Einschlafprobleme und Schlafstörungen? Einige Getränke helfen diese zu bekämpfen

Sicher kennen Sie die folgende Situation: Sie kommen nach einem anstrengenden Arbeitstag erschöpft nach Hause und sehnen sich danach, Ruhe und einen guten Nachtschlaf zu haben. Nach kurzem Duschen gehen Sie direkt ins Bett, aber können nicht sofort einschlafen und bleiben noch stundenlang wach. Erst dann haben Sie einen gestörten Schlaf, der Ihnen nicht die gewünschte Erneuerung Ihrer physischen und geistigen Kräfte mitbringt. Am nächsten Morgen fühlen Sie sich immer noch müde und haben gar keine Lust aufzustehen. Von kreativem Arbeiten kann kaum die Rede sein! Bleiben Sie aber ruhig, so passiert es nicht nur Ihnen, sondern Millionen Menschen weltweit. Viele greifen in solchen Situationen gleich zur Schlaftablette, ohne zu wissen, dass Sie zu Hause andere Mittel für einen guten, gesunden Schlaf haben. Wir wollen im Folgenden genau die Getränke zeigen, die dabei helfen, Einschlafprobleme und Schlafstörungen zu heilen. Diese findet man in jeder Küche oder sie sind kinderleicht zuzubereiten.

 Ein Becher warmer Milch kurz vor dem Zubettgehen kann nur helfen.

Glücklicherweise kann das, was Sie vor dem Schlafengehen trinken, Ihnen helfen, eine erholsamere Nacht zu genießen. Können Sie sich an Ihre Kindheit erinnern und welches Ritual Sie vor dem Schlafengehen hatten? Ihre Mutter wusste wahrscheinlich, was sie tat, als sie Sie mit einem Becher warmer Milch ins Bett schickte. Eine Auswahl an anderen leckeren Getränken könnte Ihnen ebenfalls helfen, wenn Sie nachts keine Ruhe finden. Im heutigen Artikel stellen wir nur 10 solche Getränke vor, die Sie zu Hause schon haben oder abends schnell zubereiten können, um Ihren Schlaf zu verbessern und Ihre Schlafstörungen zu beseitigen.

 Warme Milch schmeckt gut und enthält viele gesunde Stoffe.

• Milchgetränke helfen bei Schlafstörungen

Ein Glas warmer Milch ist eigentlich ein uraltes Hausmittel, Probleme mit dem Schlaf zu überwinden. Heute verwendet man es immer noch, obwohl sich in letzter Zeit die Meinungen über seine Pluspunkte für unsere Gesundheit gespaltet haben. Jedoch hat die warme Milch vor dem Zubettgehen immer noch zahllose Anhänger. Der Grund dafür, dass viele Mütter und wissenschaftliche Experten auf warme Milch stehen, liegt in den erheblichen Mengen der Aminosäure Tryptophan, die die Milch enthält. Tryptophan ist auch in kohlenhydratreichen Mahlzeiten enthalten, weshalb fühlen sich viele Menschen nach einer reichen Mahlzeit schläfrig. Sobald Tryptophan verbraucht ist, wird es in das natürliche Hormon Melatonin im Körper umgewandelt, das den natürlichen Schlafzustand reguliert.

Milch enthält große Mengen der Aminosäure Tryptophan.

Da es zurzeit auf dem Markt verschiedene Milchsorten gibt, wollen wir die Mandelmilch hervorheben als gutes Milchprodukt gegen Schlafstörungen. Sie wirkt folgenderweise: Genauso wie in Kuhmilch kommt Tryptophan auch in Mandelmilch vor. Bei einem regelmäßigen Mandelmilchkonsum können Sie einen gesunden Serotoninspiegel im Zentralnervensystem erreichen. Bekanntlich hilft dieser Zustand, leichter einzuschlafen und einen ungestörten Nachtschlaf zu genießen. Außerdem ist Mandelmilch auch besonders reich an Magnesium, ein weiterer wichtiger Nährstoff, der die Schlafqualität verbessern kann.

Mandelmilch wirkt gegen Schlafstörungen.

Leider ist Malzmilch selten in Deutschland zu treffen, aber in anderen europäischen Ländern doch. Egal, ob es sich um die klassische britische Option Horlicks oder um Produkte wie Ovaltine und ähnliche Markenartikel handelt – dieses Nachtgetränk ist eine großartige Schlafhilfe für diejenigen, die sich für warme Milchgetränke entscheiden. Malzmilch enthält viel Vitamin B, Zink, Eisen, Phosphor und Magnesium – eine Mischung aus Mineralien, die sich perfekt zum Entspannen vor dem Schlafengehen eignet.

 Ein Kräutertee gefälligst?

• Abends einen Kräutertee trinken und einen gesunden Nachtschlaf genießen

Zahlreiche Kräuter  sind für ihre heilende Wirkung noch seit Jahrtausenden bekannt. Ein warmer Kräutertee abends kann unseren Schlaf verbessern und uns richtig entspannen lassen. Deshalb nennt man die Krauter heute „Arzneimittel aus der Natur“, und das mit Recht! Im Gegensatz zu den chemischen Schlaftabletten haben Kräuter keine Nebenwirkungen. Außerdem ist ein Kräutertee leicht zuzubereiten, hat einen vorzüglichen Geschmack und angenehmes Aroma. Welche Kräuter aber genau bei Schlafstörungen helfen, zeigen wir gleich!

 Suchen Sie nach einem wirksamen Mittel um besser einschlafen zu können? Dann trinken Sie Baldriantee!

