Hauptprinzipien, Risiken, Vor-und Nachteile der Formula-Diät
Die Formula-Diät hat vielen Menschen geholfen, deren extremes Übergewicht zu reduzieren. Das Schema, nach welchem sie funktioniert, ist ziemlich einfach. Es hilft, wenn Sie mit Disziplin und klaren Regeln gut umgehen. Andere dagegen neigen dazu, die Regeln eben wegen ihrer Schlichtheit zu unterschätzen. Gerade in diesem Fall kommt es oft zu einem Jojo Effekt. Ist diese Diät also etwas Richtiges für Sie? Wir helfen Ihnen weiter, dies herauszufinden, indem wir Ihnen die Vor-, Nachteile und Risiken der Formula-Diät aufzählen.
Die Getränke bei einer Formula-Diät enthalten genügend Vitamine und Ballaststoffe
Was stellt die Formula Diät überhaupt dar?
Was isst man bei so einer Diät?
Die Nahrung nimmt man im Falle dieser Diät in Form von Getränken zu sich. Sie enthalten alle notwendigen Stoffe, welche man für eine ausgewogene Ernährung benötigt. In den Getränken gibt es die perfekte Balance zwischen Kohlenhydraten, gesunden Fetten, Ballaststoffen. Mineralien und Vitamine sind ebenso in großen Mengen dabei. Zu Beginn darf man gar nichts anderes essen. In der zweiten und dritten Phase geht man langsam zu einem normalen Ernährungsplan über. Nahrungszusatzstoffe und Arzneien bleiben die ganze Zeit im Tagesplan.
Die normalen „Mahlzeiten“ müssen ebenso gesund sein
Die drei verschiedenen Phasen
Eine Formula-Diät besteht aus drei Phasen. Die zweite und die dritte sind jeweils zweimal länger als die vorherigen. Während der ersten Phase trinkt man bloß die speziell zubereiteten Getränke. In der zweiten kombiniert man eine Mahlzeit mit ungefähr 400 Kalorien mit 2 anderen mit Getränken. Im Rahmen der dritten Phase gibt es zwei Mahlzeiten und ein Getränk.
In der zweiten und dritten Phase sind gesunde Suppen zu empfehlen
Die Dauer der Diät
Die Dauer der Diät ist sehr individuell. Es kommt sehr stark auf das Gewicht an, welches zu reduzieren ist. Erstens muss man überflüssige Kilos verlieren. Zweitens sollte man die eigenen Essgewohnheiten verändern. Das braucht eben Zeit. Je größer das Problem mit dem Ubergewicht, desto länger muss man durchhalten. Doch am Ende hat man eine komplett verwandelte Einstellung gegenüber dem Essen. Man achtet mehr auf die Qualität als auf die Menge. Man genießt nach dem Abschluss der Diät mehr das Essen, berichten Menschen, welche diese erfolgreich abgeschlossen haben.
Viele Salate sind ebenfalls hilfreich bei dieser Diät
Die Vor- und Nachteile auf einen Blick
Die Vorteile der Formula-Diät:
- Einfache Regeln,
- Schnelle und sichere Ergebnisse,
- Ausgewogene Ernährung.
Die Nachteile:
- Umstellung von „normalem“ auf flüssiges Essen,
- Gefahr vor vorzeitigem Abbrechen wegen der strengen Regeln,
- Garantierter und starker Jojo Effekt bei einem vorzeitigen Abbruch.
Das Ziel der Formula-Diät ist es, dass bei Ihnen die gesunde Ernährung zur Regel wird
Ist das die richtige Diät für Sie?
Würde Ihnen so eine Diät wirklich gefallen und könnten Sie diese durchziehen? Diese Frage können Sie sich nur selbst beantworten. Kein anderer Mensch wäre in der Lage, die Antwort darauf zu finden als Sie selbst. Die Regeln sind zwar streng, doch sehr einfach und klar, was ja schließlich zu deren Einhaltung beitragen kann. Andere Diäten erfordern eine kompliziertere Planung, sind aber abwechslungsreicher. Vielleicht wären sie die bessere Alternative in Ihrem konkreten Fall.
So eine Mahlzeit wäre ideal während der zweiten und dritten Phase
Bleiben Sie in Kontakt mit einem Ernährungsberater oder Arzt
Im Prinzip wird das Gewicht von vielen verschiedenen Krankheiten begleitet. Zu hoher Blutzucker und Blutdruck, Atemprobleme, Schwitzen, erschwertes Funktionieren von Leber und Nieren sind bloß einige der vielen Beispiele. Hinzu kommt auch das reduzierte Selbstbewusstsein, welches bei manchen Menschen zu chronischer Depression führen kann. Wie schlimm auch alle diese Zustände sind, hat sich der Körper mittlerweile daran gewöhnt. Es mag Ihnen skurril vorkommen, doch die Verbesserung könnte deswegen auch ein Schock für diesen sein. Manchmal wird es Ihnen schlecht, der Entgiftungsprozess kann von verschiedenen Krisen begleitet sein. Aus diesem Grund müssen Sie die ganze Zeit unbedingt im Kontakt mit einem Ernährungsberater, Arzt oder Psychologen bleiben. Bei ganz schwierigen Fällen empfiehlt sich sogar eine multidisziplinäre Beratung.
Sie müssten die Formula-Diät komplett durchführen, damit es keinen Jojo-Effekt gibt
Vergessen Sie die ungesunden Gewohnheiten
In der zweiten und dritten Phase der Diät dürfen Sie schon normale Nahrung verzehren. Doch Junkfood und schädlichen Essgewohnheiten müssen Sie weiterhin ausweichen. Vergessen Sie das ungesunde Fett, das Gebratene und das Frittierte. Sie dürfen natürlich Salz so wenig wie möglich essen. Greifen Sie zu gesunden Alternativen der üblichen Süßigkeiten. Daran sollten Sie sich auch nach dem Abschluss der Diät halten!
Lernen Sie, die Nahrung zu genießen
Gute Ergebnisse bei richtiger Durchführung
Unter dem Strich ist also die Formula-Diät eine gute Idee für dauerhaftes Abnehmen. Sie bietet eine bilanzierte Ernährung und eine langsame Einstellung auf eine neue Art von Ernährung. Machen Sie alles richtig, werden Sie Ihre grundsätzliche Einstellung zum Essen verändern.
Die zweite und dritte Phase sind jeweils länger als die vorherigen
Immer mehr Experten empfehlen die Formula-Diät
Sie müssten diese Diät unbedingt unter der Aufsicht von einem Spezialisten durchführen
