Der neueste Fitnesstrend kombiniert das Beste von beidem und zählt Madonna, Liv Tyler und Julianne Moore zu seinen Fans. Willkommen in der wunderbaren Welt von Gyrotonic…

Entdecken Sie den neuesten Fitnesstrend der Stars

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Los geht`s!

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Was ist Gyrotonic eigentlich?

Ursprünglich von Julia Horvath für Tänzer entwickelt, vereint Gyrotonic die Grundlagen des Yoga, des Tanzes, der Gymnastik, des Schwimmens und des T’ai Chi, um den ganzen Körper zu stärken.

Stretching auf eine neue moderne Weise

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Mit einer Reihe fließender, kreisförmiger Bewegungen stärkt Gyrotonic die Muskeln und baut die Ausdauer auf. Die schwungvollen, bogenförmigen Bewegungen werden mit Atemmustern kombiniert, die Ihnen helfen, sich auf die Körperkoordination und die metallische Entspannung zu konzentrieren.

Wahrscheinlich kommt Ihnen das alles ein wenig bekannt vor. Nicht umsonst wurde Gyrotonic ursprünglich als „Yoga für Tänzer“ bezeichnet – die beiden Disziplinen sind sich unheimlich ähnlich. Wie Yoga konzentriert sich Gyrotonic auf die zunehmende natürliche Flexibilität der Wirbelsäule, die Stärkung und Dehnung der Muskeln und die Vertiefung der Atmung. Der kleine Unterschied besteht jedoch darin, dass der Schwerpunkt auf Spiralen und Drehungen liegt, was dem Ganzen ein weitaus dreidimensionaleres Format verleiht.

Ihr Körper verdient es!

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Wie profitieren Sie davon?

Gyrotonic hat viele Vorteile, angefangen bei der Verbesserung der Körperhaltung. Einer der Gründe, warum sich Gyrotonic so gut für Tänzer eignet, ist die Stärkung der stützenden Muskeln, die für eine aufrechtere und elegantere Haltung sorgen. Außerdem wird die Wirbelsäule entlastet, so dass Tänzerinnen und Tänzer sich geschmeidiger in außergewöhnliche Bewegungen beugen können.

Die kreisförmigen Bewegungen und Atemmuster entspannen steife Gelenke und verspannte Muskeln und steigern so das Energieniveau. Die kreisförmigen Bewegungen fördern auch die Koordination, da man lernt, wie die wichtigsten Muskelgruppen ineinandergreifen. Je öfter Sie Gyrotonics praktizieren, desto besser wird die Muskelanspannung.

Tänzer wissen den neuen Fitnesstrend zu schätzen

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Wie wird Gyrotonic trainiert?

Um es auszuprobieren, brauchen Sie Zugang zu einem speziell entwickelten Gyrotonic Expansion System (kurz GXS) – einem Holzgerät mit rotierenden Scheiben und gewichteten Rollen, mit dem Sie Ihre Muskeln durch kreisförmige Bewegungen stärken können.

Finden Sie einen Kurs auf gyrotonic.com – dem digitalen Zuhause für alles, was mit Gyrotonic zu tun hat – wo Sie nach Studios in Ihrer Nähe suchen können.Aber bevor Sie ein Studio aufsuchen und die Übung ausprobieren, die sogar Lady Gaga in ihren Alltag integriert hat, werfen Sie noch einen Blick über folgende 6 Fakten über den aktuellen Workout-Trend.

Ein Workout auch für Männer

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Es gibt Gyrokinesis und Gyrotonic, und sie sind nicht dasselbe

Die Gyrokinesis-Methode wird ohne Geräte praktiziert, normalerweise auf einer Matte und einem Stuhl, und sie hängt mehr davon ab, was der Körper von sich aus tun kann. Nach der Gyrokinesis-Methode hat Julia Horvath die Gyrotonic-Methode entwickelt, die eine Maschine mit Seilzugunterstützung umfasst, die mit dem Körper zusammenarbeitet, um eine anstrengende, aber wohltuende Bewegung zu ermöglichen. Ob Sie Gyro mit oder ohne Gerät trainieren möchten, bleibt ganz Ihnen überlassen, denn es gibt Übungen, die mit beiden Methoden funktionieren.

Ähnlich wie Pilates und Yoga, aber dennoch völlig einzigartig

Das Gyrotonic-Training ist eine Trainingsmethode, die aufgrund ihrer körperlich-geistigen Eigenschaften und der Betonung der Atmung dem Yoga und Pilates sehr ähnlich ist. Dennoch ist das Training einzigartig, weil der Körper bei der Arbeit an den Geräten gedreht werden muss. Außerdem muss man sich, anders als beim Pilates, wirklich darauf konzentrieren, seinen Atem mit der Bewegung der Rollen und Griffe zu synchronisieren.

Yoga und Pilates mal anders

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Die Bewegungen helfen, den Körper zu entgiften

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie nach einem anstrengenden Workout buchstäblich alle Giftstoffe aus Ihrem Körper schwitzen? Offenbar bewirkt das Gyrotonic-Training genau das.

Ihre Atmung ist entscheidend für den Prozess

Es ist wichtig, tief ein- und auszuatmen und sich mit seinem Körper zu verbinden, während man auf dem Gyro-Gerät sitzt, um das Beste aus dieser Übung herauszuholen. Am Anfang kann es schwierig sein, sich voll und ganz darauf einzulassen, aber wenn man es geschafft hat, kann man die Bewegungen als sehr entspannend empfinden.

Wie bei jedem Sport hat die Atmung auch hier eine große Bedeutung

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Die körperlichen und geistigen Vorteile sind überwältigend

Zu den körperlichen Vorteilen vom Gyrotonic gehört nicht nur die Verbesserung der Rumpfkraft. Dieses Training ist besonders hilfreich bei der Rehabilitation nach einer Verletzung, da die Bewegungen dazu beitragen, aufgebautes Narbengewebe abzubauen.

Und was die mentalen Vorteile angeht, so können Sie sich über eine bessere Konzentration, völlige Entspannung nach dem Training und eine selbstbewusstere Haltung freuen.

Es kann sehr frustrierend werden

Wie so oft, wenn es darum geht, sich an neue Fähigkeiten zu gewöhnen, kann auch das Gyrotonic-Training frustrierend sein, wenn Sie die Seile (oder Rollen) erst einmal erlernen. Koordination ist das A und O, wenn es darum geht, die kreisförmigen Bewegungen zu meistern, die auf dem Gyro-Gerät erforderlich sind, und man braucht definitiv Geduld, bis man den Dreh raus hat.

Wenn Sie diesen interessanten Fitnesstrend erst einmal kennengelernt haben, werden Sie vielleicht total süchtig nach dem „Gyro“, wie man es nennt.

Möchten Sie schon das trendy Workout probieren?

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Es wird Ihrem Körper ziemlich guttun. Überzeugen Sie sich selbst davon!

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