Blutdruck natürlich senken: Tipps und 5 tolle einfache Rezepte

Der Blutdruck  ist einer der verbreitetsten  gesundheitlichen Probleme  in der modernen Gesellschaft.  Die Ursachen sind komplex und die Lösungen genauso.  Regelmäßige Einnahme von Tabletten ist eine übliche und sehr verbreitete Lösung.  Wenn Sie allerdings Ihren Blutdruck natürlich senken wollen, dann muss Ihr Lebensstil verändert werden.  Bei einigen Menschen bedeutet das Änderung der Lebenseinstellung in rein psychologischer Hinsicht.  Bei anderen gilt das auch und darüber hinaus muss die tägliche Diät gesünder werden.   Sobald Sie diesen Schritt realisiert haben,  folgt ein weiterer,  und zwar,  den Prozess der Besserung durch natürliche Mittel zu fördern.  Das zweite ist jedoch sinnlos ohne das  erste.  Deswegen beginnen wir  diesen Artikel mit allgemeiner aufklärender  Information über den hohen Blutdruck.  Dann folgen Rezepte und Ideen, wie man den Blutdruck natürlich senken kann.

Stress ist ein Hauptfaktor für den hohen Blutdruck

Der hohe Blutdruck ist ein Ergebnis langjähriger Vernachlässigung der Gesundheit

Es ist eigentlich obligatorisch,  dass wir alle regelmäßig den Blutdruck messen.  Doch die meisten Menschen tun das nicht und entdecken irgendwann mit 40 oder 50,  dass sie viel zu hohen Blutdruck haben.  Allerdings hat der Prozess wahrscheinlich Jahren  vor diesem Moment begonnen und die Prophylaxe hätte viel früher beginnen sollen.  Also richtet sich unser erster Tipp gerade an jüngere Leute.  Kaufen Sie sich einen guten Apparat und nehmen Sie sich jede Woche die paar Sekunden,  um Ihre Blutdruckwerte  auszumessen.  Der Blutdruck ist eigentlich ein Symptom für andere Probleme,  sowohl emotionale als auch physische. Also ist das ein gutes Signal,  um herauszufinden, dass der Körper mehr Aufmerksamkeit benötigt.

Durch Entspannung können Sie den Blutdruck natürlich senken

Die Kontrolle über den Blutdruck kann lebensrettend sein

Wenn Sie Ihren Blutdruck natürlich senken,  können  Sie sich vor anderen Krankheiten schützen.  So etwa reduzieren Sie das Risiko vor  Herz- und Nierenproblemen.  Die Maßnahmen,  die Sie gegen den hohen Blutdruck unternehmen, sind in der Regel dieselben,  welche gegen zu hohen Blutzucker oder Fettanteil im Körper helfen.

Gehen Sie regelmäßig zum Arzt

Risikofaktoren für den Blutdruck

Der zu hohe Blutdruck kann unter anderem auch psychologische Gründe haben.  Wenn Sie Ihren Blutdruck natürlich senken wollen,  müssen Sie wahrscheinlich Ihre Lebenseinstellung ändern. Sie sollten versuchen,  Probleme im Leben gelassener zu akzeptieren,  Ihre Meinung offen zum Ausdruck zu bringen und somit die Spannung von sich rauszulassen.  Zusätzlich könnten Alkohol und Zigaretten die Symptome des zu hohen Blutdrucks verstärken.  Zu viel Zucker und Fett sind weitere typische Ursachen für den zu hohen Blutdruck.  Das  gilt für die ungesunde Ernährung und den Mangel an Bewegung im Allgemeinen. Der mäßige Konsum von Salz und Kohlenhydraten ist ebenso von grundlegender Bedeutung.

Messen Sie Ihren Blutdruck regelmäßig selbst zu Hause

Der richtige Zeitpunkt für die Rezepte gegen zu hohen Blutdruck

Sie müssen sich also zuallererst von einem Diätologen, vom Allgemeinarzt und unter Umständen von einem Psychologen beraten lassen.  Dann sollten Sie mit ihnen zusammen einen Plan entwickeln, wie Sie durch die Änderung in Ihrem Alltag  Ihren allgemeinen gesundheitlichen Zustand verbessern.  So werden Sie sehr wahrscheinlich Ihren Blutdruck  natürlich senken können. Zusätzlich können Sie diesen Prozess durch einige natürliche Rezepte  fördern.  Hier sind einige solche!

Auch durch gesunde Ernährung können Sie Ihren Blutdruck natürlich senken

Rezepte, durch welche Sie Ihren Blutdruck natürlich senken können

Hagebutten, Weißdorn,  Winter-Bohnenkraut

Sie brauchen jeweils zwei Suppenlöffel davon und sie müssen mit 350 ml Wasser übergossen werden.   Das Ganze müssen Sie dann für ungefähr eine Minute kochen lassen.  Die daraus gewonnene Flüssigkeit  können Sie durch einen Sieb ziehen lassen und dreimal am Tag in gleichen Mengen trinken.

Vogelbeeren sind ein natürliches Mittel gegen hohen Blutdruck

Vogelbeeren

Dreimal pro Tag sollten Sie  um die 50 ml Vogelbeeren-Saft trinken.  Sie brauchen mindestens einen oder zwei Monaten,  damit sie einen endgültigen Effekt erreichen.

Milch mit Zitronensaft  führt Kontrolle der Blutdruckwerte

Mischung aus Milch und Zitronensaft

In einer halben Liter Milch müssen Sie zwei Zitronen auspressen.  Sie teilen diesen Mix in drei Teile und trinken morgens,  mittags und abends davon.

Maulbeeren reduzieren den Blutdruck ebenfalls

Maulbeeren

5-6 Blätter von Maulbeeren  werden mit  einer Teetasse heißes Wasser übergossen.  Das Ganze kocht für zwei Minuten und wird dann wieder durchgesiebt.  Diese Lösung trinkt man dreimal pro Tag.

Auch Pesto mit Knoblauch und Walnüssen würde den Blutdruck natürlich senken

Knoblauch und Walnüsse

Dafür benötigen Sie drei Knoblauchzehen und zwei Walnüsse. Das alles sollten Sie früh am Morgen vor dem Frühstück essen.  Dieses Rezept führt zu einem sehr schnellen Ergebnis und vielleicht  können Sie sogar nach 3 Tagen damit Ihren Blutdruck natürlich senken.  Überprüfen Sie nach paar Tagen die Werte wieder und wenn nötig, machen Sie weiter.