Baldrianwurzel wird seit Jahrhunderten als Beruhigungsmittel in der medizinischen Welt verwendet. Man weiß heute noch ihre Eigenschaften zu schätzen, Angstgefühle und Stress auf natürlicher Art und Weise zu reduzieren und die Ruhe der Menschen wiederherzustellen. Aus diesem Grund wird Baldrianwurzel heute häufig zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt, insbesondere bei Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden. Normalerweise wird Baldrian mit Zitronenmelisse, Hopfen und anderen Kräutern kombiniert. Alle diese Kräuter sind dadurch bekannt, dass sie Schläfrigkeit verursachen. Eine Tasse Baldriantee kann am Abend zur sanften Beruhigung und gesundem Schlaf führen. Aber Vorsicht bei dessen Konsum, denn Baldrian kann ziemlich süchtig machen.  Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt darüber.

 Entkoffeinierter grüner Tee für einen gesunden Nachtschlaf.

Grüner Tee erfreut sich in der modernen Welt einer großen Beliebtheit, da er die Gewichtsabnahme fördern kann. Wenn Sie jedoch den Koffeinschub aus grünem Tee entfernen, hat das Getränk auch eine schlaffördernde Wirkung.

Grüner Tee enthält die als Theanin bekannte Aminosäure, die nachweislich dazu beiträgt, Stress zu reduzieren und einen ruhigeren Schlaf zu fördern. Das heiße, eine Tasse entkoffeinierten grünen Tee kann die perfekt Option kurz vor dem Zubettgehen sein.

Kamillentee ist das perfekte Naturmittel gegen Schlafprobleme.

Kamillentee ist wie warme Milch eine andere traditionelle Option, Schlafstörungen auf natürlicher Weise zu heilen. Experten empfehlen seit Jahren Kamillentee den Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden. Oft ist dieser Tee sehr beruhigend und selbstverständlich koffeinfrei.

In manchen Fällen wird der Kamillentee mit anderen natürlichen Heilmitteln wie Magnesiumpräparaten kombiniert, um dessen Wirkung zu verbessern.

 Kräutertee mit Zitronenmelisse gesund und ideal bei Schlafstörungen.

Der letzte unserer Teevorschläge bezieht sich ebenfalls auf koffeinfreien Kräutertee. In Kombination mit Zitronenmelisse können Kräutertees eine ideale Schlafhilfe für alle sein, die ihre Schlafstörungen durch natürliche Heilmittel beseitigen wollen. Zitronenmelisse, die in manchen Gegenden auch als Balsamminze bekannt ist, ist eine fantastische Option, um Stress abzubauen, Schlaflosigkeit abzuwehren und einen gesunden Schlaf zu fördern.

Um den besten Kräutertee zuzubereiten, waschen Sie zunächst 10 Zitronenmelissen Blätter und geben Sie sie mit kochendem Wasser in Ihre Teekanne. Lassen Sie das Ganze etwa fünf Minuten ziehen, bevor Sie einen Löffel Honig hinzufügen und trinken, während es heiß ist.

 Reines Kokosnusswasser trinken und ins Bett gehen!

• Andere Getränke, die beruhigen und den Schlaf fördern

Kokoswasser könnte eine überraschende Ergänzung zu dieser Getränkeliste sein, da es oft als energieträchtiges Getränk verwendet oder zumindest als solches beworben wird. Die Wahrheit ist jedoch, dass Kokosnusswasser mit Zutaten gefüllt ist, die Ihnen helfen können, besser zu schlafen. Es enthält z.B. Magnesium und Kalium, die die Muskeln entspannen. Dieses Getränk ist auch voll mit Vitamin B, das dafür bekannt ist, Stress abzubauen.

Ein Bananen-Smoothie verbessert die Laune und leitet Sie in den Schlaf ein.

Eine weitere auf Obst basierende Schlafhilfe ist ein Bananen-Smoothie, der vor dem Zubettgehen leicht zubereitet werden kann und ideal für gesunden Schlaf ist. Alles was Sie brauchen ist, eine kleine Banane mit etwas Mandelbutter und Milch zu mischen, um einen leckeren Smoothie zu mixen. Dieses gesunde Getränk hilft Ihnen nicht nur, das Verlangen nach Mitternachtssnacks zu bekämpfen, es enthält auch viel Magnesium und Kalium, um die Muskelentspannung zu fördern.

Ein aromatisches Getränk, das Melatonin enthält.

Leckeren Kirschsaft kann man während des Tages trinken, das führt laut Medizinern und Ernährungsexperten zu einer erheblichen Verringerung der Schlaflosigkeit. Der Grund für diesen Effekt liegt unter anderem darin, dass Kirschen voller Melatonin sind – ein Antioxidans, von dem bekannt ist, dass es den Schlafzyklus reguliert.

Fazit: Die hier vorgeschlagenen Getränke können Ihnen nicht in Sekundenschnelle helfen gleich einzuschlafen und alle Ihre Schlafprobleme und Schlafstörungen zu überwinden. Sie besitzen doch einige natürliche Eigenschaften, die Ihnen helfen können, nach einem langen Tag abzuschalten und auszuruhen und dann in einen gesunden Schlaf zu fallen. Am besten kombinieren Sie diese natürlichen Mittel mit leichtem Essen und genügend Bewegung am Tag, dann können Sie leicht und zwar ohne Medikamente die Schlafprobleme und Schlafstörungen bekämpfen.

Unsere Redaktion wünscht Ihnen einen gesunden und erholsamen Nachtschlaf!

Dieses Milch-Schoko-Getränk ist die reine Verführung!

Aber von Zeit zu Zeit will man sich was Süßes gönnen, nicht wahr?